シンビサプリのスタッフが書いているブログです。

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◆本日のメインテーマ◆

寒暖差にご用心！

体調を守る5つの習慣

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日中は汗ばむくらいでも、

朝晩はぐっと冷え込む日が増えてきましたね。

こんな気温差の大きい時期は、

体がついていけず、だるさや疲れが

出やすくなります。

 

これは「寒暖差疲労」といって、

自律神経がフル稼働することで、

体が休まりにくくなるんです。

 

そこで今回は、寒暖差のある季節に

毎日を快適に過ごすための

小さな工夫をご紹介します。

 

 

★「首・手首・足首」を冷やさない

→羽織りものやストールなどで首まわりを温かく。

　血行を保つポイントになります。

　また、裸足にサンダルの季節もそろそろ終わり。

　足首を冷やさないように、靴下をしっかり履いて、

　足元の冷え対策も忘れずに行いましょう。

 

 

★下着選びでお腹や背中を温かく

→お腹をやさしく包むインナーなどで

　体の中心を冷やさないようにしましょう。

 

 

 

★足元は「重ね履き」や「素材」で工夫を

→綿やウールなど、汗を吸って冷えにくい

　素材の靴下がおすすめ。

　

★脱ぎ着しやすい服装で体温調整

→ベストや薄手ジャケットなど、

　重ね着しやすい服を1枚用意しておくと安心です。

　ポリエステル混素材やマイクロファイバーなど、

　しわになりにくくて軽い素材を選ぶと

　扱いやすく便利ですよ。

 

 

★お風呂でリセット、ぬるめのお湯がカギ

→38～40度くらいのお湯にゆっくり浸かって、

　自律神経のバランスを整えましょう。

 

 

 

この５つのように日々のちょっとした

気づかいが、この季節を元気に過ごすための

ポイントになります。
　

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　　　本日のメインテーマ

　冷えに負けない！

　秋からはじめる温活習慣

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朝晩の空気がひんやりして、

秋らしさを感じる季節に

なってきましたね。

　

この時期に気をつけたいのが

「体の冷え」です。

　

冷えは血流を悪くし、

肩こり・頭痛・むくみ・だるさなど

さまざまな不調の原因に

なると言われています。

　

また、免疫力や自律神経にも

影響を与えるため、

本格的に寒くなる前からの

対策が大切です。

　

そこでおすすめしたいのが、

体を内側から温める「温活」。

　

たとえば――

・朝に白湯を飲む

・お風呂は湯船につかる

・温かい飲み物や味噌汁をとる

・首や足首を冷やさない

・軽くでも毎日動く

　

ちょっとした工夫を続けるだけでも、

冷えにくく、元気な体を

育てることができますよ。

　

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　　◆ちょっと豆知識◆

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薬膳では、食べ物や飲み物にも

体を「冷やす」「温める」

性質があるとされます。

　

たとえば、緑茶は冷やす性質、

紅茶やほうじ茶は温める性質が

あると言われています。

　

緑茶を飲みたいけど

冷えが気になる場合は、

冷たいものではなく温かくして飲んだり、

体を温める食材と合わせたりすることで、

冷やす作用をやわらげることができます。

　

季節に合わせて、飲み方も

ちょっと工夫してみてくださいね。

　

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「血のめぐり」と「代謝のはたらき」。

　

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体の内側からぽかぽかを後押しします。

　

さらに、すっぽんに含まれる

アミノ酸やコラーゲンが、

体をつくる材料となり、

エネルギー代謝もサポート。

　

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そんな方に、ぜひお試しいただきたい

温活サプリです。

 

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