シンビサプリのスタッフが書いているブログです。

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　　　【本日のメインテーマ】

　食べて整える、春のメンタルケア

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春は気温差や生活環境の変化で、

なんとなく気分が落ち込んだり、

疲れやすくなることもあります。

そんなときは、食べ物の力で心に栄養を

チャージしてみませんか？

 

 

 

たとえば、バナナや豆類、ナッツ類は

「幸せホルモン」とも呼ばれる

セロトニンの材料となるトリプトファンを含み、

玄米やほうれん草、海藻類は、

気持ちの安定に関わるマグネシウムが豊富です。

そこで今回は、春のメンタルケアにぴったりな

レシピを2品ご紹介します。

 

■ほうれん草と豆の和風ツナサラダ■

・ほうれん草（さっと茹でて食べやすくカット）

・ミックスビーンズ（缶詰でOK）

・ツナ（水煮がおすすめ）

・ごま油＋しょうゆ＋酢＋すりごまで味付け

→ マグネシウム＆トリプトファンのＷパワー！

 

　　
■バナナとナッツのヨーグルト和え■

・バナナ（食べやすく輪切り）

・無糖ヨーグルト

・くるみやアーモンド（無塩）を粗く砕いてトッピング

・お好みではちみつを少々

→ 食後やおやつに、心がふっとほぐれる一品です。

毎日の食卓が少しでも心も体も元気に

してくれますように。

皆さまの春が、健やかでやさしい時間に

包まれますように祈っています。

 

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　　　【本日のおすすめサプリ】

「タイムリリーストリプルビタミンＣ２４」

https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc

時間差でピークを迎える３種のＶＣ配合。

だから１包で１日中サポートし続けます。

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春は気温差や生活環境の変化で、

心身ともにストレスを感じやすい季節です。

ストレスを感じると体の中のビタミンＣは

じゃんじゃん消費されてしまいます！

これから紫外線が気になる季節になるので

お肌を整えるためにも必要なビタミンＣ。

まだまだ風邪やアレルギーも気になるので

免疫力アップのためにも必要なビタミンＣ。

だから心美寿有夢のビタミンＣで元気に美しく

春をお過ごしくださいね。

https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc

還元型コエンザイムQ10

「Q10AXIS」

https://www.cymbidium.co.jp/item/axis.html

 

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　　　【本日のメインテーマ】

　       　　   春の睡眠

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春になって

「なんだか寝てもスッキリしない」

「朝起きるのがつらい」と

感じることはありませんか？

それは春特有の睡眠リズムの変化が

原因かもしれません。

 

～　春に睡眠が乱れやすい理由 ～

 

・日照時間が長くなり体内時計がズレやすい

・寒暖差が激しく寝つきが悪くなる

・花粉や気圧の変化で眠りが浅くなることも

 

特に、春は「寝ても疲れが取れにくい」と

感じる人が多いのです。

では、そんな季節の変わり目でも、

スムーズに眠るためには

どうすればいいのでしょうか？

 

■　春の睡眠を整える3つの習慣　■

 

・起きたらすぐに朝日を浴びる

（体内リズムをリセット！）

・寝る前のルーティンを決める

（軽いストレッチや深呼吸でリラックス）

・寝る3時間前の食事とカフェインを控えめに

（消化に負担をかけない）

 

そして、「眠る力をサポートする栄養、食材」も

意識するとよりスムーズに眠れるようになります。

 

バナナ

リラックスを助ける「トリプトファン」が豊富

 

牛乳やヨーグルト

カルシウムが神経の興奮を抑えて快眠をサポート

 

ナッツ類（アーモンド・クルミなど）

メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を促す

 

これらの食材を意識的に摂ることで、

より深い眠りへとつながります。

 

 

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　　　【本日のおすすめサプリ】

　　　「国産すっぽん梅肉黒酢」

https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon

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国産すっぽん梅肉黒酢は読んで字のごとく

すっぽんと梅肉エキスと黒酢のサプリメント。

 

黒酢や梅肉エキスが血液をサラサラにし

すっぽんパワーをプラスしたことで

さらにアミノ酸の量が豊富になりました。

 

中でも「グリシン」という「睡眠の質」に

深く関係するアミノ酸が豊富なので

質の良い眠りに導いてくれるのです。

血流がよくなり冷えも解消！

 

まだまだ寒い日が続いているので

国産すっぽん梅肉黒酢で温かな血液を

全身に巡らせて冷え知らずで

ぐっすり良い睡眠を目指しませんか？

 

#すっぽんサプリ　#グリシンサプリ　#黒酢サプリ

#梅肉サプリ　#ムメフラールサプリ　#睡眠サプリ

 

スッポンについて

黒酢について

梅肉エキスについて

 

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　　　【本日のメインテーマ】

　　　　　　春の腸活

気温差＆花粉症に負けない体づくり！

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３月は気温差が激しく、

花粉症の影響も気になる季節。

腸を整えて免疫力を高め、

元気に過ごしましょう！

◆ 腸活で免疫力アップ！

腸は免疫細胞の約70％が集まる大切な器官。

だから腸内環境を整えることが

免疫力をアップさせることになります。

発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）、

食物繊維（野菜、海藻、玄米）を積極的に

摂りましょう。

◆ 気温差に負けない体づくり

朝に白湯を飲んで内臓を温めたり、

軽いストレッチや散歩で代謝をアップ。

また服装は重ね着で調節しやすくしておき、

首・手首・足首を冷やさないように

しましょう。

◆ 花粉症対策にも腸活が有効！

腸が健康だとアレルギー症状が

和らぐことも。

というのも腸内環境が整うと、

免疫バランスが調整され、

過剰なアレルギー反応を抑える働きが

あるからです。

特に善玉菌が多い腸内環境は、

花粉症などのアレルギー症状の軽減に

つながるといわれています。

発酵食品や食物繊維に加え、

抗酸化作用のあるビタミンCや青魚も

取り入れましょう。

腸を整えて、春を快適に過ごしましょう！

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　　　ポイント制度について

https://www.cymbidium.co.jp/point/

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せっかく貯まっていっているポイントを

是非ご利用くださいね。

もちろん定期お届け便でも利用いただけます

 

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　　　【本日のおすすめサプリ】

　　　「秘伝梅肉黒酢ラクリア」

https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria

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ラクリス菌（乳酸菌）と

アップルペクチン（リンゴの食物繊維）の

ダブルの力で「スッキリ」と「免疫力アップ」を

サポートする「秘伝梅肉黒酢ラクリア」

血流を良くする組み合わせ

「梅肉エキス」と「黒酢」と一緒に摂ることで

さらに効率よく体内で働きます。

血流を良くしながら腸内の善玉菌を増やし、

腸内環境を整えて免疫力もアップ！

季節の変わり目の体調管理におすすめです。

この春、腸活をしながら体を整えたい方に

ピッタリな「秘伝梅肉黒酢ラクリア」

ぜひ、毎日の習慣に取り入れてみませんか？

定期お届け便ならもっとお得！

回数のお約束もないからお気軽に！

詳しくはこちら
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria

 

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　　　【本日のメインテーマ】

　春こそ血管を若々しく保とう！

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春は血管トラブルが増えやすい季節です。

というのも朝晩の寒暖差が

血管を激しく収縮させたり、

気圧の変化や新生活のストレスが

自律神経を乱し、血圧に影響がでて

血管に負担をかけてしまうからです。

■血管を若々しく保つためのポイント■

　① 毎朝のコップ1杯の水

　　　寝ている間にドロドロになった血液を

　　　サラサラにして血管への負担を軽く

　② 適度な運動

　　　ウォーキングやストレッチで血流促進

　③ ストレス管理

　　　深呼吸や軽い運動でリラックス

　④ 食事で血管をケア

　　 血流を良くする食品や

　　 血管をしなやかにする食品を積極的に！

 

　　★血液サラサラ食材★

　　黒酢・梅肉エキス・納豆・緑茶・青魚

　　玉ねぎ・にんにく・トマト　など

　　※手軽に秘伝梅肉黒酢シリーズでサラサラに
　　　https://www.cymbidium.co.jp/seibun/bainikukurozu

　　

　　★血管しなやか食材（抗酸化食品・良質なたんぱく質）★

　　青魚・大豆製品・緑黄色野菜・チーズ

 

　春は気温差やストレスで血管に負担が

　かかりやすい季節。

　毎日のちょっとした習慣で、血管の健康を

　守りましょう！

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せっかく貯まっていっているポイントを

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もちろん定期お届け便でも利用いただけます

 

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　　　【本日のおすすめサプリ】

「エラスチン＆コラーゲン　シルキスタ」

https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista

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血管を作っている成分の一つがエラスチン。

またコラーゲンも血管の成分のひとつです。

エラスチンは動脈の中膜に多く存在し

血管のしなやかさを保つためにも必要な成分です。

このようにエラスチンとコラーゲンは

美肌だけでなく、血管の健康にも欠かせない成分。

だから男女問わず習慣にしたい「シルキスタ」

なのです。

 

以前のメルマガで好評だったものを紹介します。

 

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　　　【本日のメインテーマ】

　　忙しくても大丈夫！

　　　ながら健康法で、無理なく

　　　健康習慣を取り入れよう

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私は健康生活には睡眠が重要と

思っているので（7時間以上は取りたい！）

大人の割に早寝です。

だけどドラマも見なくちゃいけないし

家事もしなくてはいけないし、

なんだかんだと忙しい！

でも健康のためにも運動もしなくては！

そんな忙しい人でも簡単にとりいれられる

ながら健康習慣をお伝えします！

 

■歯磨きしながら つま先立ち

つま先立ちをして、

ふくらはぎを鍛えながら

歯を磨くと、血流アップと

代謝アップにつながります。

ふらつかないようにつかまるなど

気を付けて歯磨きしてくださいね。

 

■テレビを見ながら 首回し

首の他、足首や手首を回したり、

座ったままストレッチをするだけで、

むくみや冷え対策になります。

 

■仕事しながら深呼吸と姿勢を意識

デスクワーク中に姿勢を正し、

ゆっくり深呼吸をするだけで、

自律神経を整えリラックスできます。

 

■お風呂に入りながら足裏マッサージ

足裏を指やツボ押し棒で刺激することで、

全身の血流が良くなり、

リラックス効果も期待できます。

 

■座りながら 太ももに力を入れる

椅子に座ったまま、両膝をくっつけて

ギュッと力を入れ、数秒キープ。

太ももや内転筋を鍛えることができます。

電車やバスで座っている時にも

簡単にできる筋トレです。

 

ひとつでも毎日の生活にとりいれて

毎日続けてみてくださいね。

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　　　ポイント制度について

https://www.cymbidium.co.jp/point/

せっかく貯まっていっているポイントを

是非ご利用くださいね。

もちろん定期お届け便でも利用いただけます

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　　【本日のおすすめサプリ】

「秘伝梅肉黒酢シリーズ3種」

https://www.cymbidium.co.jp/seibun/bainikukurozu

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寒くて冷えが気になるこの季節に！

秘伝梅肉黒酢シリーズで、

血流を良くしながら

アミノ酸やクエン酸パワーで

疲労回復を早め健康づくりを。

◆秘伝 梅肉黒酢
https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku

黒酢と梅肉エキスのWパワーで、

血流改善と疲労回復をサポート。

毎日の健康維持にぴったりのスタンダードな一品。

◆秘伝 梅肉黒酢 ラクリア
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria

梅肉黒酢に加え、乳酸菌や食物繊維を配合。

腸内環境を整え、体の内側からすっきり健康を

目指したい方に。

◆国産すっぽん梅肉黒酢
https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon

梅肉黒酢に国産すっぽんをプラス。

アミノ酸やコラーゲンが豊富で、

スタミナアップや美容にもおすすめ。

 

ぜひ3種の内、ご自身にあったものを

毎日の生活に取り入れてみてください！