シンビサプリHOMEシンビサプリ スタッフブログ 2024年06月

シンビサプリ スタッフブログ

2024年6月17日

血糖値が上がる仕組み①(糖質の種類)

これから薄着の季節になると

二の腕やおなかポッコリなど

気になってしまいますね。

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また、健康診断の結果がやってきて

血糖値が心配という方もいらっしゃいますよね。

 

そこでダイエットやアンチエイジング

とも関係が深い血糖値について

数回に分けてお話ししますね。

 

血糖値のお話の前に炭水化物や

糖質のお話もしておきます。

 

炭水化物は「食物繊維」+「糖質」です。

 

【食物繊維】

消化吸収されない成分で

セルロースや難消化性デキストリンなどがあります

 

【糖質】

分解することによって消化吸収される成分で

「単糖類(単糖が1個)」

「少糖類(単糖が2~9個連なっているもの)」

  少糖類のうち単糖が2つのものを 「2糖類」といいます。

「多糖類(単糖が10個以上連なっているもの)」

「糖アルコール」

「その他の糖質」

に分けられます。

   「単糖類(単糖1個)」にはブドウ糖、果糖などがあります。

   「2糖類(単糖2個)」にはショ糖や麦芽糖などがあります。

   「少糖類(単糖3個~)」にはオリゴ糖などがあります。

   「多糖類(単糖10個~)」にはデンプンやデキストリン、グリコーゲンなどがあります。

   「糖アルコール」にはキシリトール、ソルビトールなどがあります。

   「その他の糖質」にはアスパルテーム、アセスルファムカリウム、ステビアなどがあります。

 

この「糖質」の中で

「単糖類」と「2糖類」のことを

糖類といいます。

 

このように「糖質」と「糖類」は

指しているものが違うので要注意です。

(糖質の中に糖類も含まれる)

 

※「糖類ゼロ」や「糖類オフ」と書いてある場合

  単糖類のブドウ糖(糖類)や2糖類のショ糖(糖類)は

  含まれていない、もしくは基準値よりも少ないのですが

  オリゴ糖(少糖類)やデンプン(多糖類)などの

  糖質は基準値以上に含んでいる可能性はあります。

 

糖質は、体内で消化、分解されてブドウ糖(単糖類)となり、

体のエネルギーとして使われます。

特に脳のエネルギー源となれるのはブドウ糖だけなので

ブドウ糖が不足すると頭がぼーっとしたり

疲れやすくなったりします。

 

このようにブドウ糖は必要な反面

摂りすぎると血液中にたくさんのブドウ糖が残ることとなり

血液中の血糖値が上昇してしまうのです。

 

この状態が長く続くと糖尿病と診断されます。

 

血糖値が上がる仕組み②(消化の流れ・高血糖・インスリンの働き)へ


血糖値対策には、このサプリメント

 

サラシアの働きで

炭水化物がブドウ糖に分解されるのを防ぐから

吸収されない形のまま(オリゴ糖)

腸で善玉菌のエサとなって

善玉菌の増殖を助けます。

 

吸収されないだけでなく増殖を助けるなんて一石二鳥ですね!

メタプロテクトEXパッケージ粒入り

▼メタプロテクトEX▼

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いつまでも元気に歩こう!膝にも必要なエラスチン&コラーゲン

私は浅く広くいろいろな趣味があるのですが

最近あらためて一番の趣味は「旅行」だと気づきました!

今さらですが!

 

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コロナ禍前の数年間は子供も大学生になり

手がかからなくなったこともあったし

飛行機代なども安かったせいもあるし

福岡からだと近いということもあり

3か月に2回くらいのペースで韓国旅行していました。

 

今思えばコロナ禍の約3年の間、よく旅行せずに

耐えれたもんだな!って思います。

 

今年も2024年になってから

たまたま1,2,3,4月とどこにも行かず

平凡な毎日を過ごしていましたが

5月のゴールデンウィークから一気に爆発して

GWは韓国に、下旬には山口県へ日帰りバスツアーに

6月は旅行の予定はないけど

7月は上旬には大阪に、下旬には大分県への日帰りバスツアー、

そして8月はまた韓国に!と旅行の予定ぎっしりです!

 

そんな私がいつも旅行先で思うのが

「おいしいものをおいしく食べるためにもずっと健康でいよう!」

「足腰強くしていつまでも旅行を楽しめる体でいたい!」

ということ。

 

私の旅行は朝から晩まで

ぎっしり予定が詰まっていることも多く

たくさん歩きます。

自分で計画しない日帰りバスツアーでさえも

割と階段をのぼったり、上り坂下り坂を突き進んだりと

たくさん歩くことも多く、途中「ふぅー体力の限界!」と

なりそうになることも!

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だから

若くて元気なうちじゃないと旅行って楽しめない!

もしくは年を重ねてもしっかり自分の足で歩きまわれる体力がないと!

っていう思いが頭に浮かびます。

 

だから私にとって旅行は楽しいだけじゃなく

自分の体や健康を見直す機会でもあるんです!

だからたくさん旅行に行くんです!(言い訳?!笑)

 

神社やパワースポットに行くと

階段が多いし、

韓国に行くと地下鉄の移動も多いので

階段の上り下りも必然と多くなるし、

70歳を過ぎた母も韓国好きだから

一緒に行きたいけど、きっとこんなに歩くのは

無理だろうな…とか考えてしまいます。

 

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実際、前までは旅行に行きたがっていて

何度も一緒に韓国も行ったのに

70歳を過ぎてからは「面倒くさい!」という始末!

 

体力面だけでなく心理的にも旅行でワクワクしたい気持ちが

なくなってしまうようです。

ひとにもよるとは思いますが。

 

だから私はいつまでも腰とか膝とか痛くならないように

スムーズに長く歩ける足腰をキープしたいのです。

好奇心や冒険心もいつまでも持っていたいのです。

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そのために・・・

 

①体重をもう少し減らして

足腰に負担をかけないこと!

 

②日ごろから運動を習慣化して

体力をつけておくこと!

 

③おいしいものをしっかり食べて

吸収できるよう腸を健康に保つこと!

 

④腸内環境を整えて免疫力を

アップさせておくこと!

 

⑤日々、前向きに楽しく生活すること!

 

⑥いつもアンテナを張り巡らせて

いつまでもやりたいこと、会いたい人、行きたいところを

イメージしておくこと!(紙に書いておくこと、記録しておくこと)

 

 ⑦食事で不足しがちな栄養はサプリメントや

ドリンク類も活用すること!

 

この7つを心がけています。

 

 だから

 

・約50分歩いて通勤

 

・毎日のピラティスと月2回のパーソナルトレーニング

 

・週に2、3回はスロージョギング

 

をして体力づくりに励んでいますし

 

サプリメントでは

 

・疲労回復とスムーズなエネルギー産生のために

コエンザイムQ10(Q10アクシス

 

・お肌や骨、軟骨関節のために

エラスチン&コラーゲン(シルキスタ

 ビタミンC(タイムリリーストリプルビタミンC24

 

・血液サラサラと腸内環境を整えるために

黒酢のサプリ(秘伝梅肉黒酢ラクリア

 

を飲んでいますし

 

健康を考えてサラダ油をやめて

ほとんどの料理にはオメガ369のバランスの良い

カメリナオイル」を使うようにしています。

 

 特に足腰を丈夫にいつまでも元気に旅行するために必要なのは

「エラスチン」「コラーゲン」の二つ。

 

どちらの成分も丈夫な骨の形成や滑らかな関節や軟骨をキープするのに必要です。

骨折などのけがも防止できるし、ひじやひざの曲げ伸ばしのためにも

滑らか成分の「エラスチン」「コラーゲン」が大切なのです。

 

牛すじ肉や鳥の手羽先など食事でコラーゲンを

とることもできますが毎日食べるのは結構大変なので

サプリに頼るのも一つの手です。

 

そう、不足したエラスチンやコラーゲンは

サプリメントで補うことができます!

 

エラスチンやコラーゲンというと

お肌など美容面に目が行くことが多いのですが

実は骨や筋肉、関節、軟骨、血管などなど

体のあらゆる場所に必要な成分なのです。 

 

いつまでも元気に歩いたり、旅行に行くためにも

必要な成分なんです!

膝にも必要なエラスチン&コラーゲン!

 

 (薬事OK)シルキスタ背景有り

 「エラスチン&コラーゲン シルキスタ」は

レモン風味でおいしく

飲みやすさと体感の両立を

実現したエラスチン&コラーゲン配合食品です。

 「エラスチン&コラーゲン シルキスタ

エラスチン1に対してコラーゲン50の割合は

状態の良いお肌内でのバランスと同じ!

黄金バランスで配合されています、

 1104tech04

エラスチン&コラーゲン「シルキスタ」

(薬事OK)シルキスタ

https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista.html

 

エラスチンはお肌だけでなく

例えば膝など関節があるところなど

体のあらゆる弾力性が求められる部分に

必要な成分なので女性だけでなく男性からも

人気の高いエラスチン含有サプリメントです。

紫外線とビタミンC

紫外線とビタミンC

紫外線
は3月頃から強くなり5~8月が ピークといわれています。 まさに今真っただ中という感じですね。

higasa_woman 梅雨の間は少し弱まるとはいえ ほかの月に比べると 6月も油断できない紫外線の強さです。 そんな紫外線対策に良いといわれるのが ビタミンCです。 なぜビタミンCが良いのでしょう? 紫外線を浴びると体内の活性酸素(体のサビ)が 増えてしまい、見た目ではシミやそばかす、 内側ではあらゆる病気、老化が進んでいきます。 ビタミンCは抗酸化力(活性酸素を除去する働き)に 優れているので紫外線を浴びて増えた活性酸素を 抑えるのに役立つという事なのです。

さらに詳しいビタミンCの説明 これからますます強くなる紫外線。 帽子や日傘、サングラスなどで防御しつつ 体の内側からはビタミンC紫外線対策が おすすめです。 普通ビタミンCは体内に取り入れても 数時間で排出されるという特徴があり、 一日に何度か飲まなくてはいけない サプリメントもあります。 しかし心美寿有夢の画期的なビタミンC 「タイムリリーストリプルビタミンC24」は 配合している3種類のビタミンCが それぞれ時間差で血中のビタミンC濃度の ピークを迎え、24時間経っても0にならずに 残っているという持続性のある ビタミンCなのです
スクリーンショット 2024-03-14 102505 だから1日1包でよいのです。 ぜひ、これからの季節に続けてみてくださいね! ▼タイムリリーストリプルビタミンC24▼ https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc.html VC1 ======================= 心美寿有夢のビタミンC 「タイムリリーストリプルビタミンC24」 飲まれた方からの感想をいただいています! ======================= ●ビタミンCは、いろいろとありますが  24時間ずっと効果があるものは少ないと思います。  何度も飲む必要がないのもいいですし、  美味しいので続けやすいと思います。 ●酸っぱさはもちろんだけど  サッパリして飲みやすい ●溶かさずに直接飲めるのが良い!  溶かすと美味しく無い物もあるので、  スティックから直接口に含めるのは簡単。 ●酸っぱいけど飲めないほどではなく  このくらい酸っぱいほうが  効いている感じがするので  私は大好きです。 ●続けやすいので良いです。  日頃中々とれてないビタミンが  気軽にとれる事が嬉しいです。 ●飲みやすい!レモン味が好きなので、  美味しく感じました。  パッケージが細長いスティック状で  飲みやすかったです。 ●肌の感じが良くなってきた気がする ●1包でいいとは思いますが  主人がヘビースモーカーで  副流煙の影響がありそうな気がするので  なんとなく時間をあけて1日2包飲んでいます。  疲れにくいし、肌の調子もいいし、  美容と健康が充実している感じがします。 ●飲みやすいです。  味が美味しくて飲みやすく続けやすそうです。 ●ビタミンは健康な肌や体、  ストレス管理に役立つ大切な栄養素。  24時間持続するのに惹かれました。  味も美味しく手軽に取り入れられます。 ●ビタミンを摂取しよう!  毎日ビタミンCの多い食材を食べる事も無いので、  手っ取り早く尚且つ24時間も持続してくれる  夢のようなものです。  喫煙する人だけでなく誰でもおすすめかと  思います。  肌にだけビタミンCを入れるのではなく  体の内部にもきちんと行き届けてあげるべきだと。 ●紫外線が気になる時期にビタミンCを  手頃に摂取出来るのが良いです。



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