シンビサプリのスタッフが書いているブログです。

 

 サプリメントとしてすっかり定番となった

「コエンザイムQ10」

 

そのコエンザイムＱ１０（キューテン）には

「酸化型(さんかがた)コエンザイムQ10」

と

「還元型（かんげんがた）コエンザイムQ10」

の2種類があります。

 

酸化型コエンザイムQ10は

体に取り込んだ後

（酸化型COQ10サプリなどを飲んだ後）

体の中で酵素を使って還元型に

変換してからやっと力を発揮しはじめます。

 

酸化型から還元型に変換するための

酵素は年齢とともに量が少なくなったり、

働きが悪くなり、上手に変換をすることが

どんどん難しくなっていきます。

 

その点、還元型のコエンザイムQ10は

最初から還元型なので体に取り込んだ後

（還元型COQ10を飲んだ後）

変換する必要がなく、すぐに力を発揮しはじめます。

 

だから即効性を感じていただける場合が

多いのですね！

 

年齢とともに酸化型から還元型に

変換する力が弱まっても

最初から還元型だと

ダイレクトに働きだすので

年を重ねた方ほど還元型のコエンザイムが

おすすめです。

 

そういう意味でも

還元型コエンザイム100ｍｇは

酸化型コエンザイム200ｍｇに

相当するともいわれています。

 

シンビサプリの還元型コエンザイムサプリは

機能性表示食品です。

【Q10AXIS（キューテンアクシス）】

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Ｑ１０ＡＸＩＳ　60粒入り（約1か月分）

1粒に55ｍｇの還元型コエンザイムＱ１０含有

1日2粒で110ｍｇの還元型コエンザイムが摂取できます。

 

Q10AXISは機能性表示食品です。

機能性表示食品

届出番号　C128

本品には還元型コエンザイムQ10が

含まれます。

還元型コエンザイムQ10は、

細胞のエネルギー産生を助け、

日常的な生活での一過性の

身体的疲労感を軽減する機能が

あることが報告されています。

 

一過性の身体的な疲労を

感じている方に適した食品です。

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■カイロの賢い利用法

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昨日はお腹あたりにカイロを貼っていたら

暖かく過ごせました。

今日は昨日より寒いのに忘れてきてしまいましたが…。

そんなカイロですが貼る場所や使い方などに

コツがあるようです。

●全身温めたい時

首のうしろがおすすめです。

首には頸動脈という太い血管があり、

そこを温めると温かな血液が全身をめぐるので

効率良く全身を温められます。

また首の後ろには大椎というツボもあり

肩こりや首コリにもいいといわれています。

 

またお腹もオススメ。

胃腸の調子が悪い時や生理痛がある時にもおすすめです。

手足は冷たくないのにお腹だけ冷えているという

内臓冷えの人にも最適です。

体温が上がり、免疫力アップにもつながります。

 

 

●足先や手先の冷え

足先の冷えには足首からくるぶしにかけて、

手先の冷えにはひじのところを温めるといいようです。

どちらも太い血管が通っているので温まりやすいです。

 

 

●風邪かなと思ったとき

背中がゾクゾクっとするような風邪のひきはじめには

肩甲骨の間に貼るのがおススメです。

僧帽筋という大きな筋肉もあるので温めることで

コリをほぐす働きがあります。

 

そのほかにも腰などもいいですね。

 

カイロは低温やけどなどに気を付けましょう。

※低温やけどは、体温より高い温度の発熱体を

　長時間あてていると紅斑、水庖等の症状をおこす

　やけどのことです。

 

★カイロ使用時の注意点は以下の通りです。

・肌に直接貼らないでください。

・就寝時は低温やけどしやすいので、使用しないでください。

・幼児や身体のご不自由な方、皮ふの弱い方等が

　使用される場合は低温やけどに特にご注意ください。

・布団の中や暖房器具の併用は高温になるため使用しないでください。

・熱すぎると感じたときはすぐに使用を中止してください。

 

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■お正月太りに意識したい3つの代謝

「基礎代謝」「食事誘発性熱産生」「活動代謝」

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年末年始はゆっくりされましたか？

 

食べたいものを食べてゴロゴロする時間も多くて…と

ゆっくりしすぎて久しぶりに体重計に乗ってみたら

びっくり！！という方もいるかもしれませんね。

 

当たり前ですが消費するカロリーよりも

食べて摂取するカロリーのほうが多くなると

エネルギーが余ってしまい太ってしまいます。

 

 

しかし人間の体は動いたり運動しなくても

じっとしているだけでも心臓が動いていたり

呼吸をしていたりエネルギーは使っているので

消費されるエネルギーがあります。

これを「基礎代謝」と言います。

 

体重や筋肉量にもよりますが

一般的な成人女性が約1200キロカロリー、

成人男性が約1500キロカロリーと言われています。

 

また、食事をすることで

口を動かしたり、内臓が消化するために動いたりすることで

使われるカロリーもあります。

これを「食事誘発性熱産生」と言います。

 

 

また一般的に言われる消費カロリーは

動いたり、運動することで使われるエネルギーの

「活動代謝」のことです。

 

だから「食事や飲み物から摂取したカロリー」

よりも

「基礎代謝 + 食事誘発性熱産生 ＋ 活動代謝」が上回れば

不足するエネルギーをもともと体にため込んでいる

体脂肪などを燃やして使うので

結果的に痩せるということになりますね。

 

 

痩せたいと思ったら

・基礎代謝を上げる

　　筋肉量を増やす

・食事誘発性熱産生を上げる

　　筋肉量を増やす

　　噛む回数を増やす

・消費カロリー（活動代謝）を多くする

　　運動をする

・摂取カロリーを少なくする

　　食事をコントロールする

を意識すると良いということですね。

お正月太りが気になる方は

筋トレや運動で消費カロリーを増やし

よく噛んで食べて食事誘発性熱産生を上げ

バランスの良いカロリー控えめの食事をすることで

お正月太りが少しずつ解消されると思います。

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■なんといっても血流！

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年末年始はゆったりしすぎて

体もなまっていたのですが

先日、今年最初のパーソナルトレーニングで

体を動かすとうっすら汗をかいてきました。

「先生、ゆっくりした動きしかしていないのに

体がポカポカしてきましたよー」というと

トレーナーさんから「それは血液が隅々まで

巡りだしたからですよ！やはり何といっても

流れを良くすることが大事なんですよ！」と

おっしゃいました。

 

ピラティスを基本としたトレーニングなので

筋トレのように激しい運動ではないのですが

股関節や肩甲骨、骨盤や背骨をゆっくり

動かすことにより硬かった筋肉が緩んで

血液やリンパが流れやすくなり、

３０分のレッスンで体はポカポカ、

なんだか歩く姿勢まで良くなるから不思議です！

 

 

血流が良くなると

・栄養や酸素を体の隅々まで運べるようになる

・老廃物をスムーズに回収できるようになる

・温かな血液が体をめぐることで冷えが解消

 

 

 

 

ただ、せっかく筋肉が緩んで流れやすくなっても

血液自体がドロドロだとどうしてもスムーズには

流れにくいですよね。

そこで血液の質自体も流れやすいように

サラサラにしておくことが大事です。

関節の可動域を上げる運動で血液を流れやすい状態にし、

サラサラ食品で血液の質を流れやすい血液にして

より巡りをスムーズにすることが良いですね。
　

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血液サラサラ食品ＮＯ２「梅肉エキス」

血液サラサラ食品ＮＯ３「納豆」

血液サラサラ食品ＮＯ４「青魚」

血液サラサラ食品ＮＯ５「黒豆」

 

栗原毅先生の著書「血液サラサラ生活のすすめ」より

 

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