シンビサプリのスタッフが書いているブログです。

こんにちは（~o~)／

株式会社心美寿有夢の通販サイト

『シンビサプリ』のヒガシです。

http://www.cymbidium.co.jp/

先日の台風は、こちら福岡を直撃する可能性があり

前日から屋外に置いているごみ箱や傘たてを部屋にしまったり

植木鉢を避難させたりと社内でもバタバタと、直撃に備え

準備をしていましたが、台風が少し反れたおかげで

被害もなく無事、営業いたしております。

これから先も季節外れの台風が発生することも

あるそうなので、通り道になるかもしれない地域の方は

くれぐれもお気をつけくださいね。

 

〓〓〓〓〓 　◆　健康寿命とは　～ 4 ～ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓

前号では健康寿命を延ばす事は介護が必要な期間を

短くする事。

介護が必要となるきっかけの一つである脳梗塞などの

脳血管障害を起こさないようにするためには

血液をサラサラにしたり、血圧を正常に保つ事が大切

という話をしました。

今号からは血液をサラサラにしたり、血圧を正常化するための

生活習慣を≪食生活≫≪運動≫≪その他≫の面に分けて

お話しします。

 

≪食生活≫

血液の流れを良くする食事「おさかなすきやね」

お・・・お茶（抗酸化成分のカテキン）

さ・・・さかな（青魚に含まれるＤＨＡ、ＥＰＡ）

か・・・海藻（ぬめり成分アルギン酸）

な・・・納豆（ナットウキナーゼ）

す・・・酢（酢酸やクエン酸）

き・・・きのこ類（β-グルカン）

や・・・野菜（食物繊維やビタミン）

ね・・・ネギ類（アリシン）

上記を積極的に食することがサラサラ生活のコツです。

また、甘いものや油っこいもの炭水化物の摂りすぎも

ドロドロになる原因です。

しかし、甘いものや炭水化物も摂ってはいけない

というわけではありません。

また反対に血液サラサラ食品だけをたくさん食べれば良い

というものでもありません。

バランスよく食することが大切です。

そこで比較的「おさかなすきやね」が多く含まれており

バランスが良い「和食」が見直されているのです。

和食中心の献立を取り入れることから始めてみても

いいですね。

 

血圧に関しては血液をサラサラにすることで

安定することもあります。

それはドロドロ血液だと強い圧力でないと血液が体中を

めぐらないため血圧が高くなりがちですが、

サラサラとスムーズに血液が流れると

余計な圧を加えなくても身体の隅々まで

流れやすいからと言われています。

血液サラサラが血圧の正常化にもつながるわけですね。

また、血圧の正常化には塩分を摂りすぎない事も重要です。

香辛料などをうまく利用して塩分をコントロールしましょう。

 

次回は≪運動≫の面から健康を考えていきましょう。

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■ 10月10日は目の愛護デー  ■

本日、10月10日は目の愛護デーです。

この機会に目の健康を考えてみませんか。

このメルマガを読んでくださっている方は

ほとんどの方がパソコンを良く使われる方と

思いますが、目の疲れはいかがですか？

長い間、パソコンのモニターを見ていると

目も疲れますので1時間に1回は10分程度

画面から目を離し、遠くの景色を見たり

目をつむって瞳を休めたりされてくださいね。

目に良い成分「アントシアニン」がブルーベリーの

約5倍含まれている奇跡のフルーツ「アサイーベリー」。

その「アサイーベリー」を中心に「ルテイン」や

「メグスリノキエキス」「レスベラトロール」

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目の疲れや衰えが気になる方は是非お続けくださいね。

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☆゜+.　編集後記　.+゜☆

突然ですが、血液サラサラ食品ランキング発表～！！

第1位　黒酢

第2位　梅肉エキス

第3位　納豆

第4位　青魚

第5位　黒豆

第6位　緑茶

第7位　トマト

第8位　玉ねぎ

第9位　ブロッコリー

第10位　ビール　

個人的にはビールがランキングされているところが

とてもうれしいところではあるのですが（笑）

飲み過ぎては逆効果のようです。

ビールの場合は500ｍｌまでが適量と言われています。

手前味噌ではありますが血液サラサラ第1位の黒酢と

第2位の梅肉エキスが同時に摂れる「秘伝梅肉黒酢」は

オススメです。

「秘伝梅肉黒酢」は1998年4月に発売以来、

すでに15年以上ロングセラーを続けている商品です。

 

「秘伝梅肉黒酢」と「秘伝梅肉黒酢ラクリア」と

何が違うの？というご質問を承ります。

実は「秘伝梅肉黒酢」に入っている黒酢や梅肉エキスの量と

「秘伝梅肉黒酢ラクリア」に入っている黒酢や梅肉エキスの量は

全く同じ量なのです！！

「秘伝梅肉黒酢ラクリア」は「秘伝梅肉黒酢」にラクリス菌という

生きて腸に届く乳酸菌とアップルペクチンという

リンゴの食物繊維をプラスしたものと考えていただけると

いいかと思います。

11月、12月と忘年会などで暴飲暴食しがちな時期がやってまいります！

今のうちからサプリの力も借りつつ、食事のバランスも気を付けながら

年末年始を元気に過ごしたいな・・・と自戒の意味も込めて

今号を書かせていただきました。

 

゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+

最後まで読んでいただきありがとうございます。 心から感謝いたします。

また次回をお楽しみに♪

 

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10月に入り、ますます過ごしやすい日が

多くなりましたね。

東恵美様は秋の夜長、何をして過ごしていらっしゃいますか？


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　◆　健康寿命とは　～ 3 ～
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前回のメルマガでは健康寿命を延ばすことは

不健康な状態を短くする事。

例えば脳血管障害や脳梗塞の後遺症、

加齢による運動器症候群などにより、寝たきりや

介護が必要になる事を予防する事が

健康寿命を延ばす近道というお話をしました。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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今回は具体的に脳血管障害や脳梗塞や

身体機能の衰えを防ぐためにどうしたら良いのか

という話を続けます。


まずは脳血管障害や脳梗塞を防止するために

気を付けることからお伝えしますね。


血管が詰まってしまい、血液が行き届かないことで

必要な栄養や酸素が運ばれなくなったり、

血管が破けることで起こる脳血管障害。


血液がドロドロになり血管に負担をかけてしまうことや

血管自体が固く、もろくなって破けやすくなることが

原因の一つです。


また、血圧が高いとそれだけ血管にも圧がかかり

それが負担になり、血管は破けやすくなってしまいます。


という事は血液をサラサラにし、血圧を正常に保つ事が

大事ということですね。


血液サラサラの反対は血液ドロドロ。

血液ドロドロは暴飲暴食、お魚や野菜不足、運動不足

ストレスや喫煙が原因と言われています。


また、血圧は最大血圧が100～120、最小血圧が80前後が望ましく

最大血圧が120～130、最小血圧80～85が正常血圧と

言われる範囲です。


最大血圧が139まで、最小血圧が89までは正常高値血圧と言われ

高血圧とまでは定義されませんが予備軍として

少し気を付けたほうが良い範囲となります。


血液がドロドロの方や血圧が高めの方は

生活習慣を見直すことから始めましょう。


次回は血液をサラサラにしたり、血圧を正常に保つための

生活習慣とは？という話に続きます。



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☆゜+.　編集後記　.+゜☆


秋の夜長・・・ちょっと早いですが

私は年末の大掃除に向けて雑巾作りをしています。


ミシンがないのでテレビを見ながら（聞きながら？！）

コツコツ手縫いをしています。

ちょうど年末年始に新しいバスタオルを買うためにも

ちょっとガタがきているタオル類をこの時期まとめて

雑巾にしてしまいます。


今回、雑巾候補第1号に選ばれたのは

もともと青かっただろうと思われる（笑）ほとんど白に近い

うす水色のバスタオル。


良く見ると赤ちゃんのイラストと「ＢＯＹ」という文字が

刺繍されています。


そうだ！普段何気なく使っていましたが

これは長男が生まれたときに病院でいただいたバスタオルです。


長男は今、高校2年生の17歳。

なんと17年間も使っていたのです！


物持ちの良さにもびっくりしましたが

意外と破れもせず、水分の吸収もよく、問題なく使えていたものの

とうとう雑巾候補に選ばれるレベルになってしまいました。


しかし、いざ雑巾にしようと思い、手に取ってみると

ああ、あの日は本格的にお腹が痛くなる前に

破水してしまったな・・・とか

病院に電話するとき、緊張して手が震えたな・・・とか

色んなことを思い出してしまいました。


思い出のいっぱい詰まった、ほぼ白い、うす水色のバスタオル・・・


なんだか雑巾にするのは忍びない気持ちになり

今回はやめておくことにしました。


飾っておくわけにもいかず、どうしようか迷いましたが

また普段通り、使うことにしました。


こうして今年も残り3か月。

整理整頓と掃除を意識する時期ですが、なにかとすぐ

思い出に浸ってしまって、すすまないんですよね・・・



゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+


最後まで読んでいただきありがとうございます。
心から感謝いたします。

また次回をお楽しみに♪



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2013年10月3日（木）　第 7 号
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 □定期便は毎月１個ずつのお届けより
　３か月ごとに３個ずつのお届けがお値段的にお得です。
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　　　　　　第213号　2010年10月21日（木）　
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こんにちは！心美寿有夢のヒガシです（*^_^*）

すっかり日中も秋らしくなってきましたね。

秋と言えば食欲の秋にスポーツの秋

読書の秋なんかも言いますね。

読書といえば

もう少しで赤ちゃんが生まれる友達がいるのですが

初めてのお子さんなので、いろいろと不安に思う事も多いだろうと思って

ちょっと先輩ママを気取って子育てに関する一冊の本を

プレゼントしました。

→つづく

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約８５%を占めるといわれています。

それだけ見て理解する情報って大切ですね。

せっかく本を読む事が好きでも、すぐ目が疲れるから・・・肩がこるから・・・と

億劫に思う人も少なくないと聞きます。

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→続き

私がその本と出会ったのは最近の事で

私はもう子育ても終盤と言うか

子供は14歳と12歳なので手遅れかもですが（爆）

私も昔に読んでいたら、もうちょっとちゃんと子育てできたのにーと

後悔したので今のうちにプレゼントしたくなりました。

その本には以下のような3つのしつけの事も書いてありました。

●朝、起きたら「おはよう」とあいさつする事。

●呼ばれたら「はい」と返事をする事。

●履物をそろえ、いすなどから離れるときはいすを戻すこと。

当たり前と言えば当たり前なのですが

出来そうでできていない人が多いのも事実ですね。

うちの子たちもお行儀が悪い時があるので

今からでもちゃんとさせようと思いました。

いろんな発見のある読書。

最近は読書から得られる事の大きさを実感している毎日です。

皆さまは秋の夜長はなにをされますか？

それではまた来週～♪

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