シンビサプリのスタッフが書いているブログです。

サーチュイン遺伝子とは？

 

サーチュイン遺伝子とは

老化や寿命のコントロールに深くかかわる遺伝子で

長寿遺伝子とも呼ばれています。

 

哺乳類にはSIRT１（サーティワン）から

SIRT７（サーティセブン）まで

7種類のサーチュイン遺伝子が

発見されていて、

サーチュインファミリーと

呼ばれています。

 

このSIRT１（サーティワン）から

SIRT７（サーティセブン）は

それぞれ異なる機能を持っていることが

明らかになってきています。

 

サーチュイン遺伝子を活性化させる「NMN」

サーチュイン遺伝子というと

「レスベラトロール」という成分が

サーチュイン遺伝子のSIRT１（サーティワン）を

活性化するとして有名です。

 

しかしNMN（エヌエムエヌ）は

SIRT１（サーティワン）だけでなく

SIRT１（サーティワン）から

SIRT７（サーティセブン）までの

すべてのサーチュインファミリーを同時に活性することが

可能な成分なのです！

現在ではサーチュイン遺伝子全部を

活性化できるのはNMNだけ！

NMNはすべてのサーチュインを活性化する唯一の物質

とされています。

 

サーチュイン遺伝子は「テロメア」を守る

活性化することで働きが強まったサーチュイン遺伝子は

細胞核の中にある染色体の両端にある命の回数券とも呼ばれる

「テロメア」を保護するようになります。

 

テロメアは最初は長いのですが年齢とともに細胞分裂を繰り返し

テロメアは少しずつ短くなっていきます。

これに伴って細胞分裂の回数が減り、やがて分裂しなくなると

細胞が死んでしまいます。

 

結局、テロメアの長さが個体の寿命を司る指標に

なりうるという事なのですね。

テロメアを保護するという事は、細胞分裂のサイクルを

維持する＝生命を維持することにつながると考えられています。

 

 

NMNのお話し①はこちら

NMNのお話し②はこちら

NMNのお話し③はこちら

NMNとは?

 

心美寿有夢のNMNは発酵法によって作られた

安全安心なβ-NMN。

NMNにはα-NMNもありますが安全性が

確認できていないようです。

 

NMNの純度も100％で（99.9％ではなく100％です）

1粒あたり250ｍｇ配合されている証明書も

ちゃんとあります。

だから安心してお続けいただけます。

 

「ＮＭＮ30000+コプリーノ®」

純度100％のβ-NMN

１粒に250ｍｇ配合

▼NMN30000＋コプリーノ®▼

https://www.cymbidium.co.jp/item/nmn.html

 

12本セットが一番お得！

 

1日2粒で（500ｍｇのＮＭＮが摂取できる）続けると

120粒入りなので1本が2か月分もあります。

12本セットは2年分ですね。

ご夫婦二人で飲まれると一年分。

お得な12本セットで購入されて

ご夫婦やお友達、親子やご兄弟と分けて飲んでいる方も

とても多いです。

 

ぜひ若々しい毎日のために試されてみてくださいね。

エラスチンという成分の名前も

だいぶん一般的に聞かれるようになりましたが

コラーゲンほど有名ではないかも。

 

そこで改めてエラスチンのことを紹介します。

 

エラスチンとは？ 

エラスチンとはたんぱく質の一種。

コラーゲンと共存関係にあります。

 

コラーゲン自体は伸び縮みせず

強くてかたいのですが

エラスチンは伸び縮みする弾力性のある

しなやかな成分でコラーゲン線維を

束ねて支える役割があります。

 

靱帯の約80%、動脈の約50%、肺の約20%、真皮の約5%を

エラスチンが占めています。

 

特にじん帯はほとんどが

コラーゲン（膠原線維）と

エラスチン（弾性線維）で出来ている

密平行線維性結合組織です。

 

 

じん帯が伸び縮みするのも

血管がしなやかで血液が通りやすいのも

呼吸で肺が大きくなったり小さくなったりするのも

お肌に弾力やハリがあるのもエラスチンのおかげなのです。

 

コラーゲンもエラスチンも本当に大事！

お肌だけでなく健康にとっても大事なんです。

 

心美寿有夢のサプリメント「シルキスタ」には

エラスチンもコラーゲンも入っています。

 

パウダータイプのおいしいサプリメントで

お水に溶かして飲むのはもちろん、

そのまま直接口に含んでも

おいしく召し上がっていただけます。

その時はむせないように注意して下さいね。

 

 

１包ずつ個包装なので

もち運びにも便利です。

 

若々しいお肌をキープするためにも

また血管のしなやかさ、肺の収縮、

じん帯の伸び縮みのためにも

毎日、続けてみてくださいね。

 ▼エラスチン＆コラーゲン「シルキスタ」▼

 https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista.html

 

アサイーベリーとブルーベリーは

名前も見た目も似ていますし、

スイーツやサプリメントでも

似たような使われ方をすることもあるので

同じもののように思われますが、

実は全然違うものです。

 

アサイーベリーは主にブラジルに生息する

ヤシ科の植物であるのに対し、

ブルーベリーはツツジ科の植物で、

全く別の種類の果物なのです。

 

 

【アサイーベリー】

ヤシ科の植物

ブルーベリーより少し粒が大きい

ほとんど味も香りもしない

 

 

 

【ブルーベリー】

ツツジ科の植物

アサイーベリーより粒が小さめ

酸味のあるフルーティーな味と香り

 

 

このように違いがあるのです。

 

 

【アサイーのことをもっと詳しく！】

 

アサイーベリーはブラジルの熱帯雨林（アマゾン）で

自生しているヤシ科の植物です。

数千年も昔からブラジルの原住民に親しまれてきた

フルーツでアマゾンの強い日差しや苛酷な環境に負けないよう、

栄養をたっぷり閉じ込めて育ったアサイーベリーです。

 

このようにアサイーベリーは熱帯雨林（アマゾン）の中で成長した

大自然のパワーが凝縮されている果物なのです。

 

必須脂肪酸、アミノ酸、食物繊維、ビタミンＢ、

ビタミンＣ、ビタミンＥ、リン、鉄分、カルシウム、

亜鉛などの豊富な栄養成分をバランスよく含んでいます。

そのため「奇跡の果物」「スーパーフルーツ」とも

呼ばれています。

 

 アマゾンの原住民など地元の方やスポーツ選手、

美意識の高いモデルさんなどたくさんの方に

アサイーベリーは注目され、愛されています。

 

【アサイーベリーに含まれる成分の特徴】

 

「カルシウム」が牛乳の約2倍

「ポリフェノール」が赤ワインの約30倍

「アントシアニン」はブルーベリーの約5倍！

「リン」はバナナの約4倍

「ビタミンC」はレモンの約3倍

「鉄分」はレバーの約5倍

「食物繊維」はゴボウの約3倍

 

 

と言う健康をサポートするのにぴったりの果物です。

 

特にくっきり生活に欠かせない「アントシアニン」の量は

ブルーベリーと比べて約５倍もアサイーベリーには含まれており

くっきりはっきり生活をサポートしてくれます。

 

また、アサイーベリーは健康だけでなく、

このバランスの良い栄養分の力を利用して

ダイエットのサポート食品としてや

美容や若々しさの為に飲まれる方も増えています。

 

 

 

 【アサイーベリーのサプリメント「アサイーベリーファイブスターex」】

 

アサイーベリーのサプリに変えて

ハッキリクッキリした！という方もいらっしゃいます。

 

アサイーベリーファイブスターexには

アサイーベリーを含めて5つの目に良い成分を配合。

 

●ルテイン

紫外線やパソコンなどの人工の光による刺激から守ってくれる

 

●メグスリノキエキス

千里の先までよく見えるようになったということから「千里眼の木」とも呼ばれます。

 

●クロセチン

カロテノイドの一種。くちなしの果実に含まれる黄色の天然色素です。

目の血流を改善し調整機能をサポートします。

 

●レスベラトロール

ポリフェノールの一種で天然の抗酸化物質です。

 

これらの5つのパワーで目をサポートします。

目の健康をサポート

中高年におすすめ！

アサイーベリーファイブスターex

https://www.cymbidium.co.jp/item/fivestar.html

★心美寿有夢の定期お届け便は

回数の縛りがなく（回数のお約束がなく）

何回目からでもお休みや解約ができるし

再開もすぐにできます。

１回休みだけじゃなく

「２週間遅らせて」とか

「友達にプレゼントしたので来月の予定の分をすぐに送って！」

など柔軟に対応いたします。

だから最初から送料無料の定期お届け便にされる方が

とても多いのです。

 

ぜひ安心して定期便にお申し込みくださいね。

 

▼定期お届け便の詳しい説明はこちら▼

https://www.cymbidium.co.jp/teiki/

どの商品も３個セット定期が一番お得！

 

ミトコンドリアって

なんだか学生の頃、理科とか化学の授業で聞いた覚えがあるような…

そもそもミトコンドリアって何でしょう？

 

ミトコンドリアとは

細胞を動かすときにエンジンの役割をし

エネルギーを生み出す細胞小器官。

 

ミトコンドリアは1つの細胞の中に

1つしかない場合もありますが、

多い場合は細胞1つの中に100～2000個

含まれているといわれています。

 

 そのミトコンドリアの中で 

生命活動に必要なエネルギーのほとんどを

うみだしています。

 

エネルギーを生み出すときの

最終経路の電子伝達系で

電子の受渡しをするときに必要なのが

コエンザイムQ10です。

 

コエンザイムQ10が不足すると電子が経路中に滞り、

うまくエネルギーを作ることができず、

エネルギー産生不足になります。

 

これが疲れの原因となるわけです。

 

 だからコエンザイムQ10をとることが

疲労回復、元気生活に役立つという事なのですね。 

 

年齢とともに体内のコエンザイム量は減少するから

補うのがおすすめ。

 

でも食事ではたくさんとれないので

サプリメントを役立ててほしいのです。

 

 

こちらは疲労回復に特化したサプリメントです。

 「Q10AXIS（キューテンアクシス）」

還元型コエンザイムQ10を配合したサプリメントです。

 

Q10AXIS

キューテンアクシス

https://www.cymbidium.co.jp/item/axis.html

 

 

機能性表示食品
届出番号　C128
本品には還元型コエンザイムQ10が含まれます。

還元型コエンザイムQ10は、

細胞のエネルギー産生を助け、

日常的な生活での一過性の身体的疲労感を

軽減する機能があることが報告されています。

一過性の身体的な疲労を感じている方に適した食品です。

こだわりのすっぽん

 

心美寿有夢のすっぽんサプリ

「国産すっぽん梅肉黒酢」に使用している

すっぽんはとてもこだわりのあるすっぽんです！

 

自然豊かな外池で徹底した管理のもと

育てられたすっぽんを使用しています。

 

 

自然に近い外池で育つスッポンは

元気で栄養も豊富！！

 

すっぽんの元気さに視察に行った社長も

驚いています！！

 

 

すっぽんに与えるエサは

通常はアジ・いわしが原料になる

ブラウンミールという餌を与えることが

ほとんどなのですが 

心美寿有夢の商品に使用している「すっぽん」は

一番ハイグレードなホワイトミールという

スケトウダラ原料の餌を与えており、

これは人が食べても問題ないレベルのエサなのです。

 

 

エサにまでこだわった「すっぽん」は

カルシウムや鉄分、亜鉛やアミノ酸など

とても豊富です。

 

その国産の「すっぽん」を甲羅ごとまるごと

粉砕することによって、豊富な栄養価を

まるごと摂取することができます。

さらに「国産すっぽん梅肉黒酢」には

希少価値の高いすっぽんオイルまで

配合しています。

 

黒酢と梅肉エキスと

この栄養価とアミノ酸量がダントツの

国産すっぽんまで入って

このお値段はコスパが良いですね！

 

黒酢も梅肉エキスもサラサラ食品。

そこにすっぽんの元気パワーもプラスした

「国産すっぽん梅肉黒酢」は

元気はもちろん、キレイも叶えてくれますし

なんといっても眠りと深くかかわるアミノ酸「グリシン」も

豊富に含まれるのでぐっすり質の良い眠りをとることができ

寝ている間に疲労も回復され、すっきりと目覚めの良い朝を

迎えることができます。

 

元気とキレイとぐっすりに！

国産すっぽん梅肉黒酢

 

国産すっぽん梅肉黒酢

 

https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html

とても大切な役割のある「食物繊維」

 

食物繊維は体内の消化酵素で消化することができず

吸収もされないのでエネルギーになりません。

だから、大昔は役に立たないただの食べ物のカスとして

体に必要のないものと思われていました。

 

しかし、今では健康を維持するために

とても大事な成分で

第６の栄養素とも言われるくらい

食物繊維は大切な成分だとわかりました。

 

 

※５大栄養素とは

「炭水化物（糖質）」

「脂質」

「タンパク質」

「ビタミン」

「ミネラル（無機質）」

の５つの栄養素のことを言います。

 

主な食物繊維の働き

 

水溶性食物繊維

・水に溶けやすい

・ドロドロのジェル状 に変化

・糖質やコレステロールの吸収をゆっ くりにしたり

　排出したりする

・高血圧、糖尿病や脂質異常症などの

　生活習慣病の予防になる

 

 【多く含まれる食材】

大麦、オートミール、納豆、オクラ、山芋、

こんぶ、わかめ、ひじき、いちご、キウイフルーツ、りんご　等

 

 

不溶性食物繊維

・水に溶けにくい

・水分を含んで便の量を増やし排便がスムーズに

・有害物質を吸着し、便と一緒に排出する

・便秘予防

・大腸がんのリスクを減らす 

 

 【多く含まれる食材】

玄米、切り干し大根、キャベツ、ほうれん草、

人参、枝豆、きのこ類、ナッ ツ類、豆類、純ココア　等

 

 

多くの食品はどちらかの食物繊維だけが

含まれているというわけではなく

例えば・・・

 

オートミール（100ｇ中）は

水溶性食物繊維が3.2ｇ

不溶性食物繊維が6.2ｇ

 

切り干し大根（100ｇ中）は

水溶性食物繊維が5.2ｇ

不溶性食物繊維が16.1ｇ

 

というように両方の食物繊維が

含まれている食材がほとんどです。

 

一日の食物繊維の摂取量は

男性で２１g 以上、

女性で１８g 以上が

理想と言われています。

 

その内訳は

水溶性食物繊維１に対して不溶性食物繊維２の割合で

摂取するのが理想と言われています。

 

しかし現代の食生活では

水溶性食物繊維 1 : 不溶性食物繊維 4くらいの

バランスになっていることが多く、

多くの人が水溶性食物繊維が

不足しているといわれています。

 

食事のバランスが悪いと感じる方は

サプリメントを取り入れることもおすすめです。

 

秘伝梅肉黒酢ラクリア

https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html

 

 秘伝梅肉黒酢ラクリアは

「黒酢」「梅肉エキス」「ラクリスS（善玉菌）」

「アップルペクチン（リンゴの食物繊維）」の

４つの素材がメインのサプリメントです。

 

秘伝梅肉黒酢ラクリアに含まれる

「アップルペクチン（リンゴの食物繊維）」は

水溶性の食物繊維です。

善玉菌である「ラクリス菌」と一緒に摂れるので

おなかの中で食物繊維をエサに善玉菌が増殖して

おなかの調子を整えてくれます。

 

血液サラサラとおなかの調子を整えることが

同時にできる一石二鳥のサプリメントです。

血液サラサラとかサラサラ血液はよく耳にしますが

その反対ってやっぱり

「血液ドロドロ」「ドロドロ血液」でしょうかね。

 

血液がドロドロって

どんな状態のことを言うのでしょうか。

 

 

血液の粘度が高まり（ネバネバ血液などとも言われる）

細い血管をスムーズに通り抜けられない血液のことを

ドロドロ血液と言います。

 

もう少し詳しく言うと

血液の成分の一つである

赤血球の変形能（形を変える能力）が低下し

しなやかに形を変えることができずに

細い毛細血管などをスムーズに通り抜けることが

できない状態だったり、

白血球の粘着性が増して、白血球同士がくっつき

血管壁にこびりついてしまったり、

血小板の凝集性や粘着性が高まり、

くっつきあって血管を通り抜けづらくなったりしているのが

ドロドロ血液の特徴です。

 

 

そんな

【ドロドロ血液がダメな理由】

をお伝えしますね。

 

血液がドロドロになると

細い血管を無理やり通そうと

心臓のポンプの圧力が高くなったり（高血圧）、

無理やり通ることで血管の壁を傷つけ、

そこに悪玉コレステロールなどが

入り込んで膨れ上がり、

血液の通り道を狭くしたり（粥状硬化と言います）

血管の壁に負担がかかり硬くもろくなってしまい、

破けやすい状態になってしまったりするからです。

 

血管が硬く、もろくなる病気が

「動脈硬化」ですね。

 

もろくなった血管は破れやすくなります。

脳で血管が破けるとくも膜下出血など脳出血が起こり、

命にかかわります。

 

またドロドロ血液が原因で粥状硬化が起こったり

血栓ができると血管を詰まらせてしまいます。

これが脳内で起これば脳梗塞、心臓で起これば心筋梗塞を

引き起こしてしまうのです。

 

 

 

このようにドロドロ血液は

血管を固く、もろくさせたり

血栓を作って詰まらせる原因となるのです。

 

 

ドロドロ血液になる原因は

・アルコールの飲み過ぎ

・脂っこいものや甘いものなどカロリーの摂りすぎ

・タバコの吸いすぎ

・運動不足

・過度のストレス

など。

 

サラサラ血液になるためには

・アルコールは適量を摂る

・食事は色々なものをバランスよく

　不足しがちな野菜や海藻、魚、豆製品などを特に食べましょう。

・タバコはやめましょう！

・ウォーキングやストレッチなど簡単でいいので運動の習慣化を

・上手にストレスを発散させてストレスをため込まない工夫を

 

また、血液をサラサラにしてくれるものを

食品やサプリメントで補うのもおすすめです。

 

 

特におすすめなのは

「秘伝梅肉黒酢シリーズ」です。

 

 

名前の通り黒酢と梅肉エキスをベースにした

サプリメントです。

 

 

黒酢（サラサラ食品第１位）だけをとるより

梅肉エキス（サラサラ食品第２位）と一緒にとると

お互いのいいところを引き出し合って

より体に良いことがわかっており

学会（官民の研究者・医師による血流研究会）でも

高い評価をいただいています。

 

この組み合わせのサプリメントは

本当におすすめです！

 

●秘伝梅肉黒酢（ひでんばいにくくろす）

1998年通信販売をはじめて

約２６年のロングセラーサプリメント

 

１日の目安量２粒の中に

梅肉が14g（青梅の果肉換算）、

黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。

※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。

https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html

 

 

●秘伝梅肉黒酢ラクリア

梅肉黒酢に乳酸菌（ラクリス菌）と

食物繊維（リンゴの食物繊維アップルペクチン）をプラス

１日の目安量２粒の中に

梅肉が14g（青梅の果肉換算）、

黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。

※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。

https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html

 

血流改善と腸内環境を整えることが同時にできると

雑誌などでも取り上げられることも多く

便秘でお悩みの方などからも支持をいただき

爆発的な人気商品となりました。

 

 

●国産すっぽん梅肉黒酢

梅肉黒酢にすっぽんパワーをプラス

１日の目安量3粒の中に

梅肉が14g（青梅の果肉換算）、

黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。

※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。

https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html

 

すっぽん丸ごと使い

すっぽんだけでなく希少価値の高い

すっぽんオイルまで含有しているコスパの良い

サプリメントです。

 

３商品とも通信販売で購入できます。

https://www.cymbidium.co.jp/

 

私たちが食する油は大きく分けて

「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の

2種類に分類されます。

 

【飽和脂肪酸】

・バター、ラード（豚の脂）、ココナッツオイルなど

・長鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸・短鎖脂肪酸の3種類がある

・体内で合成することができる

・常温では固体のことが多い

・肉や乳製品など動物性脂肪に多い

（ココナッツオイルはココヤシの実の胚乳から抽出される植物油で

植物油には珍しく、飽和脂肪酸を多く含むオイルなのです。）

・肉食中心の現代は飽和脂肪酸をとりすぎる傾向にある

 

★最近話題の中鎖脂肪酸（ちゅうさしぼうさん）★

最近雑誌やテレビでもよく目にしたり、耳にする中鎖脂肪酸。

MCTオイルやココナッツオイルなどが有名です。

MCTオイルやココナッツオイルは

一般の植物油に比べて速やかに吸収されるため、

エネルギーになりやすいという特徴があります。

また、脂肪がつきにくい油とも言われていることから、

ダイエットが気になる中高年にも注目されています。

 

 

 

【不飽和脂肪酸】

・サラダ油、オリーブオイルなど

・オレイン酸、リノール酸、α-リノレン酸の3種類がある

・リノール酸、α-リノレン酸は体内で合成することができないので

　必須脂肪酸と呼ばれている （食事からとる必要がある）

・常温では液体のことが多い

・魚や植物などに多い油

・血中の中性脂肪やコレステロール値を調節する働きがあるといわれている

 

不飽和脂肪酸は

 

オメガ3系脂肪酸・・・α－リノレン酸（必須脂肪酸）

　　　　　　　　　　　　カメリナオイルや亜麻仁油やエゴマ油に多く含まれる

　　　　　　　  ・・・EPA/DHA

　　　　　　　　　　　　青魚を中心に含まれる

オメガ6系脂肪酸・・・リノール酸（必須脂肪酸）

　　　　　　　　　　　　サラダ油、コーン油、ごま油に多く含まれる

オメガ9系脂肪酸・・・オレイン酸

　　　　　　　　　　　　オリーブオイル、こめ油、紅花油、ひまわり油、菜種油

 

に分けられる。

 

カメリナオイルは

オメガ369のバランスが良いオイル

 

理想のバランスは

オメガ3：6：9＝2：1：2と言われているのですが

カメリナオイルはその割合とほぼ同じ割合でオメガ369が含まれています。

 

 

カメリナオイルに多い「オメガ3」の働きを次回お伝えします。

 

健康になるだけじゃなく

おいしくて健康になれるカメリナオイルを

生活に取り入れてみてくださいね。

 

▼カメリナオイル　270ｇ▼

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

 

 

 

 

心美寿有夢の青汁

「良菜六選 生の青汁（りょうさいろくせんきのあおじる）」

 

そのままお水やお湯に溶かして飲んでもおいしいですが

よくお聞きするのが

「青汁とバナナと豆乳でスムージーにして飲んでいます」

「バナナと牛乳と青汁をミキサーで混ぜ毎朝飲んでいます」

などなど意外とバナナと組み合わせをしている方が

多いです。

 

ミキサーにバナナ１本を入れ

牛乳または豆乳を。

甘めが好きな方はハチミツを追加すると

栄養価もアップします。

そこに青汁を1～2包入れて

ミキサーにかけるとあっという間に

美味しいバナナシェイク風

青汁スムージーの完成です。

 

色もきれいで健康によさそう！

 

そこで今日はバナナの栄養について

お伝えしますね。

 

良菜六選 生の青汁とも相性抜群！！

■バナナの栄養

バナナに豊富な栄養

「カリウム」

余分な塩分を体外に排出してくれるので

血圧が高い人やむくみが気になる人に

おすすめです。

 

また美容系ビタミンとも呼ばれている

ビタミンB群（ビタミンB2、ビタミンB6）も豊富です。

バナナの筋の部分にはポリフェノールが

たっぷり含まれているので

捨てずにしっかり食べてくださいね♪

 

またバナナは１本約86kcalと

意外と低カロリー！

食パン１枚が約210kcal、白ご飯茶碗１杯が約250kcalなので

バナナが意外とカロリーが低いのがわかりますね。

だからダイエットのお供にもおすすめなのです。

 

バナナは果糖やショ糖に加え、

消化に時間のかかるでんぷんを含んでいます。

果糖は摂取後に血糖値が急上昇しにくく、

ショ糖やでんぷんは吸収が緩やかなため

腹持ちが良いのも特徴です。

 

また、バナナには可食部１００g中に

食物繊維が1.1ｇ含まれます。

これは食物繊維のイメージの強い

レタス100ｇあたりに含まれる

食物繊維と同じ量です。

同じように1.1ｇの食物繊維がとれるなら

レタス１/３玉（約100ｇ）食べるより

バナナ１本（約100ｇ）のほうが

食べやすいですね！

ドレッシングなどもいらないので

余計な油分や塩分を摂らなくて済みますし！

 

食物繊維やオリゴ糖も含まれるため

善玉菌のえさとなって腸内環境を

整えてくれます。

牛乳や豆乳の代わりや少し追加で

ヨーグルトを加えるとヨーグルトに含まれる

善玉菌がバナナに含まれる食物繊維や

オリゴ糖をエサに増殖するので

おなかの健康にもとても良いです！！

 

そして運動する人にとってもうれしいバナナ。

必須アミノ酸である「バリン」「ロイシン」

「イソロイシン」で構成され、筋肉のエネルギー源となる

ＢＣＡＡが豊富です。

筋タンパク質の合成を促進するので

運動後の筋肉の疲労回復も期待できます。

 

バナナって洗ったり、ナイフなどで皮をむいたり、

切ったりしなくても

すぐに手で皮をむいて簡単に食べられるのが

面倒くさくなくて良いですね！

果物の中でも一番手軽に

食べられるのではないでしょうか？！

 

お値段もそんなに高くない身近な果物ですので

青汁とのコンビネーションを楽しみながら

美味しく、健康になりませんか？

 

良菜六選 生の青汁

https://www.cymbidium.co.jp/item/kinoaojiru.html

 

健康寿命とは　～抗老化研究の最前線「NMN」～

 

日本でも寿命が年々延びており、

人生100年時代とも言われています。

 

しかし、せっかく長生きできても

寝たきりや病気で苦しむ期間が長くては

老後の生活は厳しいものになってしまいます。

 

そこで注目されるのが「健康寿命」です。

 

健康寿命とは簡単に言うと

「何歳まで健康で生きられるか」の予測値です。

 

令和元年発表の日本人の平均寿命は

男性約81歳、女性約87歳です。

 

これに対して健康寿命は

男性が約72歳、女性が約75歳となっています。

 

つまり、男性で約9年（81歳-72歳＝9年間）

女性で約12年（87歳-75歳＝12年間）

健康ではない時期（寝たきりや介護が必要な期間）が

あるということです。

 

この平均寿命と健康寿命の差は

日常生活に制限のある「不健康な期間」で

その不健康な期間をできるだけ短くすることが

課題です。

まさにこれからは

健康寿命の延伸と平均寿命との差の縮小

が重要なのです。

 

ただ長生きするだけでなく、

亡くなる直前まで元気に活動するＰＰＫが理想という方も

多くなっています。

 

ＰＰＫとはピンピンコロリの略で

反対に長期の寝たきりになって亡くなることを

ネンネンコロリ＝NNKと言ったりもします。

 

 

ただ単に寿命を延ばすことよりも

健康寿命を延ばすことが楽しい人生を送るうえで

理想となってくるということで

この「健康寿命」が注目されているのです。

 

 

【健康寿命を延ばすためには】

 

●喫煙は控える。他人のたばこの煙を避ける。

飲酒と違い、たばこは体にとって百害あって一利なし！

 

●過度な飲酒を控え、適量を守る。

少しの飲酒は血流がよくなるなど良いことも。

 

●食事は年齢に応じた量をバランス良く。

　特に塩分のとりすぎには注意。

　年齢とともに筋肉が落ちてくるので

　しっかりお肉やお魚、乳製品、豆製品など

　たんぱく質を摂ることも大切。

 

●痩せすぎ、太りすぎに注意する

　生活習慣病につながるので体重管理、

　体脂肪率の管理を。

 

●活発な身体活動を行う

　強度は強くなくてよいので

　毎日動くことを習慣にする。

 

●質の良い睡眠をとる

　7時間前後しっかり睡眠時間をとる。

　寝る環境を整えて質の良い睡眠を。

 

●社会関係を保つ

　孤独にならないよう、社会性を持った生活を。

　地域行事に参加し地域の方と触れ合ったり、

　趣味や習い事を楽しみ、お友達との時間も大切に。

 

●定期的に健康診断をうける

　どこかが痛いとか調子が悪いところがなくても

　病気が潜んでいることもあるので

　早期発見のためにも少なくとも年に一度は

　健康診断を受ける。

 

 

 

健康寿命を延ばすためには

自分のことは自分でできる時期を長くすること

足腰がしっかりしていて

少しでも長い間、自分の足でしっかり歩けること

頭もしっかりしていることが大事です。

 

そこで健康寿命を延ばすための抗老化成分として

「NMN」が注目されています。

 

 【抗老化研究の最前線　NMNとは】

老化や寿命は長寿遺伝子とも言われる

「サーチュイン遺伝子」によって制御されています。

ＮＭＮはその「サーチュイン遺伝子」を活性化し

老化を予防できる成分として注目を浴びているのです。

 

NMN研究の第一人者ワシントン大学医学部発生生物学部門

医学部門の今井眞一郎教授の研究が注目されました。

 

マウスの実験では

生後5か月から17か月までのマウスに

1年間毎日NMNを飲ませる実験を行いました。

マウスの生後5か月は人間では20代

マウスの生後17か月は人間の60代にあたる

期間となります。

 

一年間の長期投与の実験の結果

人間でいうところの「中年太り」が抑えられました。

食事の量は増えたのに体重増加は抑えられていたのです。

これはエネルギーをたくさん消費していることを表しています。

また血糖値を下げるインスリンの効き目も良くなり、

骨密度も増加し、光を感じる網膜の神経細胞の働きも

衰えが少ない傾向にありました。

 

このようにNMNには非常に多岐にわたる

抗老化作用があることがわかってきたのです。

現在のところ副作用は確認されていないので

安心してお飲みいただけます。

 

またマウスの実験では

人間でいう20－30代に相当するマウスに飲ませても大きな変化がなく

人間でいう40－50代に相当する中高年になってからのマウスに

変化が出ているという結果も出ています。

人間でいう70代くらいに相当するマウスでも身体活動が高まるなどの効果がみられており

高齢者においても効果が期待できると考えられています。

 

 

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