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2024年4月19日

油の種類いろいろ ~ カメリナオイルはどんな油? ~

私たちが食する油は大きく分けて

「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の

2種類に分類されます。

 

【飽和脂肪酸】

・バター、ラード(豚の脂)、ココナッツオイルなど

・長鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸・短鎖脂肪酸の3種類がある

・体内で合成することができる

・常温では固体のことが多い

・肉や乳製品など動物性脂肪に多い

(ココナッツオイルはココヤシの実の胚乳から抽出される植物油で

植物油には珍しく、飽和脂肪酸を多く含むオイルなのです。)

・肉食中心の現代は飽和脂肪酸をとりすぎる傾向にある

 

★最近話題の中鎖脂肪酸(ちゅうさしぼうさん)★

最近雑誌やテレビでもよく目にしたり、耳にする中鎖脂肪酸。

MCTオイルやココナッツオイルなどが有名です。

MCTオイルやココナッツオイルは

一般の植物油に比べて速やかに吸収されるため、

エネルギーになりやすいという特徴があります。

また、脂肪がつきにくい油とも言われていることから、

ダイエットが気になる中高年にも注目されています。

 

 

 

【不飽和脂肪酸】

・サラダ油、オリーブオイルなど

・オレイン酸、リノール酸、α-リノレン酸の3種類がある

・リノール酸、α-リノレン酸は体内で合成することができないので

 必須脂肪酸と呼ばれている (食事からとる必要がある)

・常温では液体のことが多い

・魚や植物などに多い油

・血中の中性脂肪やコレステロール値を調節する働きがあるといわれている

 

不飽和脂肪酸は

 

オメガ3系脂肪酸・・・α-リノレン酸(必須脂肪酸)

            カメリナオイルや亜麻仁油やエゴマ油に多く含まれる

         ・・・EPA/DHA

            青魚を中心に含まれる

オメガ6系脂肪酸・・・リノール酸(必須脂肪酸)

            サラダ油、コーン油、ごま油に多く含まれる

オメガ9系脂肪酸・・・オレイン酸

            オリーブオイル、こめ油、紅花油、ひまわり油、菜種油

 

に分けられる。

 

カメリナオイルは

オメガ369のバランスが良いオイル

 

理想のバランスは

オメガ369=2:1:2と言われているのですが

カメリナオイルはその割合とほぼ同じ割合でオメガ369が含まれています。

 

スクリーンショット 2024-02-07 102501

 

カメリナオイルに多い「オメガ3」の働きを次回お伝えします。

 

健康になるだけじゃなく

おいしくて健康になれるカメリナオイル

生活に取り入れてみてくださいね。

 

270g(L)リサイズ

カメリナオイル 270g

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

 

 

 

 

「良菜六選 生の青汁」と相性抜群!バナナの話

心美寿有夢の青汁

「良菜六選 生の青汁(りょうさいろくせんきのあおじる)」

 パッケージ小

そのままお水やお湯に溶かして飲んでもおいしいですが

よくお聞きするのが

「青汁とバナナと豆乳でスムージーにして飲んでいます」

「バナナと牛乳と青汁をミキサーで混ぜ毎朝飲んでいます」

などなど意外とバナナと組み合わせをしている方が

多いです。

 

ミキサーにバナナ1本を入れ

牛乳または豆乳を。

甘めが好きな方はハチミツを追加すると

栄養価もアップします。

そこに青汁を1~2包入れて

ミキサーにかけるとあっという間に

美味しいバナナシェイク風

青汁スムージーの完成です。

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色もきれいで健康によさそう!

 

そこで今日はバナナの栄養について

お伝えしますね。

 

良菜六選 生の青汁とも相性抜群!!

■バナナの栄養

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バナナに豊富な栄養

「カリウム」

余分な塩分を体外に排出してくれるので

血圧が高い人やむくみが気になる人に

おすすめです。

 

また美容系ビタミンとも呼ばれている

ビタミンB群(ビタミンB2、ビタミンB6)も豊富です。

バナナの筋の部分にはポリフェノールが

たっぷり含まれているので

捨てずにしっかり食べてくださいね♪

 

またバナナは1本約86kcalと

意外と低カロリー!

食パン1枚が約210kcal、白ご飯茶碗1杯が約250kcalなので

バナナが意外とカロリーが低いのがわかりますね。

だからダイエットのお供にもおすすめなのです。

 

バナナは果糖やショ糖に加え、

消化に時間のかかるでんぷんを含んでいます。

果糖は摂取後に血糖値が急上昇しにくく、

ショ糖やでんぷんは吸収が緩やかなため

腹持ちが良いのも特徴です。

 

また、バナナには可食部100g中に

食物繊維が1.1g含まれます。

これは食物繊維のイメージの強い

レタス100gあたりに含まれる

食物繊維と同じ量です。

同じように1.1gの食物繊維がとれるなら

レタス1/3玉(約100g)食べるより

バナナ1本(約100g)のほうが

食べやすいですね!

ドレッシングなどもいらないので

余計な油分や塩分を摂らなくて済みますし!

 

食物繊維やオリゴ糖も含まれるため

善玉菌のえさとなって腸内環境を

整えてくれます。

牛乳や豆乳の代わりや少し追加で

ヨーグルトを加えるとヨーグルトに含まれる

善玉菌がバナナに含まれる食物繊維や

オリゴ糖をエサに増殖するので

おなかの健康にもとても良いです!!

 

そして運動する人にとってもうれしいバナナ。

必須アミノ酸である「バリン」「ロイシン」

「イソロイシン」で構成され、筋肉のエネルギー源となる

BCAAが豊富です。

筋タンパク質の合成を促進するので

運動後の筋肉の疲労回復も期待できます。

 

バナナって洗ったり、ナイフなどで皮をむいたり、

切ったりしなくても

すぐに手で皮をむいて簡単に食べられるのが

面倒くさくなくて良いですね!

果物の中でも一番手軽に

食べられるのではないでしょうか?!

 

お値段もそんなに高くない身近な果物ですので

青汁とのコンビネーションを楽しみながら

美味しく、健康になりませんか?

 

良菜六選 生の青汁

https://www.cymbidium.co.jp/item/kinoaojiru.html

パッケージ小

 

健康寿命とは ~抗老化研究の最前線「NMN」~

健康寿命とは ~抗老化研究の最前線「NMN」~

 

日本でも寿命が年々延びており、

人生100年時代とも言われています。

 

しかし、せっかく長生きできても

寝たきりや病気で苦しむ期間が長くては

老後の生活は厳しいものになってしまいます。

 

そこで注目されるのが「健康寿命」です。

 

健康寿命とは簡単に言うと

「何歳まで健康で生きられるか」の予測値です。

 

令和元年発表の日本人の平均寿命は

男性約81歳、女性約87歳です。

 

これに対して健康寿命は

男性が約72歳、女性が約75歳となっています。

 

つまり、男性で約9年(81歳-72歳=9年間)

女性で約12年(87歳-75歳=12年間)

健康ではない時期(寝たきりや介護が必要な期間)が

あるということです。

 

この平均寿命と健康寿命の差は

日常生活に制限のある「不健康な期間」で

その不健康な期間をできるだけ短くすることが

課題です。

まさにこれからは

健康寿命の延伸と平均寿命との差の縮小

が重要なのです。

 

ただ長生きするだけでなく、

亡くなる直前まで元気に活動するPPKが理想という方も

多くなっています。

 

PPKとはピンピンコロリの略で

反対に長期の寝たきりになって亡くなることを

ネンネンコロリ=NNKと言ったりもします。

 

 

ただ単に寿命を延ばすことよりも

健康寿命を延ばすことが楽しい人生を送るうえで

理想となってくるということで

この「健康寿命」が注目されているのです。

 

 

【健康寿命を延ばすためには】

 

●喫煙は控える。他人のたばこの煙を避ける。

飲酒と違い、たばこは体にとって百害あって一利なし!

 

●過度な飲酒を控え、適量を守る。

少しの飲酒は血流がよくなるなど良いことも。

 

●食事は年齢に応じた量をバランス良く。

 特に塩分のとりすぎには注意。

 年齢とともに筋肉が落ちてくるので

 しっかりお肉やお魚、乳製品、豆製品など

 たんぱく質を摂ることも大切。

 

●痩せすぎ、太りすぎに注意する

 生活習慣病につながるので体重管理、

 体脂肪率の管理を。

 

●活発な身体活動を行う

 強度は強くなくてよいので

 毎日動くことを習慣にする。

 

●質の良い睡眠をとる

 7時間前後しっかり睡眠時間をとる。

 寝る環境を整えて質の良い睡眠を。

 

●社会関係を保つ

 孤独にならないよう、社会性を持った生活を。

 地域行事に参加し地域の方と触れ合ったり、

 趣味や習い事を楽しみ、お友達との時間も大切に。

 

●定期的に健康診断をうける

 どこかが痛いとか調子が悪いところがなくても

 病気が潜んでいることもあるので

 早期発見のためにも少なくとも年に一度は

 健康診断を受ける。

 

 

 

健康寿命を延ばすためには

自分のことは自分でできる時期を長くすること

足腰がしっかりしていて

少しでも長い間、自分の足でしっかり歩けること

頭もしっかりしていることが大事です。

 

そこで健康寿命を延ばすための抗老化成分として

「NMN」が注目されています。

 

 【抗老化研究の最前線 NMNとは】

老化や寿命は長寿遺伝子とも言われる

「サーチュイン遺伝子」によって制御されています。

NMNはその「サーチュイン遺伝子」を活性化し

老化を予防できる成分として注目を浴びているのです。

 

NMN研究の第一人者ワシントン大学医学部発生生物学部門

医学部門の今井眞一郎教授の研究が注目されました。

 

マウスの実験では

生後5か月から17か月までのマウスに

1年間毎日NMNを飲ませる実験を行いました。

マウスの生後5か月は人間では20代

マウスの生後17か月は人間の60代にあたる

期間となります。

 

一年間の長期投与の実験の結果

人間でいうところの「中年太り」が抑えられました。

食事の量は増えたのに体重増加は抑えられていたのです。

これはエネルギーをたくさん消費していることを表しています。

また血糖値を下げるインスリンの効き目も良くなり、

骨密度も増加し、光を感じる網膜の神経細胞の働きも

衰えが少ない傾向にありました。

 

このようにNMNには非常に多岐にわたる

抗老化作用があることがわかってきたのです。

現在のところ副作用は確認されていないので

安心してお飲みいただけます。

 

またマウスの実験では

人間でいう20-30代に相当するマウスに飲ませても大きな変化がなく

人間でいう40-50代に相当する中高年になってからのマウスに

変化が出ているという結果も出ています。

人間でいう70代くらいに相当するマウスでも身体活動が高まるなどの効果がみられており

高齢者においても効果が期待できると考えられています。

 

 

「NMN30000+コプリーノ」

1瓶(120粒入り)に30000mgのNMN

1粒に純度100%のNMNが250mgも。

ドクター監修で安心安全

 

一日2粒なら1瓶で約2か月お飲みいただけます。

12本セットなどまとめ買いでさらにお得!

ご家族やお友達とシェアする方も増えています。

NMN30000big

NMN30000+コプリーノ®

https://www.cymbidium.co.jp/item/nmn.html

ビタミンEの働き

カメリナオイルプラスビタミンE

に含まれるビタミンEの働き

 

「カメリナオイルプラスビタミンE」は

カメリナオイルとビタミンEを

ギュッと1粒に詰め込んだサプリメントです。

 

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カメリナオイルはオメガバランスが優れていることに加え

熱に強く、加熱調理にも使えることや

抗酸化力が強いので冷蔵庫に入れずに常温でも

保管が可能ということで使い勝手の良いオイルです。

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そんなカメリナオイルですが

中には味や香りが苦手という方や

あまり家で料理をしないので調味料としての

オイルを使う機会が少ない方などが

たまにいらっしゃいます。

 

そんな方にも手軽に毎日

同じ量を続けていただけるのが

サプリメントの良いところです。

 

カメリナオイルプラスビタミンEに

カメリナオイルとともに

入っているのがビタミンE。

 

今回はこのビタミンEについて

お話しします。

 

■ビタミンEとは

ビタミンEは脂溶性のビタミンで

酸化を防ぐ力(抗酸化力)が

とても高い成分です。

 

1日当たりのビタミンEの

摂取の目安は

男性の場合

18歳~49歳で6.0mg、

50歳~74歳で7.0mg、

75歳以上で6.5mg、

 

女性の場合

18歳~29歳で5.0mg、

30歳~49歳で5.5mg、

50歳~64歳で6.0mg、

65歳以上で6.5mg

と言われています。

 

ビタミンEは体に蓄積されにくいので

食事などでとりすぎたとしても

排出されるのであまり心配はいりませんが

念のため1日当たりの耐容上限量が定められています。

 

男性の場合

50~69歳で850mg、

70歳以上の男性で750mg

女性の場合

50~69歳の女性で700mg、

70歳以上の女性で650mgと

定められています。

 

ちなみにカメリナオイルプラスビタミンEは

1日3粒で4.57mgのビタミンE(α-トコフェロール)を

摂ることができるので1日に必要なビタミンEの

65~90%を補うことができますね。

 

上限にも遠いので摂りすぎの心配もなさそうです。

 

安心して毎日お続けいただけます。

 

お料理でもオイルを使った日は

2粒にしておくとか、

ビタミンEを含む食べ物をたくさん食べた日は

1粒しておくなど

調整しやすいのもサプリメントの良いところですね。

 

ちなみにビタミンEをたくさん含む食品は

アーモンドやゴマなどの種子類、

ナッツ類に多く含まれます。

 

また、ビタミンEは脂溶性のため

油と一緒に摂ると吸収が良いようです。

 

また、脂溶性のビタミンEと水溶性のビタミンCが

協力し合って、体内で抗酸化作用を発揮するので

一緒に摂るのが良いといわれています。

それは酸化されてしまったビタミンEを元に戻す働きが

ビタミンCにあるからなのです。

 VC1

1日中持続するビタミンC

「タイムリリーストリプルビタミンC24」

https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc.html

 

 

■ビタミンEが不足すると

肩や首のこり、腰痛、手足のしびれなど

筋肉や神経の障害が起こることがあります。

また、ホルモンのバランスが崩れやすくなり

月経不順や更年期の症状が出る場合があります。

 またビタミンEがふそくすると血行が悪くなるため

冷え性などになりやすくなるとも言われています。

そのほかにも血中のコレステロールが酸化しやすくなったり

肌トラブルが起きやすくなるとも言われています。

 

 毎日手軽にビタミンE補給!

オメガバランスの良いカメリナオイルと

一緒に摂れる美容にも健康にも良いサプリメント

「カメリナオイルプラスビタミンE」

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html

 

 

ハーズ2 171030_greenpeace56833

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html

2024年4月12日

ヒアルロン酸の働き

ヒアルロン酸は

脳や目、皮膚、心臓、血管

卵巣、精巣、関節など

あらゆる組織にある

ネバネバした成分です。

 

体全体のヒアルロン酸の約50%が

皮膚に含まれています。

肌の中でも特に真皮と呼ばれる

肌の奥にある組織に多く含まれています。

 

ヒアルロン酸は保水力に優れているのが特徴で

ヒアルロン酸 1gで約6リットルの水分を

保つことができるといわれています。

 

この保水力で皮膚に潤いを与え、

乾燥を防いだり、

弾力を維持したりしています。

 

 

 

スクリーンショット 2024-02-28 171444

 

柱のように肌の組織を支える「コラーゲン」と、

コラーゲン同士をつなぎとめるゴムのような役割の「エラスチン」。

そのすき間を埋めているのがヒアルロン酸です。

 

お肌の中でしっかりと水分を抱え込み、

クッションのような役割をすることで、

お肌の潤いやハリをキープしています。

 

そんな美肌のために大切なヒアルロン酸ですが

30代ころをピークに

40代後半ころからどんどん減少していき

70代になるころには若いころの1/5ほどの量に

減ってしまいます。

 

これが乾燥シワやたるみの原因となってしまいます。

 

コラーゲンもエラスチンも大事!

そしてヒアルロン酸も大事です。

 

心美寿有夢のサプリメント「シルキスタ」には

エラスチンもコラーゲンもヒアルロン酸も入っています。

 (薬事OK)シルキスタ背景有り

パウダータイプのおいしいサプリメントで

お水に溶かして飲むのはもちろん、

そのまま直接口に含んでも

おいしく召し上がっていただけます。

その時はむせないように注意して下さいね。

 

 

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1包ずつ個包装なので

もち運びにも便利です。

 

若々しいお肌をキープするためにも

毎日、続けてみてくださいね。

 ▼エラスチン&コラーゲン「シルキスタ」▼

 https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista.html

腸内環境とおならの関係

 
メタプロテクトEXパッケージ粒入り
▼メタプロテクトEX▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/metaprotect.html
 
心美寿有夢のサプリメント
「メタプロテクトEX」は2008年3月から販売している
「メタプロテクト」がバージョンアップして
2022年1月にリニューアル新発売した商品です。
 
サラシアという原料がメインのサプリメントで
ダイエットや糖質制限中の方に人気のサプリです。
 
血糖値が安定しましたという嬉しいお声が多い中
メタプロテクトEXを飲み始めた方から
「ガスがたまる感じがする」「おならがよく出る」といったお声を
いただくことがあります。
 
これはサラシアに糖の吸収を抑えてくれる働きがあるので
吸収されなかったオリゴ糖をエサに
善玉菌が増殖して腸内細菌が活発に働いているからなのです。
 
数日で落ち着いてくる方がほとんどです。
 
そして、おならが出ることは
決して悪いことではないのです。
 
おならというのは
食事の時などに食べ物と一緒に
飲み込んでしまっている空気だったり、
腸内で菌によって食べ物が分解される時に
発生するガスだったりします。
 
だからおならが出る、ガスがたまるというのは
腸内で細菌が活発に働いて
腸が元気に動いている証拠でもあるのです。
 
ただ臭いおならは要注意かもしれません。
 
便秘や下痢などおなかの調子が悪い人や
腸内環境が乱れている人のおならは
臭いからです。
 
良い腸内環境の人のおならは
あまり臭くありません。
 
腸内環境を整えて
あまり臭く無いおなら、快便を目指しましょう。
 
腸内環境をよくすることが大事ということは
「腸活」という言葉がブームになってから
より一層言われていることですね。
 
メタプロテクトEXは
吸収されなかったオリゴ糖が善玉菌のえさとなって
善玉菌の増殖をサポートするので
腸内環境を整えるのにもってこいのサプリなのです。
 
メタプロテクトEXにはイヌリンという
食物繊維も入っているのでさらに腸内環境を整えてくれます。
 
そうそう!
メタプロテクトEXを飲まれている方に
おすすめのサプリがあります。
 
それは「秘伝梅肉黒酢ラクリア」です!!
 
秘伝梅肉黒酢ラクリアに含まれる
善玉菌の一種である「ラクリス菌」と
リンゴの食物繊維「アップルペクチン」が
一緒に摂れるからです。
 
秘伝梅肉黒酢ラクリアとメタプロテクトEXの組み合わせは
 
①血流改善(血液サラサラ)
黒酢と梅肉エキスが血流を良くしてくれる
 
②腸内環境を整える
ラクリス菌という善玉菌がアップルペクチンという食物繊維や
吸収されなかった糖分やイヌリンという食物繊維をエサに増殖
 
 ③急激な血糖値の上昇を抑える
サラシアの働きで糖分の吸収を抑えます。
内臓脂肪やダイエットにも!
 
 
この3つが同時に叶うサプリメントの組み合わせなのです。
 
 ▼秘伝梅肉黒酢ラクリア▼ 
血液サラサラと腸内環境をスッキリが同時に!
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html
ラクリア
▼メタプロテクトEX▼
 糖分の吸収を抑えるサラシア配合
https://www.cymbidium.co.jp/item/metaprotect.html
メタプロテクトEXパッケージ粒入り



2024年4月10日

目からの情報が80%以上

生活する中で五感(視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚)の

どれから一般的に情報を得ているかご存知ですか?

 

「視覚83.0%、聴覚11.0%、嗅覚3.5%、触覚1.5%、味覚1.0%」

と言われています。

 

出典『産業教育機器システム便覧』

(教育機器編集委員会編 日科技連出版社 1972)より

 

一般的には生活するうえで必要な情報の

80%以上が目から得ているのです。

 

だからこそ目の健康は大切にしたいですよね。

 

 

目の健康を維持するには

サプリメントを上手に利用するのもおすすめです。

 

そこでおすすめのサプリメントが

アサイーベリーをメインとしたサプリメント

「アサイーベリーファイブスターex」です。

https://www.cymbidium.co.jp/item/fivestar.html

EX新パッケージ切抜済

 

主成分であるアサイーベリーには豊富な栄養素が含まれています。

●アントシアニンがブルーベリーの約5倍
●鉄分がレバーの約5倍
●ポリフェノールは赤ワインの約30倍
●食物繊維はごぼうの約3倍
●カルシウムは牛乳の約2倍
●ビタミンCはレモンの約3倍
●リンはバナナの約4倍

 

この成分のバランスの良さを見ても

目だけではなく美容や健康全体にいい

サプリメントということがわかりますね。

 

アサイーベリーファイブスターexには

アサイーベリーを含めて5つの目に良い成分を配合。

 

●ルテイン

紫外線やパソコンなどの人工の光による刺激から守ってくれる

 

●メグスリノキエキス

千里の先までよく見えるようになったということから「千里眼の木」とも呼ばれます。

 

●クロセチン

カロテノイドの一種。くちなしの果実に含まれる黄色の天然色素です。

目の血流を改善し調整機能をサポートします。

 

●レスベラトロール

ポリフェノールの一種で天然の抗酸化物質です。

 

これらの5つのパワーで目をサポートします。

EX新パッケージ切抜済

目の健康をサポート

中高年におすすめ!

アサイーベリーファイブスターex

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2024年4月9日

疲労の原因と対策(コエンザイムQ10のススメ)

体がだるい、やる気が出ないなどなど

疲労と言っても体の疲れ、心の疲れ、

様々な疲れがありますね。

 

疲れが取れないという方は

原因を探って、解決方法を考えてみましょう。

 

◆胃腸など消化器の疲れ

胃腸などの消化器が疲れていると

食べたものの消化や吸収が悪くなり

必要な栄養素やエネルギーが不足して

だるさや疲労の原因となることがあります。

 

→解決するためには暴飲暴食を避け

胃腸を疲れさせないようにしましょう。

無理なダイエットなどで食事の量を極端に減らすのも

胃腸の働きを弱めることになる場合があります。

 

 

◆栄養のバランスの乱れ

好き嫌いが多いと栄養が偏ってしまったり、

無理なダイエットで糖質が不足していたりすると

エネルギー不足になりがちです。

鉄分が足りないと貧血になりますし、

エネルギーを生み出すときに必要な

ビタミンなどが不足しても

エネルギー不足で疲れてしまいます。

 

→バランスよく野菜や魚やお肉など

いろいろな種類のものを食べるようにしましょう。

豆類や海藻、キノコ類もしっかり食べましょう。

 

 

◆運動不足

激しい運動をすると疲れてしまい

それも疲労の原因とはなりますが

上手に回復していくようにすればよいですね。

反対に運動をまったくしないのも疲労につながるのです。

運動不足は血液の流れを悪くします。

必要な栄養を運んだり、不要なものを運び去るという

役割のある血液。

その血液の流れが悪いと体の隅々まで栄養が届かなかったり、

老廃物が上手に排出されなかったりして

疲労物質が蓄積されてしまうことも。

 

→ウォーキングやストレッチなど

激しいものでなくてよいので体を動かして

血流を良くしておきましょう。

 

 

 ◆寝不足

人間は寝ている間に脳や体をしっかり休めて

心身を回復しなくてはいけないのに

寝不足だとどうしても疲労が残ってしまいます。

特に精神的にも疲労が残りやすいのです。

 

→規則正しく質の良い睡眠をとることが大事ですが

夜寝不足になってしまった場合は

15分程度のお昼寝など仮眠をとることもおすすめです。

寝る直前までスマホを見るのも脳を

興奮させるので良くありません。

  

 

◆太陽の光を浴びていない

太陽の光を浴びることで精神の安定に役立ち

幸せホルモンともいわれる「セロトニン」という

ホルモンが分泌されます。

セロトニンが不足するとイライラしたり、

やる気が出なかったりといったことが起こります。

その結果、疲れたり、疲れが取れないことがあります。

 

→朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びるなど

規則正しい生活をすることが大事です。

 

 

上記のように

いろいろと疲労が起こる原因がありますが

解消できない場合はぜひサプリメントも

利用してみてくださいね。

 

 

 こちらは疲労回復に特化したサプリメントです。

 「Q10AXIS(キューテンアクシス)」

還元型コエンザイムQ10を配合したサプリメントです。

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Q10AXIS

キューテンアクシス

https://www.cymbidium.co.jp/item/axis.html

 

 

機能性表示食品
届出番号 C128
本品には還元型コエンザイムQ10が含まれます。

還元型コエンザイムQ10は、

細胞のエネルギー産生を助け、

日常的な生活での一過性の身体的疲労感を

軽減する機能があることが報告されています。

一過性の身体的な疲労を感じている方に適した食品です。

2024年4月5日

腸内フローラとは?

腸内フローラとは?

腸内にはたくさんの種類、たくさんの数の菌が

すみついています。

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その数なんと約1000種類、100兆個もの細菌が

すんでいると言われています。

 

腸壁にびっしりと種類ごとにすみついているのですが、

この状態が種類ごとに並んで咲くお花畑(フローラ)のように

見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。

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正式な名称は

「腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)」と言います。

 

腸内にすんでいる菌には、

良い働きをする「善玉菌(ぜんだまきん)」と

悪い働きをする「悪玉菌(あくだまきん)」と

どちらでもなく、優勢な方に加勢する「日和見菌(ひよりみきん)」

の3種類があり、理想のバランスは

「善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌7」といわれています。

 

腸内フローラをバランスの良い状態に

保つためには食事の内容が大切なのはもちろんですが

抗生物質など飲んでいるお薬や

ストレス、遺伝的なもの、加齢など

様々な要因が腸内フローラの状態に

関係していきます。

 

また、体にある免疫細胞の約70%が

腸内に存在しますが、

腸内フローラのバランスが良いと

その免疫細胞が活性化し、病原菌やウイルスなどから

身体を守るという、いわゆる腸のバリア機能が向上します。 

 

このようにバランスの良い腸内フローラを

保つことができると腸内細菌が

お互いにバランスをとり合うことで

健康を維持でき、長寿にもつながるのです。

 

 

食事のバランスが気になる方、

上手に腸内フローラのコントロールが

できていないなぁと思われる方は

サプリメントの力も借りてみましょう。

 

腸内環境を整えて

腸内フローラのバランスをサポート!

善玉菌の「ラクリス菌」と

善玉菌のエサになる食物繊維「アップルペクチン」が

同時に摂れるサプリメントです。 

ラクリア

おなかスッキリと血液サラサラが同時に!

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梅肉エキスに含まれる「ムメフラール」とは?

あまり聞きなれない成分だと思いますが

ムメフラール」という由来

成分があります。

 

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ムメフラール」は青梅をすりおろし

煮詰めること(エキス化すること)で

はじめてできる成分で

生の「青梅」や加工品である「梅干し」には

含まれていません。

 

梅干しと梅肉エキスは同じようで実は違うのですね。

 

疲労回復に役立つ「クエン酸」は梅干しにも

梅肉エキスにも共通して含まれていますが

煮詰めて作った梅肉エキスに含まれる

ムメフラール」が実はすごいのです。

 

ムメフラールには

大きく3つの働きがあります。

 

①肝機能の改善

3か月間、毎日梅肉エキスを飲んだ人の

肝機能障害を測定するGOT・GPTの数値が

改善されたという報告があります。

 

②インフルエンザの予防

梅肉エキスにA型インフルエンザウイルスに対する

強い抗ウイルス効果を確認したという

研究結果も出ています。

 

③血流改善効果

血液中にある血小板という成分は

出血を止める働きをしています。

けがをして出血しても

ちゃんとかさぶたができて

出血が止まりますよね。

 

普段、血液が流れている体の中では

何もないのに血液が固まると大変なので

固まらないように血小板の働きは

抑制されているのですが

ストレスなどによって抑制する力が

弱まることがあります。

 

すると血小板が凝固しやすくなることによって

血管の中に血栓ができやすくなってしまうのです。

 

血栓は血管を詰まらせて

心筋梗塞や動脈硬化や脳梗塞につながるので

できないようにサラサラにしておくことが大事ですね。

 

そこでムメフラールが役に立つのです!! 

 

ムメフラールには

血小板の凝縮を抑制し、血液をサラサラにして

流れやすくしてくれる血流改善効果があることが

わかっています。

 

血流改善でいうと

血液サラサラ食品 第1位は「黒酢

第2位が「梅肉エキス」と言われています。

 

この二つは単体で摂るよりも

両方同時に摂ったほうが

両方の良いところを引き出し合って

さらに血流改善効果が高まるということが

ヘモレオロジー学会(血流学会)で発表され

高い評価をいただいています。

 

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