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健康寿命とは ~抗老化研究の最前線「NMN」~

健康寿命とは ~抗老化研究の最前線「NMN」~

 

日本でも寿命が年々延びており、

人生100年時代とも言われています。

 

しかし、せっかく長生きできても

寝たきりや病気で苦しむ期間が長くては

老後の生活は厳しいものになってしまいます。

 

そこで注目されるのが「健康寿命」です。

 

健康寿命とは簡単に言うと

「何歳まで健康で生きられるか」の予測値です。

 

令和元年発表の日本人の平均寿命は

男性約81歳、女性約87歳です。

 

これに対して健康寿命は

男性が約72歳、女性が約75歳となっています。

 

つまり、男性で約9年(81歳-72歳=9年間)

女性で約12年(87歳-75歳=12年間)

健康ではない時期(寝たきりや介護が必要な期間)が

あるということです。

 

この平均寿命と健康寿命の差は

日常生活に制限のある「不健康な期間」で

その不健康な期間をできるだけ短くすることが

課題です。

まさにこれからは

健康寿命の延伸と平均寿命との差の縮小

が重要なのです。

 

ただ長生きするだけでなく、

亡くなる直前まで元気に活動するPPKが理想という方も

多くなっています。

 

PPKとはピンピンコロリの略で

反対に長期の寝たきりになって亡くなることを

ネンネンコロリ=NNKと言ったりもします。

 

 

ただ単に寿命を延ばすことよりも

健康寿命を延ばすことが楽しい人生を送るうえで

理想となってくるということで

この「健康寿命」が注目されているのです。

 

 

【健康寿命を延ばすためには】

 

●喫煙は控える。他人のたばこの煙を避ける。

飲酒と違い、たばこは体にとって百害あって一利なし!

 

●過度な飲酒を控え、適量を守る。

少しの飲酒は血流がよくなるなど良いことも。

 

●食事は年齢に応じた量をバランス良く。

 特に塩分のとりすぎには注意。

 年齢とともに筋肉が落ちてくるので

 しっかりお肉やお魚、乳製品、豆製品など

 たんぱく質を摂ることも大切。

 

●痩せすぎ、太りすぎに注意する

 生活習慣病につながるので体重管理、

 体脂肪率の管理を。

 

●活発な身体活動を行う

 強度は強くなくてよいので

 毎日動くことを習慣にする。

 

●質の良い睡眠をとる

 7時間前後しっかり睡眠時間をとる。

 寝る環境を整えて質の良い睡眠を。

 

●社会関係を保つ

 孤独にならないよう、社会性を持った生活を。

 地域行事に参加し地域の方と触れ合ったり、

 趣味や習い事を楽しみ、お友達との時間も大切に。

 

●定期的に健康診断をうける

 どこかが痛いとか調子が悪いところがなくても

 病気が潜んでいることもあるので

 早期発見のためにも少なくとも年に一度は

 健康診断を受ける。

 

 

 

健康寿命を延ばすためには

自分のことは自分でできる時期を長くすること

足腰がしっかりしていて

少しでも長い間、自分の足でしっかり歩けること

頭もしっかりしていることが大事です。

 

そこで健康寿命を延ばすための抗老化成分として

「NMN」が注目されています。

 

 【抗老化研究の最前線 NMNとは】

老化や寿命は長寿遺伝子とも言われる

「サーチュイン遺伝子」によって制御されています。

NMNはその「サーチュイン遺伝子」を活性化し

老化を予防できる成分として注目を浴びているのです。

 

NMN研究の第一人者ワシントン大学医学部発生生物学部門

医学部門の今井眞一郎教授の研究が注目されました。

 

マウスの実験では

生後5か月から17か月までのマウスに

1年間毎日NMNを飲ませる実験を行いました。

マウスの生後5か月は人間では20代

マウスの生後17か月は人間の60代にあたる

期間となります。

 

一年間の長期投与の実験の結果

人間でいうところの「中年太り」が抑えられました。

食事の量は増えたのに体重増加は抑えられていたのです。

これはエネルギーをたくさん消費していることを表しています。

また血糖値を下げるインスリンの効き目も良くなり、

骨密度も増加し、光を感じる網膜の神経細胞の働きも

衰えが少ない傾向にありました。

 

このようにNMNには非常に多岐にわたる

抗老化作用があることがわかってきたのです。

現在のところ副作用は確認されていないので

安心してお飲みいただけます。

 

またマウスの実験では

人間でいう20-30代に相当するマウスに飲ませても大きな変化がなく

人間でいう40-50代に相当する中高年になってからのマウスに

変化が出ているという結果も出ています。

人間でいう70代くらいに相当するマウスでも身体活動が高まるなどの効果がみられており

高齢者においても効果が期待できると考えられています。

 

 

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2024年3月29日

【NMNのお話し④】NADが減ることが老化の原因

 

NMNのお話し①はこちら

NMNのお話し②はこちら

NMNのお話し③はこちら

NMNとは?

 

【NMNのお話し④】NADが減ることが老化の原因

NMNはNAD+の前駆体です。

 

NADが減ることで様々な臓器の機能が低下していきます。

だから補充すればいいのではないか!という

NADブースティングという考えがうまれました。

 

しかしNADは安定しておらず

NADを直接体内に摂取することは難しいのです。

 

そこでNMNの登場です!

 

NMNを摂取するとNADに変換されます。

するとNADがSIRT1を活性化させます。

 

 

このように生命活動にとって必須である

NADと呼ばれる物質が全身の様々な臓器や組織において

加齢とともに低下してしまうことが

最近の老化・寿命研究によって明らかにされています。

 

このNADの低下が臓器や組織の機能低下、

ひいては老化関連疾患の病因を引き起こしていることも

わかってきています。

 

 

 

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2024年3月5日

【NMNのお話し③】マウスの実験で分かったこと

少し久しぶりになってしまいましたが

NMNのお話し①とNMNのお話し②の続きです。

 

NMNのお話し①はこちら

NMNのお話し②はこちら

 NMNとは?

 

【NMNのお話し③】マウスの実験で分かったこと

 

サーチュイン遺伝子にはSIRT1~SIRT7の

7種類のサーチュイン遺伝子が存在します。

 

NMNはそのすべてのサーチュイン遺伝子を活性化します。

 

 

その中でも「SIRT1」は

血糖値のコントロールに関わったり、

神経細胞を守り、記憶などの脳機能に関わる遺伝子で

老化や寿命にとって関係深い大事な遺伝子です。

 

その「SIRT1」だけを高めたマウス

「ブラストマウス」と「普通のマウス」を使った実験で

NMNの摂取が老化防止や寿命を延ばすことに

役立つということが分かったというのです。

 

結果から言うと人間でいうと

女性では13~14年、

男性でも7,8年寿命が延びるに匹敵するとのこと。

 

具体的なマウスの実験の内容は

48時間(2日間)水だけを与え

絶食したマウスの行動を観察するというものでした。

 

普通のマウスは

→じっとしている

 

ブラストマウス

→活発に動いている

 

これはどういうことかというと

食事がとれないとき、食べ物が見つからないときなど

野生の場合はじっとしていたらのたれ死んでしまう。

なんとしてでも生き延びるために食べ物を探さなくてはいけないという

生きるための行動をとっているのではないか

だから活発に動いているのではないか

と考えられるとのこと。

 

 

また「SIRT1」は脳の視床下部の

特定の神経細胞を活性化することもわかりました。

 

神経細胞が活性化すると

視床下部から交感神経系を通って

骨格筋を刺激する

→すると身体活動量の上昇、体温の上昇がみられた

→睡眠の質を高く保つことも分かった

 

これは若いころの生理学的な機能を保っているということを示している。

 

17-18か月齢のブラストマウスの

(人間でいうと60歳前後)

視床下部で「SIRT1」を高めてやると

身体活動量が3-4か月齢のレベルになり、

体温も1度上がった。

 

これらの実験により

 

視床下部における

「SIRT1」の働きが

老化という現象に拮抗するために

重要だということが分かった。

 

その「SIRT1」を活性させるためには

NADが必要ということだ。

 

そのNADの前駆体がNMNというわけなのだ。

 

続く

 

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食生活のサポートにサプリメントを活用しましょう

【海のめぐみ】

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心美寿有夢の和風だし。

 

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お味噌汁がおいしくなる!

このままお湯に溶いただけでもおいしい!

卵焼きを作るときに使うとめっちゃおいしい!

 

などなど人気の調味料です。

 

おいしさの秘訣は

鰹節と煮干しと椎茸と昆布のうまみを

ギュッと凝縮していること。

 

お鍋もお味噌汁もチャーハンも

なんでも「海のめぐみ」を使うとおいしくなっちゃいます!

 

おいしいものはついつい食べ過ぎてしまいますが

そういう時には「メタプロテクトEX」が

助けてくれます。

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メタプロテクトは

サラシアがメインのサプリメントで

糖分の吸収を抑えてくれます。

 

そのうえ吸収されなかった糖分(オリゴ糖)は

おなかの中で善玉菌のえさとなって

善玉菌の増殖を助けてくれます。

 

一石二鳥ですね!

 

善玉菌が増えて腸内環境がよくなると

便秘や下痢になりにくい健康な腸となり

免疫力もアップして体全体の健康にとっても

とても良い状態へと導いてくれます。

 

バランスの良い食生活で健康をキープするのが

望ましいですが、難しいときは

サプリメントの力を借りてみるのもおすすめです。

 

サプリメントは足りない栄養を補給したり、

メタプロテクトのように吸収を抑えたりして

食生活をサポートします。

 

毎日の食生活にサプリメントの力を取り入れてみてくださいね。

 

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目の健康を5つの素材でサポート

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メタボ予防に、ダイエットに!血糖値コントロール

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美肌だけでなく骨や髪の毛、血管のためにも!

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カメリナオイルとビタミンEのサプリ

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良菜六選 生の青汁(りょうさいろくせんきのあおじる)

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2024年2月9日

あらためて「NMN」とは???

NMNとは?

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NMN(エヌエムエヌ)という言葉。

最近テレビや雑誌などでも耳にしたり

目にしたりしませんか?

 

NMN(エヌエムエヌ)は

「ニコチンアミド モノヌクレオチド」の略で

あらゆる生物の細胞内に存在し、

体内でも生成される物質です。

NMNpng

 

 

NMNの体内生成能力は加齢に伴い

減少してしまうため、

サプリメントなどで

外から補給することで

はつらつと若々しい生活を

サポートしてくれることが

期待されています。

 

簡単に言うと

年齢を重ねるほどに体の中の

NMNが少なくなるから

サプリメントなどで補うと

若々しくなれるよということですね!

 

その若々しさの仕組みはこのようになっています。

 

NMNはサプリメントなどで口から摂取すると

体内でNADという物質に変換され

サーチュイン遺伝子を活性化させることによって

老化や寿命を制御し、若々しい体へと導きます。

 

スクリーンショット 2024-02-09 155636

 

そのうえこのNADは7種類ある

サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)すべてを

同時に活性化できる

唯一の物質と現在のところ言われています。

 

特に7つのうちの一つ

「サーティワン」が特に重要で

このサーティワンは血糖値を下げる

インスリンの分泌を促し、

糖や脂肪の代謝をよくするほか

神経細胞を守り、記憶や行動を制御するなど

老化や寿命のコントロールに非常に重要な

役割を果たしているのです。

 

サーチュイン遺伝子の活性化では

「レスベラトロール」という成分も有名ですが

レスベラトロールは一部のサーチュイン遺伝子の

メカニズムとの関連性があるのに対して

NMNは7種類すべてのサーチュイン遺伝子の

メカニズムと関連を持つことが報告されています。

 

そんな若々しさをサポートする若返り成分が

「NMN」なのです。

 

そのような話題の「NMN」を使っている

心美寿有夢のサプリメントが

「NMN30000+コプリーノ®」です。

 

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心美寿有夢のNMNの特徴は

 

①純度100%のβ-NMNを使用

 

②1粒に250mgNMNを配合

 

③ドクター監修で安心安全

 

④ビタミンEの3000倍の

高酸化力を持つ「コプリーノ」も配合

 

⑤配合量や純度の証明書もあるので
信頼できる

100%1粒に260mg大き目

 

皆様に毎日続けていただけるよう企業努力を重ね実現した価格です。

この品質でこの価格は他にはないと思います!!

ぜひ、人生100年時代!

元気に毎日お過ごしいただけるようお役立てくださいませ。

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2024年1月23日

■カイロの賢い利用法

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■カイロの賢い利用法

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昨日はお腹あたりにカイロを貼っていたら

暖かく過ごせました。

今日は昨日より寒いのに忘れてきてしまいましたが…。

そんなカイロですが貼る場所や使い方などに

コツがあるようです。

hokkairo

●全身温めたい時

首のうしろがおすすめです。

首には頸動脈という太い血管があり、

そこを温めると温かな血液が全身をめぐるので

効率良く全身を温められます。

また首の後ろには大椎というツボもあり

肩こりや首コリにもいいといわれています。

 

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またお腹もオススメ。

胃腸の調子が悪い時や生理痛がある時にもおすすめです。

手足は冷たくないのにお腹だけ冷えているという

内臓冷えの人にも最適です。

体温が上がり、免疫力アップにもつながります。

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●足先や手先の冷え

足先の冷えには足首からくるぶしにかけて、

手先の冷えにはひじのところを温めるといいようです。

どちらも太い血管が通っているので温まりやすいです。

 

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●風邪かなと思ったとき

背中がゾクゾクっとするような風邪のひきはじめには

肩甲骨の間に貼るのがおススメです。

僧帽筋という大きな筋肉もあるので温めることで

コリをほぐす働きがあります。

 

そのほかにも腰などもいいですね。

 

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カイロは低温やけどなどに気を付けましょう。

※低温やけどは、体温より高い温度の発熱体を

 長時間あてていると紅斑、水庖等の症状をおこす

 やけどのことです。

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★カイロ使用時の注意点は以下の通りです。

・肌に直接貼らないでください。

・就寝時は低温やけどしやすいので、使用しないでください。

・幼児や身体のご不自由な方、皮ふの弱い方等が

 使用される場合は低温やけどに特にご注意ください。

・布団の中や暖房器具の併用は高温になるため使用しないでください。

・熱すぎると感じたときはすぐに使用を中止してください。

 

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心美寿有夢の信頼できるNMN!

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■お正月太りに意識したい3つの代謝 「基礎代謝」「食事誘発性熱産生」「活動代謝」

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■お正月太りに意識したい3つの代謝

「基礎代謝」「食事誘発性熱産生」「活動代謝」

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年末年始はゆっくりされましたか?

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食べたいものを食べてゴロゴロする時間も多くて…と

ゆっくりしすぎて久しぶりに体重計に乗ってみたら

びっくり!!という方もいるかもしれませんね。

 

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当たり前ですが消費するカロリーよりも

食べて摂取するカロリーのほうが多くなると

エネルギーが余ってしまい太ってしまいます。

 

 

しかし人間の体は動いたり運動しなくても

じっとしているだけでも心臓が動いていたり

呼吸をしていたりエネルギーは使っているので

消費されるエネルギーがあります。

これを「基礎代謝」と言います。

 

体重や筋肉量にもよりますが

一般的な成人女性が約1200キロカロリー、

成人男性が約1500キロカロリーと言われています。

 

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また、食事をすることで

口を動かしたり、内臓が消化するために動いたりすることで

使われるカロリーもあります。

これを「食事誘発性熱産生」と言います。

 

 

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また一般的に言われる消費カロリーは

動いたり、運動することで使われるエネルギーの

「活動代謝」のことです。

 

だから「食事や飲み物から摂取したカロリー」

よりも

「基礎代謝 + 食事誘発性熱産生 + 活動代謝」が上回れば

不足するエネルギーをもともと体にため込んでいる

体脂肪などを燃やして使うので

結果的に痩せるということになりますね。

 

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痩せたいと思ったら

・基礎代謝を上げる

  筋肉量を増やす

・食事誘発性熱産生を上げる

  筋肉量を増やす

  噛む回数を増やす

・消費カロリー(活動代謝)を多くする

  運動をする

・摂取カロリーを少なくする

  食事をコントロールする

を意識すると良いということですね。

お正月太りが気になる方は

筋トレや運動で消費カロリーを増やし

よく噛んで食べて食事誘発性熱産生を上げ

バランスの良いカロリー控えめの食事をすることで

お正月太りが少しずつ解消されると思います。

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■なんといっても血流!

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■なんといっても血流!

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年末年始はゆったりしすぎて

体もなまっていたのですが

先日、今年最初のパーソナルトレーニングで

体を動かすとうっすら汗をかいてきました。

「先生、ゆっくりした動きしかしていないのに

体がポカポカしてきましたよー」というと

トレーナーさんから「それは血液が隅々まで

巡りだしたからですよ!やはり何といっても

流れを良くすることが大事なんですよ!」と

おっしゃいました。

 

pilates_obasan

ピラティスを基本としたトレーニングなので

筋トレのように激しい運動ではないのですが

股関節や肩甲骨、骨盤や背骨をゆっくり

動かすことにより硬かった筋肉が緩んで

血液やリンパが流れやすくなり、

30分のレッスンで体はポカポカ、

なんだか歩く姿勢まで良くなるから不思議です!

 

 

血流が良くなると

・栄養や酸素を体の隅々まで運べるようになる

・老廃物をスムーズに回収できるようになる

・温かな血液が体をめぐることで冷えが解消

 

 

サラサラ

 

 

ただ、せっかく筋肉が緩んで流れやすくなっても

血液自体がドロドロだとどうしてもスムーズには

流れにくいですよね。

body_kekkan_dorodoro

そこで血液の質自体も流れやすいように

サラサラにしておくことが大事です。

関節の可動域を上げる運動で血液を流れやすい状態にし、

サラサラ食品で血液の質を流れやすい血液にして

より巡りをスムーズにすることが良いですね。
 

【サラサラにする食品ベスト5】

血液サラサラ食品NO1「黒酢

血液サラサラ食品NO2「梅肉エキス

血液サラサラ食品NO3「納豆」

血液サラサラ食品NO4「青魚」

血液サラサラ食品NO5「黒豆」

 

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栗原毅先生の著書「血液サラサラ生活のすすめ」より

 

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2023年12月26日

■初詣いろいろ

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■初詣いろいろ

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来週の月曜日は2024年の元旦です。

初詣に行かれる方も多いと思いますので

初詣に関することを調べてみました。

hatsumoude_couple


●初詣にはいつ行く? 初詣は門松を立てておく期間でもある 「松の内(地域によっても異なりますが 元旦から7日まで)」の間に行くのが一般的です。 kadomatsu_gouka

●どこに行く? お寺の場合はご先祖様か祀られているところや ゆかりがあるお寺など「ご縁のあるところ」に。 ご縁の定義は人それぞれです。 神社の場合は自分が住んでいるところの氏神様に 新年のあいさつに行くのが基本。 自分の一番の願い事(学業や良縁など)を叶えてくれそうな 神社を選ぶのもOKです。 その年の恵方の方角にある神社へ詣でるのもよいですね。 tatemono_jinja

●参拝の作法 鳥居で軽く一礼し、中央を避けてくぐります。 手水所(ちょうずしょ)で左手、右手、口、 柄杓(ひしゃく)の柄の順で心身を清めます。 神前では、お賽銭を納め、鈴を鳴らした後、 姿勢を正して90度に二礼。 次に手を合わせ、右手を少し手前に引いて 二度拍手を打ちます。 手前に引いた右手を元に戻し、目を閉じてお参りし、 最後に深く一礼して終了です。 saisenbako2 ●おみくじはどうする? おみくじは吉凶にかかわらず、 境内の指定の場所に結んでも、 大切に持ち帰って1年間のお守り代わりにしても 良いそうです。 syougatsu2_omikuji ●お守りは一つ? お札やお守りをたくさん持っていても 神様同士がケンカするようなことはないそうなので、 願い事に合わせて授かってよいようです。 omamori_goukaku ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 心美寿有夢の信頼できるNMN! ※含有量、純度の証明証あり! バージョンアップしたのに お買い求めしていただきやすい 価格となりました! 「NMN30000+コプリーノ」
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■食物繊維を摂ろう!

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■食物繊維を摂ろう!

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食物繊維とは 

「体内の消化酵素で分解されない食物中の総体」

と定義づけされています。


食物繊維には大きく分けて2つの種類があります。


●水溶性食物繊維

水に溶ける食物繊維。

セリー状(ゲル状)になって腸での栄養の吸収を

緩やかにするので血糖値の急激な上昇を

抑える働きがあります。

コレステロールを吸着して体外に

排出する働きもあります。


●不溶性食物繊維

水に溶けない食物繊維。

溶けないけど水分を吸収することは

できるので水分を含んで便のかさを

増してくれます。

そして腸を刺激し、腸の蠕動運動を促し

スムーズな排便をサポートしてくれます。


どちらも善玉菌のえさとなるため

腸内環境を整えることにも役立ちます。
腸内環境


切り干し大根や納豆には

水溶性の食物繊維も不溶性の食物繊維も

多く含まれています。

このようにどちらか一つが

含まれているわけではなく

水溶性と不溶性の両方の食物繊維を

含んでいる食品も多くあります。


基本、食物繊維は消化されないため、

エネルギー源にならないので

ダイエット している時などは

特にありがたい存在ですね。


★秘伝梅肉黒酢ラクリア★

ラクリア
秘伝梅肉黒酢ラクリアには

「黒酢」と「梅肉エキス」にプラスして

「ラクリスS」という乳酸菌(善玉菌)と

「アップルペクチン」というリンゴの食物繊維が

入っています。

食物繊維は善玉菌のえさとなり善玉菌の増殖を

サポートするので腸内環境が整います。

腸内には免疫細胞がたくさん棲んでいるので

腸内環境が整う=免疫力アップにもつながります。


黒酢と梅肉エキスの特徴に加え腸内環境も整えられる

秘伝梅肉黒酢ラクリアはとってもお得なサプリメントですね。

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心美寿有夢の信頼できるNMN!

バージョンアップしたのに

お買い求めしていただきやすい

価格となりました!

「NMN30000+コプリーノ」

https://www.cymbidium.co.jp/item/nmn.html

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NMN30000
1本 93粒入りで 70,200円 (約1ヶ月分)

     ↓

1本 120粒入りで 48,600円 (約1~2ヶ月分)

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●1粒165mgのNMN→1粒250mgのNMN

●1本93粒入り→1本120粒入り

●1本でNMN合計15345mg→1本でNMN合計30000mg


※1日2粒(1日500mgのNMN)だと1本が約 2ヶ月分です。

 1ヶ月あたり24,300円なのでだいぶん身近なサプリメントと

 なりましたね。

※12本セット購入だと1本あたりが36,450円なので

 毎日2粒ずつで1ヶ月あたり18,225円とさらにお得に

 続けていただけます。

※クレジットカード決済では分割払いも選択いただけます。

(カードの種類によって選択できる回数が違いますので

  ご了承くださいませ。)

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