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シンビサプリ スタッフブログ
免疫力アップのためにできること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 免疫力アップのためにできること ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 最近またコロナが増えているそうですね。
そのほかにも手足口病など いろんな病気が流行している中 免疫力をアップさせて 自分の体は自分で守れるといいですね。 【①規則正しい生活（十分な睡眠）】 なるべく毎日同じ時間に起きて 同じくらいの時間に寝るように しましょう。 睡眠時間が短い人ほど風邪をひきやすい というデータもあるのでしっかり 質の良い十分な睡眠をとりましょう。 食生活も大切です。 忙しくても朝ご飯を抜いたりせずに 3食きちんとバランスよく食べましょう。 食事もなるべく同じ時間に摂るように しましょう。 ★質の良い睡眠におすすめ★ 国産すっぽん梅肉黒酢 https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon【②適度に体を動かす】 体を動かすことは良いことですが 免疫力アップの面から言うと 激しすぎる運動は逆に一時的に免疫力を 下げてしまうのでおすすめできません。 ウォーキングやストレッチなど 軽～中程度の運動がおすすめです。 【③体を冷やしすぎない】 熱中症の危険性があるので 無理してエアコンを控えたりすることは 今の時代おすすめできません。 ただ冷やしすぎないように 気を付けましょう。 冷房が効いている部屋では腹巻をしたり、 あたたかい飲み物を飲んだりして 内臓が冷えないようにしましょう。 【④腸内環境を整える】 免疫細胞の7割が腸内にいると いわれています。 善玉菌を増やして、悪玉菌を減らし 腸内環境を整えて免疫細胞を 活性化しましょう。 ★腸内環境におすすめ★ 秘伝梅肉黒酢ラクリア https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria
いつまでも元気に歩こう！膝にも必要なエラスチン＆コラーゲン
私は浅く広くいろいろな趣味があるのですが
最近あらためて一番の趣味は「旅行」だと気づきました！
今さらですが！
コロナ禍前の数年間は子供も大学生になり
手がかからなくなったこともあったし
飛行機代なども安かったせいもあるし
福岡からだと近いということもあり
3か月に2回くらいのペースで韓国旅行していました。
今思えばコロナ禍の約3年の間、よく旅行せずに
耐えれたもんだな！って思います。
今年も２０２４年になってから
たまたま1，2，3，4月とどこにも行かず
平凡な毎日を過ごしていましたが
5月のゴールデンウィークから一気に爆発して
ＧＷは韓国に、下旬には山口県へ日帰りバスツアーに
6月は旅行の予定はないけど
7月は上旬には大阪に、下旬には大分県への日帰りバスツアー、
そして8月はまた韓国に！と旅行の予定ぎっしりです！
そんな私がいつも旅行先で思うのが
「おいしいものをおいしく食べるためにもずっと健康でいよう！」
「足腰強くしていつまでも旅行を楽しめる体でいたい！」
ということ。
私の旅行は朝から晩まで
ぎっしり予定が詰まっていることも多く
たくさん歩きます。
自分で計画しない日帰りバスツアーでさえも
割と階段をのぼったり、上り坂下り坂を突き進んだりと
たくさん歩くことも多く、途中「ふぅー体力の限界！」と
なりそうになることも！
だから
若くて元気なうちじゃないと旅行って楽しめない！
もしくは年を重ねてもしっかり自分の足で歩きまわれる体力がないと！
っていう思いが頭に浮かびます。
だから私にとって旅行は楽しいだけじゃなく
自分の体や健康を見直す機会でもあるんです！
だからたくさん旅行に行くんです！（言い訳？！笑）
神社やパワースポットに行くと
階段が多いし、
韓国に行くと地下鉄の移動も多いので
階段の上り下りも必然と多くなるし、
70歳を過ぎた母も韓国好きだから
一緒に行きたいけど、きっとこんなに歩くのは
無理だろうな…とか考えてしまいます。
実際、前までは旅行に行きたがっていて
何度も一緒に韓国も行ったのに
70歳を過ぎてからは「面倒くさい！」という始末！
体力面だけでなく心理的にも旅行でワクワクしたい気持ちが
なくなってしまうようです。
ひとにもよるとは思いますが。
だから私はいつまでも腰とか膝とか痛くならないように
スムーズに長く歩ける足腰をキープしたいのです。
好奇心や冒険心もいつまでも持っていたいのです。
そのために・・・
①体重をもう少し減らして
足腰に負担をかけないこと！
②日ごろから運動を習慣化して
体力をつけておくこと！
③おいしいものをしっかり食べて
吸収できるよう腸を健康に保つこと！
④腸内環境を整えて免疫力を
アップさせておくこと！
⑤日々、前向きに楽しく生活すること！
⑥いつもアンテナを張り巡らせて
いつまでもやりたいこと、会いたい人、行きたいところを
イメージしておくこと！（紙に書いておくこと、記録しておくこと）
⑦食事で不足しがちな栄養はサプリメントや
ドリンク類も活用すること！
この７つを心がけています。
だから
・約５０分歩いて通勤
・毎日のピラティスと月２回のパーソナルトレーニング
・週に2、3回はスロージョギング
をして体力づくりに励んでいますし
サプリメントでは
・疲労回復とスムーズなエネルギー産生のために
コエンザイムQ10（Q10アクシス）
・お肌や骨、軟骨関節のために
エラスチン＆コラーゲン（シルキスタ）
ビタミンC（タイムリリーストリプルビタミンC24）
・血液サラサラと腸内環境を整えるために
黒酢のサプリ（秘伝梅肉黒酢ラクリア）
を飲んでいますし
健康を考えてサラダ油をやめて
ほとんどの料理にはオメガ３６９のバランスの良い
「カメリナオイル」を使うようにしています。
特に足腰を丈夫にいつまでも元気に旅行するために必要なのは
「エラスチン」「コラーゲン」の二つ。
どちらの成分も丈夫な骨の形成や滑らかな関節や軟骨をキープするのに必要です。
骨折などのけがも防止できるし、ひじやひざの曲げ伸ばしのためにも
滑らか成分の「エラスチン」「コラーゲン」が大切なのです。
牛すじ肉や鳥の手羽先など食事でコラーゲンを
とることもできますが毎日食べるのは結構大変なので
サプリに頼るのも一つの手です。
そう、不足したエラスチンやコラーゲンは
サプリメントで補うことができます！
エラスチンやコラーゲンというと
お肌など美容面に目が行くことが多いのですが
実は骨や筋肉、関節、軟骨、血管などなど
体のあらゆる場所に必要な成分なのです。
いつまでも元気に歩いたり、旅行に行くためにも
必要な成分なんです！
膝にも必要なエラスチン＆コラーゲン！
「エラスチン＆コラーゲン シルキスタ」は
レモン風味でおいしく
飲みやすさと体感の両立を
実現したエラスチン＆コラーゲン配合食品です。
「エラスチン＆コラーゲン シルキスタ」
エラスチン1に対してコラーゲン５０の割合は
状態の良いお肌内でのバランスと同じ！
黄金バランスで配合されています、
▼エラスチン＆コラーゲン「シルキスタ」▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista.html
エラスチンはお肌だけでなく
例えば膝など関節があるところなど
体のあらゆる弾力性が求められる部分に
必要な成分なので女性だけでなく男性からも
人気の高いエラスチン含有サプリメントです。
質の良い睡眠のためにできること
スマートウォッチと睡眠モニター機能
今まで使っていたスマートウォッチが
壊れてしまったので、どうせ買うならと
最新の最上位のスマートウォッチを購入しました！
すると今までついていなかった機能がたくさんで！
（なかなか使いこなせてはいませんが 汗 ）
その中でも毎日使っているのが「睡眠モニター機能」です。
会社から家に帰ってきたらすぐに装着し
夕食時も、じっと動かずテレビを見ているときも
ピラティスするときも、寝るときもつけっぱなし。
今から寝ますよとボタンを押すわけでもないのに
スマートウォッチが勝手に「こいつ今寝たな！」と
判断して記録しているようで
今までの過去の記録を見てみると眠りはじめた時間と
起きた時間がほぼ正確に記録されています。
夜中にトイレに行った時間も
二度寝した分もしっかり記録されてて！
横になってじっとテレビを見ている時間もあるのに
ちゃんと寝付いた時間が記録されていて不思議。
なんで眠ったっていうのが
時計を付けている手首からの情報でわかるんでしょうかね？！
素人には不思議で仕方ありません。
そうそう不思議と言えば、
いまだに何でFAXって遠くの人に手書きした字などの
文字や画像が送れるのか不思議です！
インターネットはそういうものと思っているから
あまり不思議ではないのに
FAXはいまだになぜか不思議でたまりません！
あ！話がそれました！！（笑）
寝ている間のレム睡眠の時間や
ノンレム睡眠の中でも浅い眠りの時間
深い眠りの時間や一時的に起きた時間が
数字とグラフになって
記録されています。
スマホと連動させておいたらスマホの画面上で
眠りのリズムなどが詳しく見れて、
睡眠の点数まで出てきて
なんだかおもしろいです！
毎回だいたい私の調子がいいときの
カラオケの点数と同じくらいで
今朝は二度寝した分が深い眠りでプラス評価だったのか
カラオケのように加点されていて
今までで一番良い睡眠点数93点でした！
偶然イラストも93点！！笑
そしてびっくりしたのはいびきの時間まで
記録されていること！！
そして今朝はじめて気づいたのですが
いびき総時間何分と数字で出るだけではなく、
なななんと勝手に録音までされていたのです！！
びっくりしたー！！
ちょっと聞いてみたらうっすらテレビの音が聞こえる中
（朝までテレビつけっぱなしで寝る派です）
「ゴォー」と言っていました！（笑）
それ以上は怖くて聞けません！！
私一人で寝ているわけではないので
さすがに主人のいびきかもしれないし
そこは正確じゃないと信じたい…。
でも音で判断しているだけじゃなく
ちゃんと脈拍とか血中酸素濃度量とか皮膚温度とか
プラスα、いびきの音がしているかを加味したうえで
私のいびきと認識して
主人のいびきは録音されずに
私のいびきだけが録音されているとしたら
それはすごいですね！！
今どきの時計とスマホはおりこうさん！！
そんなこんなで今、自分の睡眠の質を可視化させて
研究？！把握？！しているところです。
前置きがだいぶん長くなってしまいましたが
病院で装置を付けたりしなくても
自分の家で日常的に自分の睡眠の質が
可視化できる時代になったのです。
だからこそ、自分の眠りの質を知り、
より良い眠りのために努力したいと思います。
ここで「質の良い眠り」「質の良い睡眠」とは
何かという事です。（やっとで本題！笑）
その前に・・・
そもそも睡眠の役割とは
睡眠は体の疲労回復はもちろん
情報の整理や記憶の定着など「脳」にとっても
とても重要な役割があります。
そのほかにも成長ホルモンの分泌が
行われています。
成長ホルモンは深い眠りの時に分泌され、
新陳代謝を高めて免疫力をアップさせたり、
筋肉や骨を作ったり、お肌の再生を促したり、
老化を抑制したりといったいろいろな働きが
あります。
だから質の良い睡眠をとることは
「病気の予防」「アンチエイジング」「美肌つくり」
「筋肉増強」「骨を丈夫に」「記憶の整理」などに
良いという事ですね。
さて睡眠のこともう少し深堀してみましょう。
睡眠中はうとうとと浅い眠りの「レム睡眠」と
深い眠りの「ノンレム睡眠（３段階ある）」
というのを繰り返しています。
●レム睡眠
（脳は活発に活動、体は休息）
↓
ノンレム睡眠1
↓
ノンレム睡眠2
↓
ノンレム睡眠3（脳も体も休息。最も深い眠り）
↓
ノンレム睡眠2
↓
ノンレム睡眠1
↓
レム睡眠
（この時に夢を見ていることが多いよう）
このワンセットが約９０分で
ひと晩に3～5回繰り返されているといわれています。
※浅い眠りのレム睡眠の時に夢を見ているといわれています。
※レム睡眠の時に目覚めるとすっきり目覚められるといわれています
グラフで見ると山あり谷ありが繰り返されています。
「質の良い眠り」「質の良い睡眠」
「質の良い眠り」「質の良い睡眠」には
決まった定義があるわけではないのですが
おもに「睡眠時間」と「目覚めの良さ」
「日中に眠たくないか」「疲れは回復しているか」
などで判断できると思われます。
「睡眠時間」
快適な睡眠時間は個人差がありますが
一般的には6～8時間が良いといわれています。
そして、レム睡眠の時に起きると目覚めが良いといわれています。
上記でもレム睡眠から深い睡眠から再びレム睡眠までの
一連の流れが約90分とお伝えしましたが
その流れから考えて90分（1時間半）で割り切れる時間が
睡眠に良い時間というお話もよく聞きます。
寝てから起きるまでの時間＝睡眠時間が
6時間（90分×4セットの360時間）とか
7時間半（90分×の5セットの450分）とかが
おすすめということになりますね。
ただ本当にサイクルなどには個人差があるので
すっきり目覚めることができるなら
そこまで90分の倍数にこだわらなくてもいいようです。
「目覚めの良さ」
なぜかたっぷり寝ていても、起きてからずっといつまでも
眠気が取れないときもあれば
あまり睡眠時間は多くはないけどすっきり目覚めて
すぐに体を動かすのが苦にならない快適な日もありますよね。
このすっきりした感じを味わえるかがとても大事です。
「日中に眠たくないか」
お昼ご飯をたっぷり食べると
午後から眠くなったりするのは当然ですが
（消化のために血液が胃や腸に集まってしまい
脳への血流が不足して脳が酸素不足になるからとか
血糖値が上がった後、下がるときに眠くなると
言われています）
午前中から眠いとか、一日中眠いというのは
あまり質の良い睡眠をとっていない証拠かもしれません。
「疲れは回復しているか」
だいたい疲れていても寝て起きると回復していることが
ほとんどですね。
しかし質の悪い睡眠では十分に心も体も
回復が間に合わずに起きた時も疲れが残っていたりします。
朝はすっきり疲労回復している状態で目が覚めるのが
質の良い睡眠をとった証でもありますね。
なかなか毎日「私は質の良い睡眠です」と
言える人は多くはないかもしれませんね。
ついつい韓国ドラマの続きが気になって
夜更かししてしまった！とか
休日にたっぷり昼寝したら
夜寝れなくなってしまった！！とか
睡眠を妨げる要素がこの世の中多くありすぎますから！
だからと言って楽しいことを我慢したりして
良い睡眠をとろうと神経質になりすぎるのも
精神的に良くなさそうですし、早く寝なくては！と
自分を追い込んでいるとかえって眠れなくなりそうです。
なるべく毎日決まった時間に寝て、
決まった時間に起きるようにするのが
ベストですが、人生いろいろあると思うので
今日できなかったから明日こそは！と
開き直ったり、ひと月の中で7割くらい（20日くらい）
質のいい睡眠の日があればいっか！と
気楽に考えたりするのもいいかもしれませんね。
質の良い眠りのためには
・寝る2，3時間前までに食事を終えておく
・シャワーではなく湯船につかる
・寝るときはこのパジャマを着るなど
ルーティンを決めておく
・アロマなど焚いて心地よい眠りに導く
・決まった時間に起きて、
決まった時間に寝る（お休みの日でも）
・スマホやパソコンを寝る直前まで見ない
・楽しいことを考えながら眠りにつく
・おいしい朝食など起きる楽しみを作っておく
・朝ご飯を抜いたりせずに一日3食ちゃんととる
・朝は朝日を浴びて体内時計をリセット
・寝具にこだわる
・ウォーキングなど軽い運動を毎日の習慣にし
心地よい疲れでぐっすり眠れるようにする
・寝室を適温に保つ
・夕方以降カフェインを摂りすぎない
などなどいろいろとありますが
サプリメントの力を借りるのも手です！
～ おすすめのサプリメント ～
「元気」「キレイ」「ぐっすり」3つが同時に叶う秀逸サプリ
【国産すっぽん梅肉黒酢】
https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html
眠りと深くかかわるアミノ酸「グリシン」が豊富に含まれています。
「黒酢」と「梅肉エキス」で血流を改善しながら
すっぽんパワーと豊富なアミノ酸で良質な睡眠や健康へと導きます。
「ぐっすり眠れるようになりました」
「翌朝疲れが残っていないんですよ！」
「お肌の調子がよくなりました」
「梅肉黒酢シリーズを飲み始めてから風邪をひかなくなりました！」
などなどうれしいお声もいただきます。
【国産すっぽん梅肉黒酢】
https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html
質の良い睡眠だけではなく
美容と健康のためにもおすすめのサプリメントです。
そのほかの秘伝梅肉黒酢シリーズもおすすめです。
●秘伝梅肉黒酢（ひでんばいにくくろす）
1998年通信販売をはじめて
約２６年のロングセラーサプリメント
１日の目安量２粒の中に
梅肉が14g（青梅の果肉換算）、
黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。
※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。
https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html
●秘伝梅肉黒酢ラクリア
梅肉黒酢に乳酸菌（ラクリス菌）と
食物繊維（リンゴの食物繊維アップルペクチン）をプラス
１日の目安量２粒の中に
梅肉が14g（青梅の果肉換算）、
黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。
※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html
血流改善と腸内環境を整えることが同時にできると
雑誌などでも取り上げられることも多く
便秘でお悩みの方などからも支持をいただき
爆発的な人気商品となりました。
３商品とも通信販売で購入できます。
とても大切な役割のある「食物繊維」
とても大切な役割のある「食物繊維」
食物繊維は体内の消化酵素で消化することができず
吸収もされないのでエネルギーになりません。
だから、大昔は役に立たないただの食べ物のカスとして
体に必要のないものと思われていました。
しかし、今では健康を維持するために
とても大事な成分で
第６の栄養素とも言われるくらい
食物繊維は大切な成分だとわかりました。
※５大栄養素とは
「炭水化物（糖質）」
「脂質」
「タンパク質」
「ビタミン」
「ミネラル（無機質）」
の５つの栄養素のことを言います。
主な食物繊維の働き
水溶性食物繊維
・水に溶けやすい
・ドロドロのジェル状 に変化
・糖質やコレステロールの吸収をゆっ くりにしたり
排出したりする
・高血圧、糖尿病や脂質異常症などの
生活習慣病の予防になる
【多く含まれる食材】
大麦、オートミール、納豆、オクラ、山芋、
こんぶ、わかめ、ひじき、いちご、キウイフルーツ、りんご 等
不溶性食物繊維
・水に溶けにくい
・水分を含んで便の量を増やし排便がスムーズに
・有害物質を吸着し、便と一緒に排出する
・便秘予防
・大腸がんのリスクを減らす
【多く含まれる食材】
玄米、切り干し大根、キャベツ、ほうれん草、
人参、枝豆、きのこ類、ナッ ツ類、豆類、純ココア 等
多くの食品はどちらかの食物繊維だけが
含まれているというわけではなく
例えば・・・
オートミール（100ｇ中）は
水溶性食物繊維が3.2ｇ
不溶性食物繊維が6.2ｇ
切り干し大根（100ｇ中）は
水溶性食物繊維が5.2ｇ
不溶性食物繊維が16.1ｇ
というように両方の食物繊維が
含まれている食材がほとんどです。
一日の食物繊維の摂取量は
男性で２１g 以上、
女性で１８g 以上が
理想と言われています。
その内訳は
水溶性食物繊維１に対して不溶性食物繊維２の割合で
摂取するのが理想と言われています。
しかし現代の食生活では
水溶性食物繊維 1 : 不溶性食物繊維 4くらいの
バランスになっていることが多く、
多くの人が水溶性食物繊維が
不足しているといわれています。
食事のバランスが悪いと感じる方は
サプリメントを取り入れることもおすすめです。
秘伝梅肉黒酢ラクリア
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html
秘伝梅肉黒酢ラクリアは
「黒酢」「梅肉エキス」「ラクリスS（善玉菌）」
「アップルペクチン（リンゴの食物繊維）」の
４つの素材がメインのサプリメントです。
秘伝梅肉黒酢ラクリアに含まれる
「アップルペクチン（リンゴの食物繊維）」は
水溶性の食物繊維です。
善玉菌である「ラクリス菌」と一緒に摂れるので
おなかの中で食物繊維をエサに善玉菌が増殖して
おなかの調子を整えてくれます。
血液サラサラとおなかの調子を整えることが
同時にできる一石二鳥のサプリメントです。
ドロドロがダメな理由
血液サラサラとかサラサラ血液はよく耳にしますが
その反対ってやっぱり
「血液ドロドロ」「ドロドロ血液」でしょうかね。
血液がドロドロって
どんな状態のことを言うのでしょうか。
血液の粘度が高まり（ネバネバ血液などとも言われる）
細い血管をスムーズに通り抜けられない血液のことを
ドロドロ血液と言います。
もう少し詳しく言うと
血液の成分の一つである
赤血球の変形能（形を変える能力）が低下し
しなやかに形を変えることができずに
細い毛細血管などをスムーズに通り抜けることが
できない状態だったり、
白血球の粘着性が増して、白血球同士がくっつき
血管壁にこびりついてしまったり、
血小板の凝集性や粘着性が高まり、
くっつきあって血管を通り抜けづらくなったりしているのが
ドロドロ血液の特徴です。
そんな
【ドロドロ血液がダメな理由】
をお伝えしますね。
血液がドロドロになると
細い血管を無理やり通そうと
心臓のポンプの圧力が高くなったり（高血圧）、
無理やり通ることで血管の壁を傷つけ、
そこに悪玉コレステロールなどが
入り込んで膨れ上がり、
血液の通り道を狭くしたり（粥状硬化と言います）
血管の壁に負担がかかり硬くもろくなってしまい、
破けやすい状態になってしまったりするからです。
血管が硬く、もろくなる病気が
「動脈硬化」ですね。
もろくなった血管は破れやすくなります。
脳で血管が破けるとくも膜下出血など脳出血が起こり、
命にかかわります。
またドロドロ血液が原因で粥状硬化が起こったり
血栓ができると血管を詰まらせてしまいます。
これが脳内で起これば脳梗塞、心臓で起これば心筋梗塞を
引き起こしてしまうのです。
このようにドロドロ血液は
血管を固く、もろくさせたり
血栓を作って詰まらせる原因となるのです。
ドロドロ血液になる原因は
・アルコールの飲み過ぎ
・脂っこいものや甘いものなどカロリーの摂りすぎ
・タバコの吸いすぎ
・運動不足
・過度のストレス
など。
サラサラ血液になるためには
・アルコールは適量を摂る
・食事は色々なものをバランスよく
不足しがちな野菜や海藻、魚、豆製品などを特に食べましょう。
・タバコはやめましょう！
・ウォーキングやストレッチなど簡単でいいので運動の習慣化を
・上手にストレスを発散させてストレスをため込まない工夫を
また、血液をサラサラにしてくれるものを
食品やサプリメントで補うのもおすすめです。
特におすすめなのは
「秘伝梅肉黒酢シリーズ」です。
名前の通り黒酢と梅肉エキスをベースにした
サプリメントです。
黒酢（サラサラ食品第１位）だけをとるより
梅肉エキス（サラサラ食品第２位）と一緒にとると
お互いのいいところを引き出し合って
より体に良いことがわかっており
学会（官民の研究者・医師による血流研究会）でも
高い評価をいただいています。
この組み合わせのサプリメントは
本当におすすめです！
●秘伝梅肉黒酢（ひでんばいにくくろす）
1998年通信販売をはじめて
約２６年のロングセラーサプリメント
１日の目安量２粒の中に
梅肉が14g（青梅の果肉換算）、
黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。
※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。
https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html
●秘伝梅肉黒酢ラクリア
梅肉黒酢に乳酸菌（ラクリス菌）と
食物繊維（リンゴの食物繊維アップルペクチン）をプラス
１日の目安量２粒の中に
梅肉が14g（青梅の果肉換算）、
黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。
※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html
血流改善と腸内環境を整えることが同時にできると
雑誌などでも取り上げられることも多く
便秘でお悩みの方などからも支持をいただき
爆発的な人気商品となりました。
●国産すっぽん梅肉黒酢
梅肉黒酢にすっぽんパワーをプラス
１日の目安量3粒の中に
梅肉が14g（青梅の果肉換算）、
黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。
※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。
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すっぽん丸ごと使い
すっぽんだけでなく希少価値の高い
すっぽんオイルまで含有しているコスパの良い
サプリメントです。
３商品とも通信販売で購入できます。
腸内フローラとは？
腸内フローラとは？
腸内にはたくさんの種類、たくさんの数の菌が
すみついています。
その数なんと約1000種類、100兆個もの細菌が
すんでいると言われています。
腸壁にびっしりと種類ごとにすみついているのですが、
この状態が種類ごとに並んで咲くお花畑（フローラ）のように
見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。
正式な名称は
「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」と言います。
腸内にすんでいる菌には、
良い働きをする「善玉菌（ぜんだまきん）」と
悪い働きをする「悪玉菌（あくだまきん）」と
どちらでもなく、優勢な方に加勢する「日和見菌（ひよりみきん）」
の3種類があり、理想のバランスは
「善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌7」といわれています。
腸内フローラをバランスの良い状態に
保つためには食事の内容が大切なのはもちろんですが
抗生物質など飲んでいるお薬や
ストレス、遺伝的なもの、加齢など
様々な要因が腸内フローラの状態に
関係していきます。
また、体にある免疫細胞の約70％が
腸内に存在しますが、
腸内フローラのバランスが良いと
その免疫細胞が活性化し、病原菌やウイルスなどから
身体を守るという、いわゆる腸のバリア機能が向上します。
このようにバランスの良い腸内フローラを
保つことができると腸内細菌が
お互いにバランスをとり合うことで
健康を維持でき、長寿にもつながるのです。
食事のバランスが気になる方、
上手に腸内フローラのコントロールが
できていないなぁと思われる方は
サプリメントの力も借りてみましょう。
腸内環境を整えて
腸内フローラのバランスをサポート！
善玉菌の「ラクリス菌」と
善玉菌のエサになる食物繊維「アップルペクチン」が
同時に摂れるサプリメントです。
おなかスッキリと血液サラサラが同時に！
黒酢と梅肉エキスに乳酸菌と食物繊維もプラス！
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梅肉エキスに含まれる「ムメフラール」とは？
あまり聞きなれない成分だと思いますが
「ムメフラール」という梅由来の
成分があります。
「ムメフラール」は青梅をすりおろし
煮詰めること（エキス化すること）で
はじめてできる成分で
生の「青梅」や加工品である「梅干し」には
含まれていません。
梅干しと梅肉エキスは同じようで実は違うのですね。
疲労回復に役立つ「クエン酸」は梅干しにも
梅肉エキスにも共通して含まれていますが
煮詰めて作った梅肉エキスに含まれる
「ムメフラール」が実はすごいのです。
ムメフラールには
大きく３つの働きがあります。
①肝機能の改善
３か月間、毎日梅肉エキスを飲んだ人の
肝機能障害を測定するGOT・GPTの数値が
改善されたという報告があります。
②インフルエンザの予防
梅肉エキスにA型インフルエンザウイルスに対する
強い抗ウイルス効果を確認したという
研究結果も出ています。
③血流改善効果
血液中にある血小板という成分は
出血を止める働きをしています。
けがをして出血しても
ちゃんとかさぶたができて
出血が止まりますよね。
普段、血液が流れている体の中では
何もないのに血液が固まると大変なので
固まらないように血小板の働きは
抑制されているのですが
ストレスなどによって抑制する力が
弱まることがあります。
すると血小板が凝固しやすくなることによって
血管の中に血栓ができやすくなってしまうのです。
血栓は血管を詰まらせて
心筋梗塞や動脈硬化や脳梗塞につながるので
できないようにサラサラにしておくことが大事ですね。
そこでムメフラールが役に立つのです！！
ムメフラールには
血小板の凝縮を抑制し、血液をサラサラにして
流れやすくしてくれる血流改善効果があることが
わかっています。
血流改善でいうと
血液サラサラ食品 第１位は「黒酢」
第２位が「梅肉エキス」と言われています。
この二つは単体で摂るよりも
両方同時に摂ったほうが
両方の良いところを引き出し合って
さらに血流改善効果が高まるということが
ヘモレオロジー学会（血流学会）で発表され
高い評価をいただいています。
株式会社心美寿有夢の公式通販サイト
「シンビサプリ」では
サプリメントが３種類あります。
26年以上のロングセラー！血液サラサラ～♪
長く愛されるのは安心のしるし！
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おなかスッキリと血液サラサラが同時に！
黒酢と梅肉エキスに乳酸菌と食物繊維もプラス！
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プロバイオティクスとプレバイオティクス
プロバイオティクスとプレバイオティクス
プロバイオティクスやプレバイオティクスという言葉を
目や耳にしたことはありますか？今日はこの2つのお話です。
なんとなくテレビやコマーシャルで
それっぽい言葉を聞いたことがある気がするという方も
多いかもしれませんね。
【プロバイオティクス】 プロバイオティクスとは、腸内環境を改善する生きた微生物を 含む食品のことを言います。乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトや納豆菌を含む納豆、 キムチや味噌や醤油もプロバイオティクスです。
善玉菌をそのまま含む食品全般のことですね。
すべてが生きて腸にたどり着くわけではなく、
一定期間が 過ぎると便と一緒に排出されるため
継続的に摂取することが 大切です。
★ラクリアに入っている「ラクリス菌」もプロバイオティクスです。
【プレバイオティクス】
プレバイオティクスとは、
乳酸菌やビフィズス菌といった 腸内の善玉菌の増殖を
サポートする食品です。
善玉菌のエサにはなる一方で、悪玉菌のエサとはならない性質のある
オリゴ糖や水溶性食物繊維などが代表的なものです。
★ラクリアに入っている「アップルペクチン」は
悪玉菌を抑えるりんご由来の食物繊維なので
プレバイオティクスの部類に入ります。
簡単に言うと
善玉菌そのものが「プロバイオティクス」と
その働きを助けるものが「プレバイオティクス」
ということですね。
このプレバイオティクスとプロバイオティクスは
同時に摂る事でさらに良い働きをします。
だから秘伝梅肉黒酢ラクリアの
「ラクリス菌」と「アップルペクチン」の組み合わせは
とても理にかなった組み合わせなのです。
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腸内環境を整える菌たち
腸内環境を整えるものには
発酵食品や食物繊維などがあります。
発酵食品に含まれる菌にもいろいろ種類があります。
今回は腸内環境にとって良い菌（善玉菌）を
いくつか紹介します。
まず驚くのは
腸内にはなんと1000種類、100兆個の菌が
生息しているといわれています。
ものすごい数ですね！
■乳酸菌
（フェーカリス菌、ラクトコッカス菌など200種類以上）
主に小腸に生息し、乳酸を作ります。
乳酸が作られると腸内が酸性に傾き、
悪玉菌の繁殖を防ぎます。
また、腸内で乳酸菌が活躍すると、
アンモニアなどの腐敗産物の産生が抑えられて
腸の健康を助けてくれます。
中には「有胞子性乳酸菌」と呼ばれる
普通の乳酸菌にはない優れた機能を持つ
乳酸菌もあります。
※有胞子性乳酸菌の働きとは・・・
一般の乳酸菌は熱や酸素などに弱い場合が多く
安定性も低いため、使用されるのは
一部の食品に限定されてしまいます。
しかし有胞子性乳酸菌は
胞子を形成するため胃酸などにも強く
生きたまま腸まで届き、
腸管内で発芽し、活発に活動を始めます。
安定性が高く、乳酸生成能力にも
優れていることから、
加工食品をはじめ食品全般に
利用できる乳酸菌です。
秘伝梅肉黒酢ラクリアに含有している
「ラクリス菌」もこの有胞子性乳酸菌の一種です。
黒酢（酢酸を含みます）と
有胞子性乳酸菌「ラクリス菌」を手軽に取れるサプリメント
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血液サラサラと腸内環境を整えることが同時にできる
秀逸サプリとして長年愛されています。
■ビフィズス菌
人の腸内に一番多く生息している菌です。
主に大腸で働きます。
ビフィズス菌は乳酸菌の一種と思われがちですが
実は乳酸菌とは全くの別物です。
ビフィズス菌は乳酸を作るほか、
乳酸菌には作ることができない
短鎖脂肪酸（酢酸）を作ることができます。
さまざまな働きを持つ短鎖脂肪酸（酢酸）を
増やすには、大腸でビフィズス菌を
増やすことが重要です。
■酢酸菌
（濁り酢や黒酢、バルサミコ酢、ナタデココなど）
酢はお酒からできています。
お酒のアルコール成分が酢酸菌によって、
お酢の主成分である酢酸にかわり
発酵、熟成を経て「酢」になります。
このように酢酸菌はアルコールを酢酸に
変えることのできる菌です。
そして驚くことに
肝臓が持つアルコール分解酵素と
酢酸菌の持つアルコール分解酵素は
まったく同じものなのです。
だから酢酸菌のアルコール分解酵素を摂取することで、
飲酒時のアルコールの分解を助けてくれるので
肝臓への負担を和らげることができるのです。
飲み会の前後で秘伝梅肉黒酢シリーズを飲むと
悪酔いしなかったり、翌日、二日酔いしなかった経験が
多々ありますが納得ですね！
お酒が好きな方はぜひ黒酢のサプリメントで
肝臓の負担を減らしてほしいですね。
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梅肉黒酢に乳酸菌（ラクリス菌）と
食物繊維（リンゴの食物繊維アップルペクチン）をプラス
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また、 酢酸菌は病原体やウイルスの侵入を防ぐはたらきを持つ
免疫細胞の抗原受容体である「TLR2」と「TLR4」の
両方のスイッチを押すことができる（作用できる）ことが
確認されています。
免疫バランスを整え、免疫の誤作動や過剰反応を抑制し、
花粉症などのアレルギー症状を抑えると考えられています。
■酪酸菌（らくさんきん）
ほかの善玉菌に比べ、なじみが少ない「酪酸菌(らくさんきん）」
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が住みやすい環境を作ります。
身近な食品ではぬか漬けや臭豆腐くらいにしかいない
善玉菌の一つです。
しかし最近では研究も進みスーパー善玉菌 とも呼ばれ
テレビや雑誌での特集も目にするようになりました。
腸活には欠かせない菌の一つです。
「芽胞」というものに包まれているおかげで
胃酸などにも強く生きたまま腸に届きます。
抗生物質にも強いのでお薬を出される時に
一緒に処方されることもあります。
また短鎖脂肪酸の１つである「酪酸」を
作ることができるのは、酪酸菌のみです。
酪酸菌は酪酸を産生するだけでなく、
乳酸菌が作った「乳酸」を使って
「酪酸」を産生することもできます。
そのほかにも大腸のバリア機能をアップさせてくれたり、
腸を動かすとき（蠕動運動）のエネルギー源となるため
便秘防止にも役立ちます。
なかなか酪酸菌を持つ食品が少ないため
酪酸菌自体をとるのは難しいのですが
もともと腸内にいる酪酸菌を増やすことはできます。
乳酸菌や水溶性食物繊維をしっかりとって
習慣的に運動をすること、ビタミンdをとることによって
酪酸菌は増殖しやすくなるといわれています。
■まとめ
いろいろな食品をバランスよく食べて
時にはサプリメントの力も借りつつ
いろいろなたくさんの種類の善玉菌を
腸内に増やしていくと免疫力もアップし
健康で長生きできるということですね。
★乳酸菌を多く含む食品（主に小腸で働く）
キムチ・味噌や醤油・納豆・酢・ぬか漬け・チーズなど
★ビフィズス菌を多く含む食品（主に大腸で働く）
ビフィズス菌入りのヨーグルトなど
（ヨーグルトすべてにビフィズス菌が入っているとは限りません）
★酢酸菌を多く含む食品
濁り酢・カスピ海ヨーグルト・ケフィアヨーグルト
コンブチャ（紅茶キノコ）・黒酢・バルサミコ酢など
★酪酸菌を多く含む食品
ぬか漬け・臭豆腐
上記も参考にしながら
偏りなくいろいろな良い菌を摂取することを
いつもより少し意識してみませんか？
それが簡単な長生きの秘訣かもしれませんよ(#^.^#)
黒酢の魅力を知ろう！
黒酢と聞くと
「黒い色の酢かな？」
「中華料理などに使われるけど癖がある味よね」
などイメージは人それぞれかもしれません。
そもそも黒酢とは一体何でしょう？
普通の「米酢」は精米したお米を原料に
作られますが「黒酢」は精製する前の
玄米を原料として醸造されたお酢です。
普通の米酢よりも長い期間発酵、熟成され
色も琥珀色～黒色になります。
熟成期間が長ければ長いほど
色合いや風味に深みが増し、
黒酢独特の豊かなコクがうまれます。
黒酢の味は米酢よりもまろやかで
香りもツンとくるような香りではなく
芳醇な香りをしているのが特徴。
米酢よりも玄米が原料の黒酢のほうが
栄養価も高く酢酸（さくさん）、
アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどが
豊富に含まれています。
黒酢には体内で作ることができず
食事などからとらなくてはいけない
9種類のアミノ酸（必須アミノ酸と言います）
すべてが含まれておりアミノ酸を
効率よくとることができます。
また、黒酢を熟成させている過程でできる
「黒酢もろみ」はさらに栄養価が高く
食物繊維も含んでいます。
※黒酢もろみとは
黒酢を熟成しているときに
甕の底に沈殿する希少価値の高い成分です。
そのほかにもクエン酸も豊富に含まれているので
疲労回復にも役立ちます。
これらのアミノ酸やクエン酸は代謝も良くしてくれるので
ダイエット効果も期待できそうです。
また、お肌の細胞を作り出したり
コラーゲンの生成を助けるアミノ酸も豊富なので
美肌へも導いてくれます。
そして、なんといっても黒酢は
血液サラサラ食品第１位！！
血流をよくしてくれる働きがあります。
そんな黒酢は液体の黒酢のまま
毎日とるのは意外と難しいですよね。
そういう時はサプリメントの出番です！
サプリメントなら手軽に
毎日同じ量をコツコツ続けることができます。
そこでおすすめなのが
「秘伝梅肉黒酢」シリーズです。
名前の通り黒酢と梅肉エキスをベースにした
サプリメントです。
黒酢だけをとるより
梅肉エキス（サラサラ食品第２位）と一緒にとると
お互いのいいところを引き出し合って
より体に良いことがわかっています。
この組み合わせのサプリメントは
本当におすすめです！
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1998年発売から約２６年のロングセラーサプリメント
１日の目安量２粒の中に
梅肉が14g（青梅の果肉換算）、
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黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。
※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。
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これらの秘伝梅肉黒酢シリーズ３種類ともに
こだわりの黒酢もろみが使われています。
この梅肉黒酢シリーズに使われている
黒酢の原料は熊本産の良質な「有機玄米」と
「水」と「麹」「酵母」のみです。
添加物は一切使わず、
昔ながらの製法（静置発酵法）で作った
こだわりの黒酢です。
職人さんたちは1年365日休むことなく、
愛情をもって育てられているお酢たちです。
お酢のかめひとつひとつに個性があり、
元気に育っているか一目みただけで
分かるそうです。
まるでお酢作りは子育てのようだとも
おっしゃっていました。
それだけ愛情と手間暇かけられた
黒酢はすごい力が秘められているはずです！
