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シンビサプリ スタッフブログ
健康診断が近づく今！「代謝が落ちる50代、健康診断前に見直したいこと」
この記事はこんな方におすすめです：
・健康診断が近づいて気になる数値がある方
・体重やお腹まわりに不安を感じている50代女性
・代謝が落ちてきたと実感している方
「最近体重が増えてきた気がする…」
「健康診断の数値、ちょっと気になるかも」
そんなお悩みが増えてくる50代。
とくに代謝の低下やホルモンバランスの変化によって、
体型や内臓脂肪、血糖・中性脂肪などの
「生活習慣の数値」が気になる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、シンビサプリの中から、
健康診断前にこそ取り入れたいサポートアイテムを4つご紹介します。
【1. 食後の血糖値対策に、サラシア習慣】
「メタプロテクトEX」は、
サラシアを主成分としたサプリメントです。
サラシアは、古くから健康維持に用いられてきた植物で、
食事から摂取した糖の吸収を抑える働きがあるとされています。
毎日の食事とともに取り入れることで、健やかな体型維持をサポートします。
商品名：メタプロテクトEX
URL：https://www.cymbidium.co.jp/item/metaprotect.html
【2. “内側のめぐり”を整える青汁習慣】
食生活の乱れや野菜不足が気になる方には、
「良菜六選 生の青汁」がおすすめ。
大麦若葉、モリンガ、桑の葉、キャロット、
青パパイヤ葉、八女抹茶をバランスよくブレンドした青汁で、
ビタミンやミネラル、食物繊維をしっかり補えます。
栄養の土台を整えることで、代謝やめぐりのリズムも自然とスムーズに。
商品名：良菜六選 生の青汁
URL：https://www.cymbidium.co.jp/item/kinoaojiru.html
【3. 腸から整える、乳酸菌習慣】
「便通が気になる」「お腹の調子が不安定」
そんな方にぴったりなのが、「秘伝梅肉黒酢ラクリア」。
有胞子性乳酸菌「ラクリス菌」を配合し、
胃酸に強く生きたまま腸まで届く設計。
さらに梅肉黒酢も一緒に摂れるので、
内側からのスッキリを目指したい方におすすめです。
商品名：秘伝梅肉黒酢ラクリア
URL：https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html
【4. 若々しさを支える、エイジングケア習慣】
「もう年だから仕方ない」なんて、言いたくない。
疲れやすさ、集中力の低下、朝の目覚めの重さ…
そんな「ちょっとした変化」が、日々の元気を
左右するようになってきたと感じていませんか？
そんな50代以降の毎日におすすめしたいのが、
「NMN30000＋コプリーノ®」。
NMNは、世界中の老化研究で注目されている成分です。
マウス実験では、代謝の改善、毛並みの若返り、運動能力の向上といった
変化が観察され、“体が若返る”可能性に多くの専門家が期待を寄せています。
「出来なかったことが、またできるようになる喜び」
「あとひと踏ん張りができる、あの頃の自分に戻ったような感覚」
「変わりがきかない私だからこそ、いつまでも元気で、いきいきと」
そんな気持ちに寄り添うように、NMNとともに配合された
コプリーノ（ササクレヒトヨタケ由来）が、内側からあなたの
「本来の力」を支えてくれます。
商品名：NMN30000＋コプリーノ®
URL：https://www.cymbidium.co.jp/item/nmn.html
【まとめ】
50代は、体の変化とじっくり向き合うタイミング。
健康診断の前だからこそ、自分の体に必要な習慣を取り入れて、
心も体も前向きに整えていきましょう。
シンビサプリは、これからも「大人の健康と美しさ」を応援してまいります。
株式会社心美寿有夢
公式ショッピングサイト
【シンビサプリ】
春の腸活 気温差＆花粉症に負けない体づくり！
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【本日のメインテーマ】
春の腸活
気温差＆花粉症に負けない体づくり！
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３月は気温差が激しく、
花粉症の影響も気になる季節。
腸を整えて免疫力を高め、
元気に過ごしましょう！
◆ 腸活で免疫力アップ！
腸は免疫細胞の約70％が集まる大切な器官。
だから腸内環境を整えることが
免疫力をアップさせることになります。
発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）、
食物繊維（野菜、海藻、玄米）を積極的に
摂りましょう。
◆ 気温差に負けない体づくり
朝に白湯を飲んで内臓を温めたり、
軽いストレッチや散歩で代謝をアップ。
また服装は重ね着で調節しやすくしておき、
首・手首・足首を冷やさないように
しましょう。
◆ 花粉症対策にも腸活が有効！
腸が健康だとアレルギー症状が
和らぐことも。
というのも腸内環境が整うと、
免疫バランスが調整され、
過剰なアレルギー反応を抑える働きが
あるからです。
特に善玉菌が多い腸内環境は、
花粉症などのアレルギー症状の軽減に
つながるといわれています。
発酵食品や食物繊維に加え、
抗酸化作用のあるビタミンCや青魚も
取り入れましょう。
腸を整えて、春を快適に過ごしましょう！
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ポイント制度について
https://www.cymbidium.co.jp/point/
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せっかく貯まっていっているポイントを
是非ご利用くださいね。
もちろん定期お届け便でも利用いただけます
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【本日のおすすめサプリ】
「秘伝梅肉黒酢ラクリア」
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria
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ラクリス菌（乳酸菌）と
アップルペクチン（リンゴの食物繊維）の
ダブルの力で「スッキリ」と「免疫力アップ」を
サポートする「秘伝梅肉黒酢ラクリア」
血流を良くする組み合わせ
「梅肉エキス」と「黒酢」と一緒に摂ることで
さらに効率よく体内で働きます。
血流を良くしながら腸内の善玉菌を増やし、
腸内環境を整えて免疫力もアップ！
季節の変わり目の体調管理におすすめです。
この春、腸活をしながら体を整えたい方に
ピッタリな「秘伝梅肉黒酢ラクリア」
ぜひ、毎日の習慣に取り入れてみませんか？
定期お届け便ならもっとお得！
回数のお約束もないからお気軽に！
詳しくはこちら
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria
ながら運動を取り入れて運動不足を解消！
以前のメルマガで好評だったものを紹介します。
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【本日のメインテーマ】
忙しくても大丈夫！
ながら健康法で、無理なく
健康習慣を取り入れよう
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私は健康生活には睡眠が重要と
思っているので（7時間以上は取りたい！）
大人の割に早寝です。
だけどドラマも見なくちゃいけないし
家事もしなくてはいけないし、
なんだかんだと忙しい！
でも健康のためにも運動もしなくては！
そんな忙しい人でも簡単にとりいれられる
ながら健康習慣をお伝えします！
■歯磨きしながら つま先立ち
つま先立ちをして、
ふくらはぎを鍛えながら
歯を磨くと、血流アップと
代謝アップにつながります。
ふらつかないようにつかまるなど
気を付けて歯磨きしてくださいね。
■テレビを見ながら 首回し
首の他、足首や手首を回したり、
座ったままストレッチをするだけで、
むくみや冷え対策になります。
■仕事しながら深呼吸と姿勢を意識
デスクワーク中に姿勢を正し、
ゆっくり深呼吸をするだけで、
自律神経を整えリラックスできます。
■お風呂に入りながら足裏マッサージ
足裏を指やツボ押し棒で刺激することで、
全身の血流が良くなり、
リラックス効果も期待できます。
■座りながら 太ももに力を入れる
椅子に座ったまま、両膝をくっつけて
ギュッと力を入れ、数秒キープ。
太ももや内転筋を鍛えることができます。
電車やバスで座っている時にも
簡単にできる筋トレです。
ひとつでも毎日の生活にとりいれて
毎日続けてみてくださいね。
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ポイント制度について
https://www.cymbidium.co.jp/point/
せっかく貯まっていっているポイントを
是非ご利用くださいね。
もちろん定期お届け便でも利用いただけます
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【本日のおすすめサプリ】
「秘伝梅肉黒酢シリーズ3種」
https://www.cymbidium.co.jp/seibun/bainikukurozu
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寒くて冷えが気になるこの季節に！
秘伝梅肉黒酢シリーズで、
血流を良くしながら
アミノ酸やクエン酸パワーで
疲労回復を早め健康づくりを。
◆秘伝 梅肉黒酢
https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku
黒酢と梅肉エキスのWパワーで、
血流改善と疲労回復をサポート。
毎日の健康維持にぴったりのスタンダードな一品。
◆秘伝 梅肉黒酢 ラクリア
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria
梅肉黒酢に加え、乳酸菌や食物繊維を配合。
腸内環境を整え、体の内側からすっきり健康を
目指したい方に。
◆国産すっぽん梅肉黒酢
https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon
梅肉黒酢に国産すっぽんをプラス。
アミノ酸やコラーゲンが豊富で、
スタミナアップや美容にもおすすめ。
ぜひ3種の内、ご自身にあったものを
毎日の生活に取り入れてみてください！
新しいページが公開されました！年齢別おすすめサプリで健康サポート✨
こんにちは！
いつもご愛顧いただきありがとうございます。
今日は皆さまにお知らせがあります！
当社のウェブサイト「シンビサプリ」に
新しいページが加わりました。
その名も
【栗原毅先生監修「年齢別おすすめサプリ」】
「健康は年齢に応じて必要なケアが変わるもの。」
この考えをもとに、それぞれのライフステージで
特におすすめしたい商品をわかりやすくまとめました。
■年齢別に最適な商品を提案
例えば、30代には美とエネルギーをサポートする商品、
50代以降には体調維持や活力をサポートする商品を
ご紹介しています。
■選びやすい！
商品選びに迷ってしまう方も、
年齢別に分けてあるのでとっても簡単に見つかります。
特におすすめの年齢別商品
- 30代～40代向け: 美肌サポートの「シルキスタ」
- 50代～60代向け: 活力アップに「NMN30000＋コプリーノ」
- 70代以上向け: 健康寿命を応援する「秘伝梅肉黒酢」「NMN30000＋コプリーノ」
皆さまの健康をサポートするお手伝いができれば幸いです。
ぜひ新しいページをご覧になって、健康な毎日をお過ごしください！
今後もどうぞよろしくお願いいたします。
免疫力アップのためにできること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 免疫力アップのためにできること ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 最近またコロナが増えているそうですね。
そのほかにも手足口病など いろんな病気が流行している中 免疫力をアップさせて 自分の体は自分で守れるといいですね。 【①規則正しい生活（十分な睡眠）】 なるべく毎日同じ時間に起きて 同じくらいの時間に寝るように しましょう。 睡眠時間が短い人ほど風邪をひきやすい というデータもあるのでしっかり 質の良い十分な睡眠をとりましょう。 食生活も大切です。 忙しくても朝ご飯を抜いたりせずに 3食きちんとバランスよく食べましょう。 食事もなるべく同じ時間に摂るように しましょう。 ★質の良い睡眠におすすめ★ 国産すっぽん梅肉黒酢 https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon【②適度に体を動かす】 体を動かすことは良いことですが 免疫力アップの面から言うと 激しすぎる運動は逆に一時的に免疫力を 下げてしまうのでおすすめできません。 ウォーキングやストレッチなど 軽～中程度の運動がおすすめです。 【③体を冷やしすぎない】 熱中症の危険性があるので 無理してエアコンを控えたりすることは 今の時代おすすめできません。 ただ冷やしすぎないように 気を付けましょう。 冷房が効いている部屋では腹巻をしたり、 あたたかい飲み物を飲んだりして 内臓が冷えないようにしましょう。 【④腸内環境を整える】 免疫細胞の7割が腸内にいると いわれています。 善玉菌を増やして、悪玉菌を減らし 腸内環境を整えて免疫細胞を 活性化しましょう。 ★腸内環境におすすめ★ 秘伝梅肉黒酢ラクリア https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria
いつまでも元気に歩こう！膝にも必要なエラスチン＆コラーゲン
私は浅く広くいろいろな趣味があるのですが
最近あらためて一番の趣味は「旅行」だと気づきました！
今さらですが！
コロナ禍前の数年間は子供も大学生になり
手がかからなくなったこともあったし
飛行機代なども安かったせいもあるし
福岡からだと近いということもあり
3か月に2回くらいのペースで韓国旅行していました。
今思えばコロナ禍の約3年の間、よく旅行せずに
耐えれたもんだな！って思います。
今年も２０２４年になってから
たまたま1，2，3，4月とどこにも行かず
平凡な毎日を過ごしていましたが
5月のゴールデンウィークから一気に爆発して
ＧＷは韓国に、下旬には山口県へ日帰りバスツアーに
6月は旅行の予定はないけど
7月は上旬には大阪に、下旬には大分県への日帰りバスツアー、
そして8月はまた韓国に！と旅行の予定ぎっしりです！
そんな私がいつも旅行先で思うのが
「おいしいものをおいしく食べるためにもずっと健康でいよう！」
「足腰強くしていつまでも旅行を楽しめる体でいたい！」
ということ。
私の旅行は朝から晩まで
ぎっしり予定が詰まっていることも多く
たくさん歩きます。
自分で計画しない日帰りバスツアーでさえも
割と階段をのぼったり、上り坂下り坂を突き進んだりと
たくさん歩くことも多く、途中「ふぅー体力の限界！」と
なりそうになることも！
だから
若くて元気なうちじゃないと旅行って楽しめない！
もしくは年を重ねてもしっかり自分の足で歩きまわれる体力がないと！
っていう思いが頭に浮かびます。
だから私にとって旅行は楽しいだけじゃなく
自分の体や健康を見直す機会でもあるんです！
だからたくさん旅行に行くんです！（言い訳？！笑）
神社やパワースポットに行くと
階段が多いし、
韓国に行くと地下鉄の移動も多いので
階段の上り下りも必然と多くなるし、
70歳を過ぎた母も韓国好きだから
一緒に行きたいけど、きっとこんなに歩くのは
無理だろうな…とか考えてしまいます。
実際、前までは旅行に行きたがっていて
何度も一緒に韓国も行ったのに
70歳を過ぎてからは「面倒くさい！」という始末！
体力面だけでなく心理的にも旅行でワクワクしたい気持ちが
なくなってしまうようです。
ひとにもよるとは思いますが。
だから私はいつまでも腰とか膝とか痛くならないように
スムーズに長く歩ける足腰をキープしたいのです。
好奇心や冒険心もいつまでも持っていたいのです。
そのために・・・
①体重をもう少し減らして
足腰に負担をかけないこと！
②日ごろから運動を習慣化して
体力をつけておくこと！
③おいしいものをしっかり食べて
吸収できるよう腸を健康に保つこと！
④腸内環境を整えて免疫力を
アップさせておくこと！
⑤日々、前向きに楽しく生活すること！
⑥いつもアンテナを張り巡らせて
いつまでもやりたいこと、会いたい人、行きたいところを
イメージしておくこと！（紙に書いておくこと、記録しておくこと）
⑦食事で不足しがちな栄養はサプリメントや
ドリンク類も活用すること！
この７つを心がけています。
だから
・約５０分歩いて通勤
・毎日のピラティスと月２回のパーソナルトレーニング
・週に2、3回はスロージョギング
をして体力づくりに励んでいますし
サプリメントでは
・疲労回復とスムーズなエネルギー産生のために
コエンザイムQ10（Q10アクシス）
・お肌や骨、軟骨関節のために
エラスチン＆コラーゲン（シルキスタ）
ビタミンC（タイムリリーストリプルビタミンC24）
・血液サラサラと腸内環境を整えるために
黒酢のサプリ（秘伝梅肉黒酢ラクリア）
を飲んでいますし
健康を考えてサラダ油をやめて
ほとんどの料理にはオメガ３６９のバランスの良い
「カメリナオイル」を使うようにしています。
特に足腰を丈夫にいつまでも元気に旅行するために必要なのは
「エラスチン」「コラーゲン」の二つ。
どちらの成分も丈夫な骨の形成や滑らかな関節や軟骨をキープするのに必要です。
骨折などのけがも防止できるし、ひじやひざの曲げ伸ばしのためにも
滑らか成分の「エラスチン」「コラーゲン」が大切なのです。
牛すじ肉や鳥の手羽先など食事でコラーゲンを
とることもできますが毎日食べるのは結構大変なので
サプリに頼るのも一つの手です。
そう、不足したエラスチンやコラーゲンは
サプリメントで補うことができます！
エラスチンやコラーゲンというと
お肌など美容面に目が行くことが多いのですが
実は骨や筋肉、関節、軟骨、血管などなど
体のあらゆる場所に必要な成分なのです。
いつまでも元気に歩いたり、旅行に行くためにも
必要な成分なんです！
膝にも必要なエラスチン＆コラーゲン！
「エラスチン＆コラーゲン シルキスタ」は
レモン風味でおいしく
飲みやすさと体感の両立を
実現したエラスチン＆コラーゲン配合食品です。
「エラスチン＆コラーゲン シルキスタ」
エラスチン1に対してコラーゲン５０の割合は
状態の良いお肌内でのバランスと同じ！
黄金バランスで配合されています、
▼エラスチン＆コラーゲン「シルキスタ」▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista.html
エラスチンはお肌だけでなく
例えば膝など関節があるところなど
体のあらゆる弾力性が求められる部分に
必要な成分なので女性だけでなく男性からも
人気の高いエラスチン含有サプリメントです。
質の良い睡眠のためにできること
スマートウォッチと睡眠モニター機能
今まで使っていたスマートウォッチが
壊れてしまったので、どうせ買うならと
最新の最上位のスマートウォッチを購入しました！
すると今までついていなかった機能がたくさんで！
（なかなか使いこなせてはいませんが 汗 ）
その中でも毎日使っているのが「睡眠モニター機能」です。
会社から家に帰ってきたらすぐに装着し
夕食時も、じっと動かずテレビを見ているときも
ピラティスするときも、寝るときもつけっぱなし。
今から寝ますよとボタンを押すわけでもないのに
スマートウォッチが勝手に「こいつ今寝たな！」と
判断して記録しているようで
今までの過去の記録を見てみると眠りはじめた時間と
起きた時間がほぼ正確に記録されています。
夜中にトイレに行った時間も
二度寝した分もしっかり記録されてて！
横になってじっとテレビを見ている時間もあるのに
ちゃんと寝付いた時間が記録されていて不思議。
なんで眠ったっていうのが
時計を付けている手首からの情報でわかるんでしょうかね？！
素人には不思議で仕方ありません。
そうそう不思議と言えば、
いまだに何でFAXって遠くの人に手書きした字などの
文字や画像が送れるのか不思議です！
インターネットはそういうものと思っているから
あまり不思議ではないのに
FAXはいまだになぜか不思議でたまりません！
あ！話がそれました！！（笑）
寝ている間のレム睡眠の時間や
ノンレム睡眠の中でも浅い眠りの時間
深い眠りの時間や一時的に起きた時間が
数字とグラフになって
記録されています。
スマホと連動させておいたらスマホの画面上で
眠りのリズムなどが詳しく見れて、
睡眠の点数まで出てきて
なんだかおもしろいです！
毎回だいたい私の調子がいいときの
カラオケの点数と同じくらいで
今朝は二度寝した分が深い眠りでプラス評価だったのか
カラオケのように加点されていて
今までで一番良い睡眠点数93点でした！
偶然イラストも93点！！笑
そしてびっくりしたのはいびきの時間まで
記録されていること！！
そして今朝はじめて気づいたのですが
いびき総時間何分と数字で出るだけではなく、
なななんと勝手に録音までされていたのです！！
びっくりしたー！！
ちょっと聞いてみたらうっすらテレビの音が聞こえる中
（朝までテレビつけっぱなしで寝る派です）
「ゴォー」と言っていました！（笑）
それ以上は怖くて聞けません！！
私一人で寝ているわけではないので
さすがに主人のいびきかもしれないし
そこは正確じゃないと信じたい…。
でも音で判断しているだけじゃなく
ちゃんと脈拍とか血中酸素濃度量とか皮膚温度とか
プラスα、いびきの音がしているかを加味したうえで
私のいびきと認識して
主人のいびきは録音されずに
私のいびきだけが録音されているとしたら
それはすごいですね！！
今どきの時計とスマホはおりこうさん！！
そんなこんなで今、自分の睡眠の質を可視化させて
研究？！把握？！しているところです。
前置きがだいぶん長くなってしまいましたが
病院で装置を付けたりしなくても
自分の家で日常的に自分の睡眠の質が
可視化できる時代になったのです。
だからこそ、自分の眠りの質を知り、
より良い眠りのために努力したいと思います。
ここで「質の良い眠り」「質の良い睡眠」とは
何かという事です。（やっとで本題！笑）
その前に・・・
そもそも睡眠の役割とは
睡眠は体の疲労回復はもちろん
情報の整理や記憶の定着など「脳」にとっても
とても重要な役割があります。
そのほかにも成長ホルモンの分泌が
行われています。
成長ホルモンは深い眠りの時に分泌され、
新陳代謝を高めて免疫力をアップさせたり、
筋肉や骨を作ったり、お肌の再生を促したり、
老化を抑制したりといったいろいろな働きが
あります。
だから質の良い睡眠をとることは
「病気の予防」「アンチエイジング」「美肌つくり」
「筋肉増強」「骨を丈夫に」「記憶の整理」などに
良いという事ですね。
さて睡眠のこともう少し深堀してみましょう。
睡眠中はうとうとと浅い眠りの「レム睡眠」と
深い眠りの「ノンレム睡眠（３段階ある）」
というのを繰り返しています。
●レム睡眠
（脳は活発に活動、体は休息）
↓
ノンレム睡眠1
↓
ノンレム睡眠2
↓
ノンレム睡眠3（脳も体も休息。最も深い眠り）
↓
ノンレム睡眠2
↓
ノンレム睡眠1
↓
レム睡眠
（この時に夢を見ていることが多いよう）
このワンセットが約９０分で
ひと晩に3～5回繰り返されているといわれています。
※浅い眠りのレム睡眠の時に夢を見ているといわれています。
※レム睡眠の時に目覚めるとすっきり目覚められるといわれています
グラフで見ると山あり谷ありが繰り返されています。
「質の良い眠り」「質の良い睡眠」
「質の良い眠り」「質の良い睡眠」には
決まった定義があるわけではないのですが
おもに「睡眠時間」と「目覚めの良さ」
「日中に眠たくないか」「疲れは回復しているか」
などで判断できると思われます。
「睡眠時間」
快適な睡眠時間は個人差がありますが
一般的には6～8時間が良いといわれています。
そして、レム睡眠の時に起きると目覚めが良いといわれています。
上記でもレム睡眠から深い睡眠から再びレム睡眠までの
一連の流れが約90分とお伝えしましたが
その流れから考えて90分（1時間半）で割り切れる時間が
睡眠に良い時間というお話もよく聞きます。
寝てから起きるまでの時間＝睡眠時間が
6時間（90分×4セットの360時間）とか
7時間半（90分×の5セットの450分）とかが
おすすめということになりますね。
ただ本当にサイクルなどには個人差があるので
すっきり目覚めることができるなら
そこまで90分の倍数にこだわらなくてもいいようです。
「目覚めの良さ」
なぜかたっぷり寝ていても、起きてからずっといつまでも
眠気が取れないときもあれば
あまり睡眠時間は多くはないけどすっきり目覚めて
すぐに体を動かすのが苦にならない快適な日もありますよね。
このすっきりした感じを味わえるかがとても大事です。
「日中に眠たくないか」
お昼ご飯をたっぷり食べると
午後から眠くなったりするのは当然ですが
（消化のために血液が胃や腸に集まってしまい
脳への血流が不足して脳が酸素不足になるからとか
血糖値が上がった後、下がるときに眠くなると
言われています）
午前中から眠いとか、一日中眠いというのは
あまり質の良い睡眠をとっていない証拠かもしれません。
「疲れは回復しているか」
だいたい疲れていても寝て起きると回復していることが
ほとんどですね。
しかし質の悪い睡眠では十分に心も体も
回復が間に合わずに起きた時も疲れが残っていたりします。
朝はすっきり疲労回復している状態で目が覚めるのが
質の良い睡眠をとった証でもありますね。
なかなか毎日「私は質の良い睡眠です」と
言える人は多くはないかもしれませんね。
ついつい韓国ドラマの続きが気になって
夜更かししてしまった！とか
休日にたっぷり昼寝したら
夜寝れなくなってしまった！！とか
睡眠を妨げる要素がこの世の中多くありすぎますから！
だからと言って楽しいことを我慢したりして
良い睡眠をとろうと神経質になりすぎるのも
精神的に良くなさそうですし、早く寝なくては！と
自分を追い込んでいるとかえって眠れなくなりそうです。
なるべく毎日決まった時間に寝て、
決まった時間に起きるようにするのが
ベストですが、人生いろいろあると思うので
今日できなかったから明日こそは！と
開き直ったり、ひと月の中で7割くらい（20日くらい）
質のいい睡眠の日があればいっか！と
気楽に考えたりするのもいいかもしれませんね。
質の良い眠りのためには
・寝る2，3時間前までに食事を終えておく
・シャワーではなく湯船につかる
・寝るときはこのパジャマを着るなど
ルーティンを決めておく
・アロマなど焚いて心地よい眠りに導く
・決まった時間に起きて、
決まった時間に寝る（お休みの日でも）
・スマホやパソコンを寝る直前まで見ない
・楽しいことを考えながら眠りにつく
・おいしい朝食など起きる楽しみを作っておく
・朝ご飯を抜いたりせずに一日3食ちゃんととる
・朝は朝日を浴びて体内時計をリセット
・寝具にこだわる
・ウォーキングなど軽い運動を毎日の習慣にし
心地よい疲れでぐっすり眠れるようにする
・寝室を適温に保つ
・夕方以降カフェインを摂りすぎない
などなどいろいろとありますが
サプリメントの力を借りるのも手です！
～ おすすめのサプリメント ～
「元気」「キレイ」「ぐっすり」3つが同時に叶う秀逸サプリ
【国産すっぽん梅肉黒酢】
https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html
眠りと深くかかわるアミノ酸「グリシン」が豊富に含まれています。
「黒酢」と「梅肉エキス」で血流を改善しながら
すっぽんパワーと豊富なアミノ酸で良質な睡眠や健康へと導きます。
「ぐっすり眠れるようになりました」
「翌朝疲れが残っていないんですよ！」
「お肌の調子がよくなりました」
「梅肉黒酢シリーズを飲み始めてから風邪をひかなくなりました！」
などなどうれしいお声もいただきます。
【国産すっぽん梅肉黒酢】
https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html
質の良い睡眠だけではなく
美容と健康のためにもおすすめのサプリメントです。
そのほかの秘伝梅肉黒酢シリーズもおすすめです。
●秘伝梅肉黒酢（ひでんばいにくくろす）
1998年通信販売をはじめて
約２６年のロングセラーサプリメント
１日の目安量２粒の中に
梅肉が14g（青梅の果肉換算）、
黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。
※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。
https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html
●秘伝梅肉黒酢ラクリア
梅肉黒酢に乳酸菌（ラクリス菌）と
食物繊維（リンゴの食物繊維アップルペクチン）をプラス
１日の目安量２粒の中に
梅肉が14g（青梅の果肉換算）、
黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。
※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html
血流改善と腸内環境を整えることが同時にできると
雑誌などでも取り上げられることも多く
便秘でお悩みの方などからも支持をいただき
爆発的な人気商品となりました。
３商品とも通信販売で購入できます。
とても大切な役割のある「食物繊維」
とても大切な役割のある「食物繊維」
食物繊維は体内の消化酵素で消化することができず
吸収もされないのでエネルギーになりません。
だから、大昔は役に立たないただの食べ物のカスとして
体に必要のないものと思われていました。
しかし、今では健康を維持するために
とても大事な成分で
第６の栄養素とも言われるくらい
食物繊維は大切な成分だとわかりました。
※５大栄養素とは
「炭水化物（糖質）」
「脂質」
「タンパク質」
「ビタミン」
「ミネラル（無機質）」
の５つの栄養素のことを言います。
主な食物繊維の働き
水溶性食物繊維
・水に溶けやすい
・ドロドロのジェル状 に変化
・糖質やコレステロールの吸収をゆっ くりにしたり
排出したりする
・高血圧、糖尿病や脂質異常症などの
生活習慣病の予防になる
【多く含まれる食材】
大麦、オートミール、納豆、オクラ、山芋、
こんぶ、わかめ、ひじき、いちご、キウイフルーツ、りんご 等
不溶性食物繊維
・水に溶けにくい
・水分を含んで便の量を増やし排便がスムーズに
・有害物質を吸着し、便と一緒に排出する
・便秘予防
・大腸がんのリスクを減らす
【多く含まれる食材】
玄米、切り干し大根、キャベツ、ほうれん草、
人参、枝豆、きのこ類、ナッ ツ類、豆類、純ココア 等
多くの食品はどちらかの食物繊維だけが
含まれているというわけではなく
例えば・・・
オートミール（100ｇ中）は
水溶性食物繊維が3.2ｇ
不溶性食物繊維が6.2ｇ
切り干し大根（100ｇ中）は
水溶性食物繊維が5.2ｇ
不溶性食物繊維が16.1ｇ
というように両方の食物繊維が
含まれている食材がほとんどです。
一日の食物繊維の摂取量は
男性で２１g 以上、
女性で１８g 以上が
理想と言われています。
その内訳は
水溶性食物繊維１に対して不溶性食物繊維２の割合で
摂取するのが理想と言われています。
しかし現代の食生活では
水溶性食物繊維 1 : 不溶性食物繊維 4くらいの
バランスになっていることが多く、
多くの人が水溶性食物繊維が
不足しているといわれています。
食事のバランスが悪いと感じる方は
サプリメントを取り入れることもおすすめです。
秘伝梅肉黒酢ラクリア
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html
秘伝梅肉黒酢ラクリアは
「黒酢」「梅肉エキス」「ラクリスS（善玉菌）」
「アップルペクチン（リンゴの食物繊維）」の
４つの素材がメインのサプリメントです。
秘伝梅肉黒酢ラクリアに含まれる
「アップルペクチン（リンゴの食物繊維）」は
水溶性の食物繊維です。
善玉菌である「ラクリス菌」と一緒に摂れるので
おなかの中で食物繊維をエサに善玉菌が増殖して
おなかの調子を整えてくれます。
血液サラサラとおなかの調子を整えることが
同時にできる一石二鳥のサプリメントです。
ドロドロがダメな理由
血液サラサラとかサラサラ血液はよく耳にしますが
その反対ってやっぱり
「血液ドロドロ」「ドロドロ血液」でしょうかね。
血液がドロドロって
どんな状態のことを言うのでしょうか。
血液の粘度が高まり（ネバネバ血液などとも言われる）
細い血管をスムーズに通り抜けられない血液のことを
ドロドロ血液と言います。
もう少し詳しく言うと
血液の成分の一つである
赤血球の変形能（形を変える能力）が低下し
しなやかに形を変えることができずに
細い毛細血管などをスムーズに通り抜けることが
できない状態だったり、
白血球の粘着性が増して、白血球同士がくっつき
血管壁にこびりついてしまったり、
血小板の凝集性や粘着性が高まり、
くっつきあって血管を通り抜けづらくなったりしているのが
ドロドロ血液の特徴です。
そんな
【ドロドロ血液がダメな理由】
をお伝えしますね。
血液がドロドロになると
細い血管を無理やり通そうと
心臓のポンプの圧力が高くなったり（高血圧）、
無理やり通ることで血管の壁を傷つけ、
そこに悪玉コレステロールなどが
入り込んで膨れ上がり、
血液の通り道を狭くしたり（粥状硬化と言います）
血管の壁に負担がかかり硬くもろくなってしまい、
破けやすい状態になってしまったりするからです。
血管が硬く、もろくなる病気が
「動脈硬化」ですね。
もろくなった血管は破れやすくなります。
脳で血管が破けるとくも膜下出血など脳出血が起こり、
命にかかわります。
またドロドロ血液が原因で粥状硬化が起こったり
血栓ができると血管を詰まらせてしまいます。
これが脳内で起これば脳梗塞、心臓で起これば心筋梗塞を
引き起こしてしまうのです。
このようにドロドロ血液は
血管を固く、もろくさせたり
血栓を作って詰まらせる原因となるのです。
ドロドロ血液になる原因は
・アルコールの飲み過ぎ
・脂っこいものや甘いものなどカロリーの摂りすぎ
・タバコの吸いすぎ
・運動不足
・過度のストレス
など。
サラサラ血液になるためには
・アルコールは適量を摂る
・食事は色々なものをバランスよく
不足しがちな野菜や海藻、魚、豆製品などを特に食べましょう。
・タバコはやめましょう！
・ウォーキングやストレッチなど簡単でいいので運動の習慣化を
・上手にストレスを発散させてストレスをため込まない工夫を
また、血液をサラサラにしてくれるものを
食品やサプリメントで補うのもおすすめです。
特におすすめなのは
「秘伝梅肉黒酢シリーズ」です。
名前の通り黒酢と梅肉エキスをベースにした
サプリメントです。
黒酢（サラサラ食品第１位）だけをとるより
梅肉エキス（サラサラ食品第２位）と一緒にとると
お互いのいいところを引き出し合って
より体に良いことがわかっており
学会（官民の研究者・医師による血流研究会）でも
高い評価をいただいています。
この組み合わせのサプリメントは
本当におすすめです！
●秘伝梅肉黒酢（ひでんばいにくくろす）
1998年通信販売をはじめて
約２６年のロングセラーサプリメント
１日の目安量２粒の中に
梅肉が14g（青梅の果肉換算）、
黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。
※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。
https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html
●秘伝梅肉黒酢ラクリア
梅肉黒酢に乳酸菌（ラクリス菌）と
食物繊維（リンゴの食物繊維アップルペクチン）をプラス
１日の目安量２粒の中に
梅肉が14g（青梅の果肉換算）、
黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。
※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html
血流改善と腸内環境を整えることが同時にできると
雑誌などでも取り上げられることも多く
便秘でお悩みの方などからも支持をいただき
爆発的な人気商品となりました。
●国産すっぽん梅肉黒酢
梅肉黒酢にすっぽんパワーをプラス
１日の目安量3粒の中に
梅肉が14g（青梅の果肉換算）、
黒酢が80cc（液体換算）も入った飲みやすいソフトカプセルです。
※80ｃｃはお猪口２杯分くらいです。
https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html
すっぽん丸ごと使い
すっぽんだけでなく希少価値の高い
すっぽんオイルまで含有しているコスパの良い
サプリメントです。
３商品とも通信販売で購入できます。
腸内フローラとは？
腸内フローラとは？
腸内にはたくさんの種類、たくさんの数の菌が
すみついています。
その数なんと約1000種類、100兆個もの細菌が
すんでいると言われています。
腸壁にびっしりと種類ごとにすみついているのですが、
この状態が種類ごとに並んで咲くお花畑（フローラ）のように
見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。
正式な名称は
「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」と言います。
腸内にすんでいる菌には、
良い働きをする「善玉菌（ぜんだまきん）」と
悪い働きをする「悪玉菌（あくだまきん）」と
どちらでもなく、優勢な方に加勢する「日和見菌（ひよりみきん）」
の3種類があり、理想のバランスは
「善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌7」といわれています。
腸内フローラをバランスの良い状態に
保つためには食事の内容が大切なのはもちろんですが
抗生物質など飲んでいるお薬や
ストレス、遺伝的なもの、加齢など
様々な要因が腸内フローラの状態に
関係していきます。
また、体にある免疫細胞の約70％が
腸内に存在しますが、
腸内フローラのバランスが良いと
その免疫細胞が活性化し、病原菌やウイルスなどから
身体を守るという、いわゆる腸のバリア機能が向上します。
このようにバランスの良い腸内フローラを
保つことができると腸内細菌が
お互いにバランスをとり合うことで
健康を維持でき、長寿にもつながるのです。
食事のバランスが気になる方、
上手に腸内フローラのコントロールが
できていないなぁと思われる方は
サプリメントの力も借りてみましょう。
腸内環境を整えて
腸内フローラのバランスをサポート！
善玉菌の「ラクリス菌」と
善玉菌のエサになる食物繊維「アップルペクチン」が
同時に摂れるサプリメントです。
おなかスッキリと血液サラサラが同時に！
黒酢と梅肉エキスに乳酸菌と食物繊維もプラス！
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