シンビサプリのスタッフが書いているブログです。

今までの

血糖値が上がる仕組み①

血糖値が上がる仕組み②

でお話しした通り

血糖値が高い状態が続くことは

美容面においても健康面においても

よろしくないことということが

わかっていただけたと思います。

 

それでは血糖値を上げないために

できることはどんなことがあるでしょうか。

 

簡単に言うと炭水化物を

食べ過ぎないことなどありますが

食後の高血糖を防ぐためには

食事の時、食べるものの順番を意識したり

GI値の低い食べ物を意識するという方法も

あります。

 

食べる順番は

①野菜や海藻など食物繊維の多いおかず

②みそ汁など汁物

③メインのお肉やお魚

④ごはん（炭水化物）

が血糖値の急激な上昇を抑えるのには

おすすめです。

 

 

【GI値】

GI値とは

Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の値のことで

それぞれの食品に含まれる炭水化物が血糖値の上昇を引き起こす

速度を表した指数のことです。

 

低GI食品は血糖の上昇がゆるやかで、

高GI食品はすばやく血糖を上昇させます。

 

低GI値　 55以下の食品

  

中GI値　56〜69の食品

 

高GI値　 70以上の食品

 

なるべく低GI値のものを食べるようにすると

急激な血糖値の上昇を防ぐことができます。

 

例えば主食となるもので見てみると・・・

 

低GI値（GI値 が55以下の食品）

 そば

スパゲッティー

 

中GI値　（GI値が56〜69の食品）

コーンフレーク

玄米

 

高GI値　（GI値が 70以上の食品）

白米

白いパン

餅

 

このように分類されます。

 

高GI値のものを食べるときは

一緒に食物繊維の多いものを食べたり

上記に書いているように食べる順番を工夫すると良いですね。

 

 

血糖値対策には、このサプリメント

 

サラシアの働きで

炭水化物がブドウ糖に分解されるのを防ぐから

吸収されない形のまま（オリゴ糖）

腸で善玉菌のエサとなって

善玉菌の増殖を助けます。

 

吸収されないだけでなく増殖を助けるなんて一石二鳥ですね！

▼メタプロテクトＥＸ▼

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ご飯やパンなどの

炭水化物（糖質+食物繊維）を食べると、

まず口の中で細かく嚙み砕かれながら

唾液（アミラーゼ）と混ざりあい、

デンプン（糖が数十個連なっている多糖類）が

分解され細かくなります。

（オリゴ糖など少糖類になる）

 ↓

次に食道・胃を通り、

最終的に小腸で消化酵素の働きによって

さらに単体のブドウ糖（単糖類）にまで分解され、

血液中に吸収されます。

 

　※血液には単体に分解された単糖類しか

　 吸収されません。

 

すると血液中のブドウ糖の濃度が

上がりはじめます。

これが血糖値が上昇した状態です。

 

血糖値が上がると

膵臓から分泌される

「インスリン」の働きにより

血液中の糖分は肝臓や筋肉の細胞に

運搬され、グリコーゲンとして

蓄えられたりして血液中の糖分（血糖値）を減らして

血液中の糖分の量を一定に保とうとします。

 

 　　※インスリンは

　　糖を肝臓や筋肉に運ぶ役割と

　　過剰なブドウ糖をグリコーゲンや中性脂肪に

　　合成する働きがあります。

 

　　※グリコーゲンとは

　　筋肉に蓄えられる糖の一種で、筋肉の収縮のための

　　エネルギー源となります。

 

　　※中性脂肪とは

　　食事から摂取したり、肝臓で合成されたりして

　　体を動かすためのエネルギーとして使われますが

　　使われずに余ると皮下脂肪や内臓脂肪として

　　蓄積されます。

　　いわゆる体脂肪が増えてしまうのです。

 

しかし「インスリン」の働きが悪かったり、

「インスリン」の数が不足していたり、

糖分が多すぎて十分に肝臓や筋肉に

蓄えることができなかった場合

血液中の糖分はそのまま

血液中に大量に残ったままになります。

これが高血糖という状態です。

 

この状態が続くと糖尿病と診断されます。

 

そして、この高血糖の状態が続くと

様々な悪いことが体に起こり始めます。

 

【高血糖はネバネバ血液】

血液の中の糖が多すぎて

不良化した赤血球が硬くなり、

柔軟に形を変えることができなく

なってしまい細い血管を通りにくく

なってしまいます。

ネバネバ血液は血管を傷つけ破れやすく

なるなど心疾患につながる可能性が高くなります。

 

【高血糖は万病のもと】

上記のようにネバネバ血液になって

血液の流れが悪くなり、

連鎖的に歯周病や感染症などの病気に

かかりやすくなってしまいます。

さらには高血糖は認知症や骨粗しょう症、

がんと関連していることも

明らかになってきました。

 

【高血糖は美容面でもマイナス】

糖分が余るとタンパク質と結びつき

AGEs（タンパク糖化反応最終生成物）という

悪玉物質が生成されてしまいます。

このことを糖化といいます。

糖化は肌のたるみやシワなどの老化を

促進してしまいます。

 

肝臓や筋肉にグリコーゲンがいっぱいになると

蓄えられずに余ったブドウ糖を 

インスリンが中性脂肪に変えて

脂肪細胞へ蓄え始めます。

この状態が続くと

皮下脂肪や内臓脂肪が増えてしまいます。 

 

 

血糖値が上がる仕組み①へ

血糖値が上がる仕組み③へ

 

血糖値対策には、このサプリメント

 

小腸で消化酵素の働きによって

さらに単体のブドウ糖（単糖類）にまで分解されて

吸収されるところ

このサラシアに含まれる成分が

消化酵素の働きを阻止して

炭水化物がブドウ糖に分解されるのを防ぐから

吸収されない形のまま（オリゴ糖）

腸で善玉菌のエサとなって

善玉菌の増殖を助けます。

 

吸収されないだけでなく

増殖を助けるなんて一石二鳥ですね！

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これから薄着の季節になると

二の腕やおなかポッコリなど

気になってしまいますね。

また、健康診断の結果がやってきて

血糖値が心配という方もいらっしゃいますよね。

 

そこでダイエットやアンチエイジング

とも関係が深い血糖値について

数回に分けてお話ししますね。

 

血糖値のお話の前に炭水化物や

糖質のお話もしておきます。

 

炭水化物は「食物繊維」+「糖質」です。

 

【食物繊維】

消化吸収されない成分で

セルロースや難消化性デキストリンなどがあります

 

【糖質】

分解することによって消化吸収される成分で

「単糖類（単糖が１個）」

「少糖類（単糖が２～９個連なっているもの）」

　　少糖類のうち単糖が２つのものを　「２糖類」といいます。

「多糖類（単糖が１０個以上連なっているもの）」

「糖アルコール」

「その他の糖質」

に分けられます。

　　　「単糖類（単糖１個）」にはブドウ糖、果糖などがあります。

　　　「２糖類（単糖2個）」にはショ糖や麦芽糖などがあります。

　　　「少糖類（単糖3個～）」にはオリゴ糖などがあります。

　　　「多糖類（単糖10個～）」にはデンプンやデキストリン、グリコーゲンなどがあります。

　　　「糖アルコール」にはキシリトール、ソルビトールなどがあります。

　　　「その他の糖質」にはアスパルテーム、アセスルファムカリウム、ステビアなどがあります。

 

この「糖質」の中で

「単糖類」と「２糖類」のことを

糖類といいます。

 

このように「糖質」と「糖類」は

指しているものが違うので要注意です。

（糖質の中に糖類も含まれる）

 

※「糖類ゼロ」や「糖類オフ」と書いてある場合

　　単糖類のブドウ糖（糖類）や２糖類のショ糖（糖類）は

　　含まれていない、もしくは基準値よりも少ないのですが

　　オリゴ糖（少糖類）やデンプン（多糖類）などの

　　糖質は基準値以上に含んでいる可能性はあります。

 

糖質は、体内で消化、分解されてブドウ糖（単糖類）となり、

体のエネルギーとして使われます。

特に脳のエネルギー源となれるのはブドウ糖だけなので

ブドウ糖が不足すると頭がぼーっとしたり

疲れやすくなったりします。

 

このようにブドウ糖は必要な反面

摂りすぎると血液中にたくさんのブドウ糖が残ることとなり

血液中の血糖値が上昇してしまうのです。

 

この状態が長く続くと糖尿病と診断されます。

 

血糖値が上がる仕組み②（消化の流れ・高血糖・インスリンの働き）へ

血糖値対策には、このサプリメント

 

サラシアの働きで

炭水化物がブドウ糖に分解されるのを防ぐから

吸収されない形のまま（オリゴ糖）

腸で善玉菌のエサとなって

善玉菌の増殖を助けます。

 

吸収されないだけでなく増殖を助けるなんて一石二鳥ですね！

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▼メタプロテクトEX▼

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心美寿有夢のサプリメント

「メタプロテクトEX」は2008年3月から販売している

「メタプロテクト」がバージョンアップして

2022年1月にリニューアル新発売した商品です。

サラシアという原料がメインのサプリメントで

ダイエットや糖質制限中の方に人気のサプリです。

血糖値が安定しましたという嬉しいお声が多い中

メタプロテクトEXを飲み始めた方から

「ガスがたまる感じがする」「おならがよく出る」といったお声を

いただくことがあります。

これはサラシアに糖の吸収を抑えてくれる働きがあるので

吸収されなかったオリゴ糖をエサに

善玉菌が増殖して腸内細菌が活発に働いているからなのです。

数日で落ち着いてくる方がほとんどです。

そして、おならが出ることは

決して悪いことではないのです。

おならというのは

食事の時などに食べ物と一緒に

飲み込んでしまっている空気だったり、

腸内で菌によって食べ物が分解される時に

発生するガスだったりします。

だからおならが出る、ガスがたまるというのは

腸内で細菌が活発に働いて

腸が元気に動いている証拠でもあるのです。

ただ臭いおならは要注意かもしれません。

便秘や下痢などおなかの調子が悪い人や

腸内環境が乱れている人のおならは

臭いからです。

良い腸内環境の人のおならは

あまり臭くありません。

腸内環境を整えて

あまり臭く無いおなら、快便を目指しましょう。

腸内環境をよくすることが大事ということは

「腸活」という言葉がブームになってから

より一層言われていることですね。

メタプロテクトEXは

吸収されなかったオリゴ糖が善玉菌のえさとなって

善玉菌の増殖をサポートするので

腸内環境を整えるのにもってこいのサプリなのです。

メタプロテクトEXにはイヌリンという

食物繊維も入っているのでさらに腸内環境を整えてくれます。

そうそう！

メタプロテクトEXを飲まれている方に

おすすめのサプリがあります。

それは「秘伝梅肉黒酢ラクリア」です！！

秘伝梅肉黒酢ラクリアに含まれる

善玉菌の一種である「ラクリス菌」と

リンゴの食物繊維「アップルペクチン」が

一緒に摂れるからです。

秘伝梅肉黒酢ラクリアとメタプロテクトEXの組み合わせは

①血流改善（血液サラサラ）

黒酢と梅肉エキスが血流を良くしてくれる

②腸内環境を整える

ラクリス菌という善玉菌がアップルペクチンという食物繊維や

吸収されなかった糖分やイヌリンという食物繊維をエサに増殖

 ③急激な血糖値の上昇を抑える

サラシアの働きで糖分の吸収を抑えます。

内臓脂肪やダイエットにも！

この3つが同時に叶うサプリメントの組み合わせなのです。

 ▼秘伝梅肉黒酢ラクリア▼ 
血液サラサラと腸内環境をスッキリが同時に！

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▼メタプロテクトEX▼

 糖分の吸収を抑えるサラシア配合

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春のダイエット

少し春らしい日も増えてきましたね。

いよいよ薄着の季節が近づいてきました。

今まで隠れていたおなか周りや二の腕など

薄着になると目立ってしまうので

今のうちにすっきりと春ダイエットしておきたいですね。



寒い時は外に出るのも億劫で、運動する気に

ならないことも多いのですが、

春は運動もしやすい季節なので運動を始めたり、

お休みしていた方は再開したりと、

季節を味方に体を動かしましょう。




誰でも気軽に始められるのは、やはり

ウォーキングです。

少しいつもの歩きより早めに大股で歩くと

燃焼効果もばっちり！

慣れてきたらスロージョギングやランニングにも

チャレンジしてみるのもいいですね。


また、春の食べ物にはダイエットに良いものも

多いのです。

たとえば春の山菜など少し苦みのあるものは

ポリフェノールが豊富で抗酸化作用やデトックス効果も

期待できます。

山菜はカロリーが低いものも多く、

食物繊維が豊富なのでダイエットにはピッタリ！ 

春の山菜のほかにも春キャベツや菜の花なども 

ビタミンが豊富！ 

あっさりとしたお浸しや和え物にすると、 

カロリーも抑えられていいですね。 

豆腐を使った白和えにするとタンパク質も

摂れるので ダイエットに欠かせない筋肉アップにも

つながります。



また、ご飯やパン、麺類などが大好きな方は

炭水化物＝糖質の過多が気になりますよね。


そんな方は心美寿有夢のサプリメント

「メタプロテクトEX」がおすすめです。

サラシアには糖質の吸収を緩やかにする働きがあります。

 

そのサラシアをメインに毎日続けやすい

サプリメントの形にしたのが

「メタプロテクトEX」です。

 

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 薄着になる前に春ダイエットをスタートしてみては？！

サラシアにもランクがあります！

 サラシアはインド、スリランカ

中国、ベトナム、マレーシア、

インドネシアなどアジアに広く

分布するサラシア属のツル性植物です。

 

含まれる成分が糖類の吸収を抑制することから

アーユルヴェーダなどの伝統医学でも糖尿病や

血糖値対策、ダイエット治療などに

活用されてきました。

 

そのサラシアをメインに毎日続けやすい

サプリメントの形にしたのが

「メタプロテクトEX」です。

 

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そんなメタプロテクトEXの

メインとなる原料「サラシア」は

全世界で100種類以上あるといわれています。

 

現在、機能性が確認できているものは3種類だけ。

 

サラシアレティキュラータ

サラシアオブロンガ

サラシアキネンシス

 

心美寿有夢のサラシアサプリメントの

「メタプロテクトEX」に

使用しているサラシアはインド国内の

森林に自生する「サラシアレティキュラータ」を

選定してISO認証の工場にて抽出加工を行っています。

 

安心して効果を実感していただけるサプリメントです。

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【海のめぐみ】

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海のめぐみは化学調味料を一切使っていない

心美寿有夢の和風だし。

 

お味噌汁がおいしくなる！

このままお湯に溶いただけでもおいしい！

卵焼きを作るときに使うとめっちゃおいしい！

 

などなど人気の調味料です。

 

おいしさの秘訣は

鰹節と煮干しと椎茸と昆布のうまみを

ギュッと凝縮していること。

 

お鍋もお味噌汁もチャーハンも

なんでも「海のめぐみ」を使うとおいしくなっちゃいます！

 

おいしいものはついつい食べ過ぎてしまいますが

そういう時には「メタプロテクトEX」が

助けてくれます。

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メタプロテクトは

サラシアがメインのサプリメントで

糖分の吸収を抑えてくれます。

 

そのうえ吸収されなかった糖分（オリゴ糖）は

おなかの中で善玉菌のえさとなって

善玉菌の増殖を助けてくれます。

 

一石二鳥ですね！

 

善玉菌が増えて腸内環境がよくなると

便秘や下痢になりにくい健康な腸となり

免疫力もアップして体全体の健康にとっても

とても良い状態へと導いてくれます。

 

バランスの良い食生活で健康をキープするのが

望ましいですが、難しいときは

サプリメントの力を借りてみるのもおすすめです。

 

サプリメントは足りない栄養を補給したり、

メタプロテクトのように吸収を抑えたりして

食生活をサポートします。

 

毎日の食生活にサプリメントの力を取り入れてみてくださいね。

 

■心美寿有夢のサプリメント■

 成分や原材料から選ぶ場合はこちら

 

 

●秘伝梅肉黒酢

1998年からのロングセラーサプリメント

https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html

 

●秘伝梅肉黒酢ラクリア

梅肉黒酢に乳酸菌と食物繊維をプラス

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●国産すっぽん梅肉黒酢

梅肉黒酢にすっぽんパワーをプラス

https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html

 

●Q10AXIS

還元型コエンザイムQ10配合の機能性表示食品

https://www.cymbidium.co.jp/item/axis.html

 

●アサイーベリーファイブスターex

目の健康を5つの素材でサポート

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●メタプロテクトEX

メタボ予防に、ダイエットに！血糖値コントロール

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●エラスチン＆コラーゲン　シルキスタ

美肌だけでなく骨や髪の毛、血管のためにも！

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●カメリナオイルプラスビタミンＥ

カメリナオイルとビタミンEのサプリ

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●タイムリリーストリプルＶＣ24

3種類のビタミンCで24時間持続するビタミンC

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●NMN30000+コプリーノ®

話題の若返り成分NMNをたっぷり一粒に250ｍｇ配合

純度100％のβ-NMNで安心安全！

ドクター監修のNMNサプリメント

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■サプリメント以外の食品■

 

良菜六選 生の青汁（りょうさいろくせんきのあおじる）

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海のめぐみ

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カメリナオイル

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血糖値コントロールやダイエットにおすすめの

「メタプロテクトEX」

 

 

この「メタプロテクトEX」の

主成分は「サラシア」です。

 

 

サラシアにはこんな歴史があります。

 

 

≪美食を極めた王侯貴族のスリムなボディは

サラシアのおかげ？！≫

 

その昔、スリランカの王侯貴族は

サラシアの幹で作られたコップに

一晩水を入れ、食事とともに

そのサラシアの有用成分が溶けでている水を

飲んでスリムで健康的な身体を

キープしたと言われています。

 

このサラシアの幹で出来たコップは

大変高価なもので、当時これを

所有すること自体がステイタスと

なっていました。

 

 

昔からサラシアは美しいプロポーションを保つために

役立てられていたのですね。

 

そのサラシアをメインに毎日続けやすい

サプリメントの形にしたのが

「メタプロテクトEX」です。

 

昔のように一晩お水を付けておく手間もなく

手軽に飲めるのがサプリメントの良いところですね。

サラシア配合サプリメント

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■お正月太りに意識したい3つの代謝

「基礎代謝」「食事誘発性熱産生」「活動代謝」

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年末年始はゆっくりされましたか？

 

食べたいものを食べてゴロゴロする時間も多くて…と

ゆっくりしすぎて久しぶりに体重計に乗ってみたら

びっくり！！という方もいるかもしれませんね。

 

当たり前ですが消費するカロリーよりも

食べて摂取するカロリーのほうが多くなると

エネルギーが余ってしまい太ってしまいます。

 

 

しかし人間の体は動いたり運動しなくても

じっとしているだけでも心臓が動いていたり

呼吸をしていたりエネルギーは使っているので

消費されるエネルギーがあります。

これを「基礎代謝」と言います。

 

体重や筋肉量にもよりますが

一般的な成人女性が約1200キロカロリー、

成人男性が約1500キロカロリーと言われています。

 

また、食事をすることで

口を動かしたり、内臓が消化するために動いたりすることで

使われるカロリーもあります。

これを「食事誘発性熱産生」と言います。

 

 

また一般的に言われる消費カロリーは

動いたり、運動することで使われるエネルギーの

「活動代謝」のことです。

 

だから「食事や飲み物から摂取したカロリー」

よりも

「基礎代謝 + 食事誘発性熱産生 ＋ 活動代謝」が上回れば

不足するエネルギーをもともと体にため込んでいる

体脂肪などを燃やして使うので

結果的に痩せるということになりますね。

 

 

痩せたいと思ったら

・基礎代謝を上げる

　　筋肉量を増やす

・食事誘発性熱産生を上げる

　　筋肉量を増やす

　　噛む回数を増やす

・消費カロリー（活動代謝）を多くする

　　運動をする

・摂取カロリーを少なくする

　　食事をコントロールする

を意識すると良いということですね。

お正月太りが気になる方は

筋トレや運動で消費カロリーを増やし

よく噛んで食べて食事誘発性熱産生を上げ

バランスの良いカロリー控えめの食事をすることで

お正月太りが少しずつ解消されると思います。

お正月太りにはこちらもおすすめ！

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以前はひと月分が7万円以上していた話題の「ＮＭＮ」

バージョンアップしたのに価格はお安くなり、

今ではだいぶんお買い求めしていただきやすくなりました！

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12月も半ばを過ぎ、お笑い番組や長時間の音楽番組が多くなってきたり
取引先から年末年始のお休みの案内ＦＡＸが届いたり、年賀状の準備を始めたりと
ますます私の中でも、年末ムードが漂ってきています。

 

そして、世の中もこの時期は忘年会シーズンもピークという感じですね。
毎週のように忘年会続きでお疲れ気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

私は今年初めての忘年会は12月入ってすぐにありました。
そのときも、いつものように「すっぽん梅肉黒酢」を4粒ほど飲んでから
お店に行きました。

 

ビールにワインにカクテルにとママ友との女子会は飲み物も
バラエティー豊かで、長時間なので（笑）ものすごく酔っ払いそうですが
強い味方の「すっぽん梅肉黒酢」のおかげで、たくさん飲んでも
みんなでぺちゃくちゃおしゃべりしながらちゃんと歩いて帰れましたし
翌日も普段どおり、すっきり起きることができました。

 

すっぽん梅肉黒酢に含まれる梅肉エキスと黒酢の働きで血流が良くなり

すっぽんに豊富に含まれるアミノ酸が肝臓の代謝を活発にしてくれるのがいいのでしょうね。

「梅肉エキス」と「黒酢」と「すっぽん」の相乗効果でアルコールを分解する力が

より大きく発揮できるのではないかと思います。

 

暴飲暴食にならないように気をつけながら
糖分の吸収を抑えてくれるサラシア習慣メタプロテクトと二日酔い防止のすっぽん梅肉黒酢は
この時期本当に頼りになるサプリメントです。

今晩は会社の忘年会。もちろん会社を出る前に「すっぽん梅肉黒酢」を飲んで出発します！

是非、皆様もお酒の席につく前に「すっぽん梅肉黒酢」を習慣にしてみてくださいね。
明日の目覚めが違うはず！！