シンビサプリのスタッフが書いているブログです。

こんにちは！

いつもご愛顧いただきありがとうございます。

今日は皆さまにお知らせがあります！

当社のウェブサイト「シンビサプリ」に

新しいページが加わりました。

 

その名も

【栗原毅先生監修「年齢別おすすめサプリ」】

「健康は年齢に応じて必要なケアが変わるもの。」

この考えをもとに、それぞれのライフステージで

特におすすめしたい商品をわかりやすくまとめました。

 

■年齢別に最適な商品を提案

例えば、30代には美とエネルギーをサポートする商品、

50代以降には体調維持や活力をサポートする商品を

ご紹介しています。

 

■選びやすい！

商品選びに迷ってしまう方も、

年齢別に分けてあるのでとっても簡単に見つかります。

 

 

特におすすめの年齢別商品

• 30代～40代向け: 美肌サポートの「シルキスタ」
• 50代～60代向け: 活力アップに「NMN30000＋コプリーノ」
• 70代以上向け: 健康寿命を応援する「秘伝梅肉黒酢」「NMN30000＋コプリーノ」

 

 

皆さまの健康をサポートするお手伝いができれば幸いです。

ぜひ新しいページをご覧になって、健康な毎日をお過ごしください！

今後もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

カメリナオイルを使った料理を

紹介します。

 

【カメリナオイルレシピ】

 

前回ご紹介した地中海食

地中海食をアレンジしてお弁当を作ってみました。

 

今回は張り切ってたくさんの具材を使いましたが

全部そろってなくてもOK！

あるものだけでも大丈夫です。

 

ペンネ以外の材料を食べやすいように

適当に切ってレモン汁とハーブソルトと

カメリナオイルで和えて地中海サラダを作りました。

 

味付けはシンプルだけど鯖缶のおかげで

しっかりお魚の味が付いておいしい！

 

大量に作って余ったので茹でたペンネと

地中海サラダをニンニクとカメリナオイルをプラスして

フライパンで炒めたら立派なパスタ料理に！

 

お弁当にして冷凍しました。

冷凍したまま会社に持っていき冷蔵庫で保存。

お昼休みにチンして食べています。

 

野菜や豆類や植物油がたっぷりでヘルシー。

ペンネも全粒粉なので食物繊維もたっぷりです。

豆類が多いのでたんぱく質もたくさん摂れるので

中高年にも嬉しい献立です。

そうそう、ホワイトマッシュルームは

新鮮だと生でも食べられるのですね。

 

【カメリナオイルレシピ】

～　ヘルシーな地中海サラダ（地中海パスタ）　～

■材料■

全粒粉ペンネ

プチトマト

セロリ

ホワイトマッシュルーム

オリーブ

レーズン

ゆで卵

アボカド

クコの実

鯖の水煮缶

（またはサラダチキン、またはシーチキン）

モッツアレラチーズ

コーン

枝豆

ミックスビーンズ

松の実

レモン汁

ハーブソルト

カメリナオイル

 

★カメリナオイル270ｇ★

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

3本セット以上が送料無料でお得です♪

 

カメリナオイルはオメガ3たっぷり

植物の魚油と言われているほど

植物性の油なのに青魚の脂のようにオメガ3をはじめ

オメガ369をバランスよくとることができます。

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地中海食のススメ

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イタリア、ギリシャ、スペインなど

地中海沿岸に住む人々は心臓の病気など

循環器系の疾患が少なく、肥満なども

少ないため長生きと言われています。


それは地中海沿岸に住む方々の食生活が

関係しているというところから

「地中海食」の研究がすすめられてきました。



地中海食の特徴は

・精製していない全粒粉を使った

　パンやパスタを食べる

・野菜や果物をたくさん食べる

・肉より魚をメインに食べる

・豆類、ナッツ、種子をよく使う

・ハーブやスパイスを上手に使うので

　減塩になる

・植物性のオイルを使用する

・食事の時に適量の赤ワインを飲む



上記の食生活が健康に良い理由は

不飽和脂肪酸を多く含む植物性のオイルや

魚介類が悪玉コレステロールの値を

下げることや

野菜や果物などの植物性の食品を

たくさん摂取するので抗酸化作用が

強く働くということがあげられます。

また野菜や全粒粉など食物繊維を

多く摂ることで腸内環境が整い、

免疫機能のアップにつながる事も

大きな理由です。




カメリナオイルも不飽和脂肪酸のオメガ3が

たっぷりのオイルなので毎日の食生活に

取り入れると良いですね。

▼カメリナオイル▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil



3本以上のご購入で【送料無料】です。

美味しくて健康にも良いオイルを

食生活に取り入れてみてくださいね。



魚介類とお野菜をカメリナオイルと

レモン汁とハーブソルトで味付けした

地中海風サラダなどいかがですか？

美味しくて健康にもなれておすすめです。

私は浅く広くいろいろな趣味があるのですが

最近あらためて一番の趣味は「旅行」だと気づきました！

今さらですが！

 

コロナ禍前の数年間は子供も大学生になり

手がかからなくなったこともあったし

飛行機代なども安かったせいもあるし

福岡からだと近いということもあり

3か月に2回くらいのペースで韓国旅行していました。

 

今思えばコロナ禍の約3年の間、よく旅行せずに

耐えれたもんだな！って思います。

 

今年も２０２４年になってから

たまたま1，2，3，4月とどこにも行かず

平凡な毎日を過ごしていましたが

5月のゴールデンウィークから一気に爆発して

ＧＷは韓国に、下旬には山口県へ日帰りバスツアーに

6月は旅行の予定はないけど

7月は上旬には大阪に、下旬には大分県への日帰りバスツアー、

そして8月はまた韓国に！と旅行の予定ぎっしりです！

 

そんな私がいつも旅行先で思うのが

「おいしいものをおいしく食べるためにもずっと健康でいよう！」

「足腰強くしていつまでも旅行を楽しめる体でいたい！」

ということ。

 

私の旅行は朝から晩まで

ぎっしり予定が詰まっていることも多く

たくさん歩きます。

自分で計画しない日帰りバスツアーでさえも

割と階段をのぼったり、上り坂下り坂を突き進んだりと

たくさん歩くことも多く、途中「ふぅー体力の限界！」と

なりそうになることも！

 

だから

若くて元気なうちじゃないと旅行って楽しめない！

もしくは年を重ねてもしっかり自分の足で歩きまわれる体力がないと！

っていう思いが頭に浮かびます。

 

だから私にとって旅行は楽しいだけじゃなく

自分の体や健康を見直す機会でもあるんです！

だからたくさん旅行に行くんです！（言い訳？！笑）

 

神社やパワースポットに行くと

階段が多いし、

韓国に行くと地下鉄の移動も多いので

階段の上り下りも必然と多くなるし、

70歳を過ぎた母も韓国好きだから

一緒に行きたいけど、きっとこんなに歩くのは

無理だろうな…とか考えてしまいます。

 

実際、前までは旅行に行きたがっていて

何度も一緒に韓国も行ったのに

70歳を過ぎてからは「面倒くさい！」という始末！

 

体力面だけでなく心理的にも旅行でワクワクしたい気持ちが

なくなってしまうようです。

ひとにもよるとは思いますが。

 

だから私はいつまでも腰とか膝とか痛くならないように

スムーズに長く歩ける足腰をキープしたいのです。

好奇心や冒険心もいつまでも持っていたいのです。

 

そのために・・・

 

①体重をもう少し減らして

足腰に負担をかけないこと！

 

②日ごろから運動を習慣化して

体力をつけておくこと！

 

③おいしいものをしっかり食べて

吸収できるよう腸を健康に保つこと！

 

④腸内環境を整えて免疫力を

アップさせておくこと！

 

⑤日々、前向きに楽しく生活すること！

 

⑥いつもアンテナを張り巡らせて

いつまでもやりたいこと、会いたい人、行きたいところを

イメージしておくこと！（紙に書いておくこと、記録しておくこと）

 

 ⑦食事で不足しがちな栄養はサプリメントや

ドリンク類も活用すること！

 

この７つを心がけています。

 

 だから

 

・約５０分歩いて通勤

 

・毎日のピラティスと月２回のパーソナルトレーニング

 

・週に2、3回はスロージョギング

 

をして体力づくりに励んでいますし

 

サプリメントでは

 

・疲労回復とスムーズなエネルギー産生のために

コエンザイムQ10（Q10アクシス）

 

・お肌や骨、軟骨関節のために

エラスチン＆コラーゲン（シルキスタ）

 ビタミンC（タイムリリーストリプルビタミンC24）

 

・血液サラサラと腸内環境を整えるために

黒酢のサプリ（秘伝梅肉黒酢ラクリア）

 

を飲んでいますし

 

健康を考えてサラダ油をやめて

ほとんどの料理にはオメガ３６９のバランスの良い

「カメリナオイル」を使うようにしています。

 

 特に足腰を丈夫にいつまでも元気に旅行するために必要なのは

「エラスチン」「コラーゲン」の二つ。

 

どちらの成分も丈夫な骨の形成や滑らかな関節や軟骨をキープするのに必要です。

骨折などのけがも防止できるし、ひじやひざの曲げ伸ばしのためにも

滑らか成分の「エラスチン」「コラーゲン」が大切なのです。

 

牛すじ肉や鳥の手羽先など食事でコラーゲンを

とることもできますが毎日食べるのは結構大変なので

サプリに頼るのも一つの手です。

 

そう、不足したエラスチンやコラーゲンは

サプリメントで補うことができます！

 

エラスチンやコラーゲンというと

お肌など美容面に目が行くことが多いのですが

実は骨や筋肉、関節、軟骨、血管などなど

体のあらゆる場所に必要な成分なのです。 

 

いつまでも元気に歩いたり、旅行に行くためにも

必要な成分なんです！

膝にも必要なエラスチン＆コラーゲン！

 

 

 「エラスチン＆コラーゲン　シルキスタ」は

レモン風味でおいしく

飲みやすさと体感の両立を

実現したエラスチン＆コラーゲン配合食品です。

 「エラスチン＆コラーゲン　シルキスタ」

エラスチン1に対してコラーゲン５０の割合は

状態の良いお肌内でのバランスと同じ！

黄金バランスで配合されています、

 

▼エラスチン＆コラーゲン「シルキスタ」▼

https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista.html

 

エラスチンはお肌だけでなく

例えば膝など関節があるところなど

体のあらゆる弾力性が求められる部分に

必要な成分なので女性だけでなく男性からも

人気の高いエラスチン含有サプリメントです。

油には「飽和脂肪酸」と

「不飽和脂肪酸」があります。

 

そのうち「不飽和脂肪酸」のなかに

オメガ3

オメガ6

オメガ9

の三種類があります。

 

今回はその中でも特に注目の

「オメガ３」についてお話しします。

 

 【オメガ３について】

 ■オメガ3系脂肪酸

大きく分けて下記の二種類があります。

 

・α－リノレン酸（必須脂肪酸→体の中で合成できないから食事からとる必要がある）

　　カメリナオイルや亜麻仁油やエゴマ油に多く含まれる

　　

・EPA/DHA

　　イワシやサバなどの青魚を中心に含まれている

 

■特徴

・血液をサラサラにして血栓や動脈硬化を防ぐ

・脳や神経の機能の維持に役立つ（認知症予防にも）

・酸化しやすいので熱や光に弱い

　　※カメリナオイルは植物ステロールが豊富なため

　　　オメガ３系のオイルなのに酸化しにくく、

　　　熱にも強いため加熱調理が可能

・中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる

・血圧を下げる

・アレルギーを抑制する

・現代の日本人は魚の摂取量が少ないため不足しがちな成分

・脂肪燃焼を高めたり代謝を良くしたりする

・細胞の酸化を防いで若々しい体を保つ

 ・うつ病など精神疾患の予防に役立つという研究も

 

体に良い油で、現代人は不足しがちなオメガ３ですが

脂質には変わらないのでカロリーは高め。

摂りすぎには気を付けてバランスよく

毎日継続してとることが大切です。

 

オメガ３が豊富で

オメガ３６９のバランスが理想的な2：1：2！！

 

熱にも強く加熱調理もでき、

常温保存も可能なおいしい健康オイル

「カメリナオイル」

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

私たちが食する油は大きく分けて

「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の

2種類に分類されます。

 

【飽和脂肪酸】

・バター、ラード（豚の脂）、ココナッツオイルなど

・長鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸・短鎖脂肪酸の3種類がある

・体内で合成することができる

・常温では固体のことが多い

・肉や乳製品など動物性脂肪に多い

（ココナッツオイルはココヤシの実の胚乳から抽出される植物油で

植物油には珍しく、飽和脂肪酸を多く含むオイルなのです。）

・肉食中心の現代は飽和脂肪酸をとりすぎる傾向にある

 

★最近話題の中鎖脂肪酸（ちゅうさしぼうさん）★

最近雑誌やテレビでもよく目にしたり、耳にする中鎖脂肪酸。

MCTオイルやココナッツオイルなどが有名です。

MCTオイルやココナッツオイルは

一般の植物油に比べて速やかに吸収されるため、

エネルギーになりやすいという特徴があります。

また、脂肪がつきにくい油とも言われていることから、

ダイエットが気になる中高年にも注目されています。

 

 

 

【不飽和脂肪酸】

・サラダ油、オリーブオイルなど

・オレイン酸、リノール酸、α-リノレン酸の3種類がある

・リノール酸、α-リノレン酸は体内で合成することができないので

　必須脂肪酸と呼ばれている （食事からとる必要がある）

・常温では液体のことが多い

・魚や植物などに多い油

・血中の中性脂肪やコレステロール値を調節する働きがあるといわれている

 

不飽和脂肪酸は

 

オメガ3系脂肪酸・・・α－リノレン酸（必須脂肪酸）

　　　　　　　　　　　　カメリナオイルや亜麻仁油やエゴマ油に多く含まれる

　　　　　　　  ・・・EPA/DHA

　　　　　　　　　　　　青魚を中心に含まれる

オメガ6系脂肪酸・・・リノール酸（必須脂肪酸）

　　　　　　　　　　　　サラダ油、コーン油、ごま油に多く含まれる

オメガ9系脂肪酸・・・オレイン酸

　　　　　　　　　　　　オリーブオイル、こめ油、紅花油、ひまわり油、菜種油

 

に分けられる。

 

カメリナオイルは

オメガ369のバランスが良いオイル

 

理想のバランスは

オメガ3：6：9＝2：1：2と言われているのですが

カメリナオイルはその割合とほぼ同じ割合でオメガ369が含まれています。

 

 

カメリナオイルに多い「オメガ3」の働きを次回お伝えします。

 

健康になるだけじゃなく

おいしくて健康になれるカメリナオイルを

生活に取り入れてみてくださいね。

 

▼カメリナオイル　270ｇ▼

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

 

 

 

 

カメリナオイルで健康とおいしいを両方かなえましょう♪

 

カメリナオイルは

オメガバランスがとても良いオイル。

 

 

オメガ３が手軽に摂れて

熱にも強いから炒め料理など

加熱調理にも使えるのがポイントです。

 

▼カメリナオイル▼

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

 

ちょっと贅沢にカメリナオイルを

たっぷり使ってアヒージョを作ったり、

 

 

残ったアヒージョにペンネを加えて

パスタ料理を作ったり、

 

いろいろな料理に使えて便利です。

 

 

 

納豆にカメリナオイルをちょい足しすると

納豆の独特な臭みがまろやかになって

食べやすくなったりもします。

 

 

 

味噌汁にカメリナオイルをちょい足しするのも

おすすめです。

コクが出て一味違ったお味噌汁に！

 

 

 

 

バルサミコ酢とカメリナオイルで

簡単ドレッシングを作ったら

トマトやアボカドのサラダにぴったり！

 

 

 

茹でた鶏肉を裂いて

梅肉とカメリナオイルと白だしで

和えたものもとてもおいしかったです！

カメリナオイルは意外と和風の味とも

とっても合うんです！

 

 

普通に目玉焼きを焼く時に使っても！

卵とカメリナオイルって相性がいいみたいで

どんな卵料理にもちょい足しすると

おいしくなる気がします！

 

 

 

 

贅沢にバターではなくカメリナオイルを使って

ポップコーンを作ってみたこともあります！

あっさりしていてこちらもおいしかったです！ 

 

健康になるだけじゃなく

おいしくて健康になれるカメリナオイルを

生活に取り入れてみてくださいね。

 

▼カメリナオイル　270ｇ▼

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

 

 

抗酸化力と言えば「ビタミンE」

ビタミンにはたくさんの種類がありますが

今回はその中でも抗酸化力の高い

「ビタミンE」についてお話しします。

 

ビタミンEは水に溶けず、油に溶けやすい

脂溶性のビタミンの一つです。

活性酸素を抑える力、いわゆる抗酸化力が

高いのが特徴の一つです。

 

※活性酸素とは

呼吸などで取り込んだ酸素の一部が

活性化した物質で普段はウイルスや

細菌など悪者を撃退してくれるのですが

半面、数が増えすぎると正常な細胞まで

攻撃してしまい（酸化させてしまい）、

体をさび付かせてしまうのです。

これが病気や老化の原因と言われています。

 

このように老化の原因となる

活性酸素を除去したり、抑えてくれる働きを

抗酸化作用と言います。

 

この抗酸化作用に優れているのが

ビタミンEなのです。

 

 

 年齢や性別にもよりますが

一日の推奨量は5～7ｍｇ

一日の上限は650～900ｍｇ

と言われています。

 

 ビタミンEは上記のような抗酸化作用（老化防止）のほか

・悪玉コレステロールの酸化を防ぐ

・動脈硬化の予防

・ホルモンバランスを整える

・血流改善

など幅広く健康をサポートしてくれる成分です。

 

ビタミンEはカボチャなどの緑黄色野菜や

豆乳などの豆製品、

アーモンドなどのナッツ類に多く含まれています。

 

ビタミンEを十分とれてるかな？と

食事のバランスが気になる方は

サプリメントを活用するのも一つの手です。

 

「カメリナオイル」のことをご存じの方も

きっと増えてきましたよね。

 ▼カメリナオイル▼

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

 

 

オリーブオイルやごま油はすっかり家庭のキッチンでも

定番となっているかと思いますが

アマニ油やエゴマ油など少しお値段も高くて

体にいい健康オイルをお使いの方も増えています。

 

カメリナオイルもそんな次世代の健康オイルの

ひとつと言えますね。

テレビなどでも紹介されることも多くなりました。

 

 

 

カメリナオイルには

「オメガバランスが良い」

「熱に強い」

「味がおいしい」

「ビタミンEが豊富」など

うれしい特徴がたくさんありますが

その中でも今回はカメリナオイルに

たくさん含まれる

「植物ステロール」

についてお話しします。

 

「植物ステロールとは」

植物ステロールとは

一般的に血液検査などに出てくる

コレステロールとは違い

植物のもつ健康成分の一つです。

 

「植物ステロール」は

ファイトケミカルの一種で

「フィットステロール」とも

呼ばれています。

 

 

β-シトステロール、

カンペステロール、

シグマステロールなどが

植物ステロールの代表的な成分です。

 

それらはコレステロールの吸収を抑制し、

血中の悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を

下げる働きがあるといわれています。

 

 

そこで「植物ステロール」は

近年、生活習慣病予防などを目的とした

食品に利用され「第7の栄養素」としても

期待されております。

 

そんな「植物ステロール」が

カメリナオイルには、

オリーブオイルよりたくさん（約１.７倍）

含まれています。

 

 

 

オリーブオイルには　303ｍｇ/100ｇ

カメリナオイル　532ｍｇ/100ｇ

 

油なのでとりすぎると

摂取カロリーも多くなってしまいますが

比較的太りにくい油ですので

毎日の食生活にちょい足ししていただき

健康生活のお役に立てていただければと思います。

 

コレステロールや中性脂肪が高い方には特におすすめの

健康オイルです。

▼カメリナオイル▼

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

 

サプリメントで手軽にカメリナオイルを摂ることもおすすめです。

▼カメリナオイルプラスビタミンＥ▼

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html

 

【海のめぐみ】

https://www.cymbidium.co.jp/item/uminomegumi.html

海のめぐみは化学調味料を一切使っていない

心美寿有夢の和風だし。

 

お味噌汁がおいしくなる！

このままお湯に溶いただけでもおいしい！

卵焼きを作るときに使うとめっちゃおいしい！

 

などなど人気の調味料です。

 

おいしさの秘訣は

鰹節と煮干しと椎茸と昆布のうまみを

ギュッと凝縮していること。

 

お鍋もお味噌汁もチャーハンも

なんでも「海のめぐみ」を使うとおいしくなっちゃいます！

 

おいしいものはついつい食べ過ぎてしまいますが

そういう時には「メタプロテクトEX」が

助けてくれます。

 https://www.cymbidium.co.jp/item/metaprotect.html

 

メタプロテクトは

サラシアがメインのサプリメントで

糖分の吸収を抑えてくれます。

 

そのうえ吸収されなかった糖分（オリゴ糖）は

おなかの中で善玉菌のえさとなって

善玉菌の増殖を助けてくれます。

 

一石二鳥ですね！

 

善玉菌が増えて腸内環境がよくなると

便秘や下痢になりにくい健康な腸となり

免疫力もアップして体全体の健康にとっても

とても良い状態へと導いてくれます。

 

バランスの良い食生活で健康をキープするのが

望ましいですが、難しいときは

サプリメントの力を借りてみるのもおすすめです。

 

サプリメントは足りない栄養を補給したり、

メタプロテクトのように吸収を抑えたりして

食生活をサポートします。

 

毎日の食生活にサプリメントの力を取り入れてみてくださいね。

 

■心美寿有夢のサプリメント■

 成分や原材料から選ぶ場合はこちら

 

 

●秘伝梅肉黒酢

1998年からのロングセラーサプリメント

https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html

 

●秘伝梅肉黒酢ラクリア

梅肉黒酢に乳酸菌と食物繊維をプラス

https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html

 

●国産すっぽん梅肉黒酢

梅肉黒酢にすっぽんパワーをプラス

https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html

 

●Q10AXIS

還元型コエンザイムQ10配合の機能性表示食品

https://www.cymbidium.co.jp/item/axis.html

 

●アサイーベリーファイブスターex

目の健康を5つの素材でサポート

https://www.cymbidium.co.jp/item/fivestar.html

 

●メタプロテクトEX

メタボ予防に、ダイエットに！血糖値コントロール

https://www.cymbidium.co.jp/item/metaprotect.html

 

●エラスチン＆コラーゲン　シルキスタ

美肌だけでなく骨や髪の毛、血管のためにも！

https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista.html

 

●カメリナオイルプラスビタミンＥ

カメリナオイルとビタミンEのサプリ

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html

 

●タイムリリーストリプルＶＣ24

3種類のビタミンCで24時間持続するビタミンC

https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc.html

 

●NMN30000+コプリーノ®

話題の若返り成分NMNをたっぷり一粒に250ｍｇ配合

純度100％のβ-NMNで安心安全！

ドクター監修のNMNサプリメント

https://www.cymbidium.co.jp/item/nmn.html

 

 

■サプリメント以外の食品■

 

良菜六選 生の青汁（りょうさいろくせんきのあおじる）

https://www.cymbidium.co.jp/item/kinoaojiru.html

 

海のめぐみ

https://www.cymbidium.co.jp/item/uminomegumi.html

 

カメリナオイル

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html