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オメガ3について

油には「飽和脂肪酸」と

不飽和脂肪酸」があります。

 

そのうち「不飽和脂肪酸」のなかに

オメガ3

オメガ6

オメガ9

の三種類があります。

 

今回はその中でも特に注目の

「オメガ3」についてお話しします。

 

 オメガ3について

 ■オメガ3系脂肪酸

大きく分けて下記の二種類があります。

 

・α-リノレン酸(必須脂肪酸→体の中で合成できないから食事からとる必要がある)

  カメリナオイルや亜麻仁油やエゴマ油に多く含まれる

  

・EPA/DHA

  イワシやサバなどの青魚を中心に含まれている

 

■特徴

・血液をサラサラにして血栓や動脈硬化を防ぐ

・脳や神経の機能の維持に役立つ(認知症予防にも)

・酸化しやすいので熱や光に弱い

  ※カメリナオイルは植物ステロールが豊富なため

   オメガ3系のオイルなのに酸化しにくく、

   熱にも強いため加熱調理が可能

スクリーンショット 2024-02-16 133643

・中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる

・血圧を下げる

・アレルギーを抑制する

・現代の日本人は魚の摂取量が少ないため不足しがちな成分

・脂肪燃焼を高めたり代謝を良くしたりする

・細胞の酸化を防いで若々しい体を保つ

 ・うつ病など精神疾患の予防に役立つという研究も

 

体に良い油で、現代人は不足しがちなオメガ3ですが

脂質には変わらないのでカロリーは高め。

摂りすぎには気を付けてバランスよく

毎日継続してとることが大切です。

 

オメガ3が豊富で

オメガ369のバランスが理想的な2:1:2!!

 スクリーンショット 2024-02-07 102501

熱にも強く加熱調理もでき、

常温保存も可能なおいしい健康オイル

「カメリナオイル」

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https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

ビタミンEの働き

カメリナオイルプラスビタミンE

に含まれるビタミンEの働き

 

「カメリナオイルプラスビタミンE」は

カメリナオイルとビタミンEを

ギュッと1粒に詰め込んだサプリメントです。

 

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カメリナオイルはオメガバランスが優れていることに加え

熱に強く、加熱調理にも使えることや

抗酸化力が強いので冷蔵庫に入れずに常温でも

保管が可能ということで使い勝手の良いオイルです。

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そんなカメリナオイルですが

中には味や香りが苦手という方や

あまり家で料理をしないので調味料としての

オイルを使う機会が少ない方などが

たまにいらっしゃいます。

 

そんな方にも手軽に毎日

同じ量を続けていただけるのが

サプリメントの良いところです。

 

カメリナオイルプラスビタミンEに

カメリナオイルとともに

入っているのがビタミンE。

 

今回はこのビタミンEについて

お話しします。

 

■ビタミンEとは

ビタミンEは脂溶性のビタミンで

酸化を防ぐ力(抗酸化力)が

とても高い成分です。

 

1日当たりのビタミンEの

摂取の目安は

男性の場合

18歳~49歳で6.0mg、

50歳~74歳で7.0mg、

75歳以上で6.5mg、

 

女性の場合

18歳~29歳で5.0mg、

30歳~49歳で5.5mg、

50歳~64歳で6.0mg、

65歳以上で6.5mg

と言われています。

 

ビタミンEは体に蓄積されにくいので

食事などでとりすぎたとしても

排出されるのであまり心配はいりませんが

念のため1日当たりの耐容上限量が定められています。

 

男性の場合

50~69歳で850mg、

70歳以上の男性で750mg

女性の場合

50~69歳の女性で700mg、

70歳以上の女性で650mgと

定められています。

 

ちなみにカメリナオイルプラスビタミンEは

1日3粒で4.57mgのビタミンE(α-トコフェロール)を

摂ることができるので1日に必要なビタミンEの

65~90%を補うことができますね。

 

上限にも遠いので摂りすぎの心配もなさそうです。

 

安心して毎日お続けいただけます。

 

お料理でもオイルを使った日は

2粒にしておくとか、

ビタミンEを含む食べ物をたくさん食べた日は

1粒しておくなど

調整しやすいのもサプリメントの良いところですね。

 

ちなみにビタミンEをたくさん含む食品は

アーモンドやゴマなどの種子類、

ナッツ類に多く含まれます。

 

また、ビタミンEは脂溶性のため

油と一緒に摂ると吸収が良いようです。

 

また、脂溶性のビタミンEと水溶性のビタミンCが

協力し合って、体内で抗酸化作用を発揮するので

一緒に摂るのが良いといわれています。

それは酸化されてしまったビタミンEを元に戻す働きが

ビタミンCにあるからなのです。

 VC1

1日中持続するビタミンC

「タイムリリーストリプルビタミンC24」

https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc.html

 

 

■ビタミンEが不足すると

肩や首のこり、腰痛、手足のしびれなど

筋肉や神経の障害が起こることがあります。

また、ホルモンのバランスが崩れやすくなり

月経不順や更年期の症状が出る場合があります。

 またビタミンEがふそくすると血行が悪くなるため

冷え性などになりやすくなるとも言われています。

そのほかにも血中のコレステロールが酸化しやすくなったり

肌トラブルが起きやすくなるとも言われています。

 

 毎日手軽にビタミンE補給!

オメガバランスの良いカメリナオイルと

一緒に摂れる美容にも健康にも良いサプリメント

「カメリナオイルプラスビタミンE」

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html

 

 

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https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html

魚にかわる「植物の魚油」とも呼ばれるカメリナオイル

魚にかわる「植物の魚油」とも呼ばれる

カメリナオイル 

 

カメリナオイルはオメガバランス(オメガ369)の

優れたオイルとして何度も紹介していますね。

 

そんなカメリナオイルですが「植物の魚油」とも

呼ばれています。

 

それはなぜでしょう。

 

カメリナオイルにはイコセン酸という成分も
豊富に含まれています。

このイコセン酸は本来、魚類に多く含まれる
脂肪酸なのですが、カメリナオイルは植物性にも
かかわらずイコセン酸が豊富に含まれているのです!!

 

だから魚にかわる「植物の魚油」とも!!

 

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イコセン酸はオメガ9脂肪酸の仲間です。

オメガ9は体内で合成できるため、

現代人の食生活では摂りすぎが心配されることもあります。

だから食品からの摂取は必須ではありませんが

バランスよく摂取することが必要です。

 

オメガ3:オメガ6:オメガ9=2:1:2のバランスで

摂るのがよいといわれています。

 

オメガ9は善玉コレステロールを減らさずに、

悪玉コレステロールだけを減らすという特徴があります。

 

悪玉コレステロールを減らすことによって

動脈硬化や高血圧を予防し、それらを予防することによって

心筋梗塞や脳梗塞などの心疾患の予防につながります。

 

イコセン酸は皮膚や細胞を柔らかくしたり、

腸内脂肪を減少させる働きなど健康面だけでなく美容面でも

優れた働きがあると研究が進められている注目の脂肪酸なのです。

 

また腸の動きを活発にして便秘を解消するとも言われています。

 

そんな植物の魚油とも言われる「カメリナオイル」を

手軽にとれるようサプリメントにしたのが

カメリナオイルプラスビタミンE」です。

 

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▼カメリナオイルプラスビタミンE▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html
液体のカメリナオイルを使う機会が少ない方や
外食時、旅行の時などでも
手軽に同じ量を毎日続けることができるのが
サプリメントのいいところです。
ぜひ健康と美容両方に優れた働きを持つ
イコセン酸(オメガ9)を含めオメガバランスの良い
カメリナオイルを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

カメリナオイルを使用したサプリメント

優れたオメガバランスの

「カメリナオイル」

そんなカメリナオイルを

使用したサプリメント

「カメリナオイルプラスビタミンE」

 

■「カメリナオイルプラスビタミンE」■

カナダ発の食用オイルメーカー
「BioPure社製」オイルを使った、
世界初のカメリナオイルサプリメント。
オメガ3・オメガ6・オメガ9の
バランスが良く、さらにイコセン酸を
含みます。
イコセン酸は本来、魚類に含まれる
脂肪酸ですが、
カメリナオイルは植物性にもかかわらず
イコセン酸が豊富なので
魚にかわる「植物の魚油」とも!!
さらに、オリーブオイルの
約10倍ものビタミンEが含まれ、
美容だけでなく、健康へのサポートも
期待でき、毎日イキイキ過ごしたい人に
最適のオイルです!
そんな素晴らしいオイル、カメリナオイルを
使ったサプリメントがカメリナオイルプラスビタミンEです。
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▼カメリナオイルプラスビタミンE▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html

抗酸化力と言えば「ビタミンE」

抗酸化力と言えば「ビタミンE」

ビタミンにはたくさんの種類がありますが

今回はその中でも抗酸化力の高い

「ビタミンE」についてお話しします。

 

ビタミンEは水に溶けず、油に溶けやすい

脂溶性のビタミンの一つです。

活性酸素を抑える力、いわゆる抗酸化力が

高いのが特徴の一つです。

 

※活性酸素とは

呼吸などで取り込んだ酸素の一部が

活性化した物質で普段はウイルスや

細菌など悪者を撃退してくれるのですが

半面、数が増えすぎると正常な細胞まで

攻撃してしまい(酸化させてしまい)、

体をさび付かせてしまうのです。

これが病気や老化の原因と言われています。

 

このように老化の原因となる

活性酸素を除去したり、抑えてくれる働きを

抗酸化作用と言います。

 

この抗酸化作用に優れているのが

ビタミンEなのです。

 

 

 年齢や性別にもよりますが

一日の推奨量は5~7mg

一日の上限は650~900mg

と言われています。

 

 ビタミンEは上記のような抗酸化作用(老化防止)のほか

・悪玉コレステロールの酸化を防ぐ

・動脈硬化の予防

・ホルモンバランスを整える

・血流改善

など幅広く健康をサポートしてくれる成分です。

 

ビタミンEはカボチャなどの緑黄色野菜や

豆乳などの豆製品、

アーモンドなどのナッツ類に多く含まれています。

 

ビタミンEを十分とれてるかな?と

食事のバランスが気になる方は

サプリメントを活用するのも一つの手です。

 

 
カメリナオイルとビタミンEのサプリメント
▼カメリナオイルプラスビタミンE▼
 
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 カメリナオイルプラスビタミンEは
1日3粒で4,57mgのビタミンEをとることができます。

植物ステロールが豊富な【カメリナオイル】

「カメリナオイル」のことをご存じの方も

きっと増えてきましたよね。

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 ▼カメリナオイル▼

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

 

 

オリーブオイルやごま油はすっかり家庭のキッチンでも

定番となっているかと思いますが

アマニ油やエゴマ油など少しお値段も高くて

体にいい健康オイルをお使いの方も増えています。

 

カメリナオイルもそんな次世代の健康オイルの

ひとつと言えますね。

テレビなどでも紹介されることも多くなりました。

カメリナオイル3(加熱しても)

 

カメリナオイル2(コレステロール)

 

カメリナオイル1

 

カメリナオイルには

「オメガバランスが良い」

「熱に強い」

「味がおいしい」

「ビタミンEが豊富」など

うれしい特徴がたくさんありますが

その中でも今回はカメリナオイルに

たくさん含まれる

「植物ステロール」

についてお話しします。

 

「植物ステロールとは」

植物ステロールとは

一般的に血液検査などに出てくる

コレステロールとは違い

植物のもつ健康成分の一つです。

 

「植物ステロール」は

ファイトケミカルの一種で

「フィットステロール」とも

呼ばれています。

 

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β-シトステロール、

カンペステロール、

シグマステロールなどが

植物ステロールの代表的な成分です。

 

それらはコレステロールの吸収を抑制し、

血中の悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を

下げる働きがあるといわれています。

 

 

そこで「植物ステロール」は

近年、生活習慣病予防などを目的とした

食品に利用され「第7の栄養素」としても

期待されております。

 

そんな「植物ステロール」が

カメリナオイルには、

オリーブオイルよりたくさん(約1.7倍)

含まれています。

 

 スクリーンショット 2024-02-16 133643

 

オリーブオイルには 303mg/100g

カメリナオイル 532mg/100g

 

油なのでとりすぎると

摂取カロリーも多くなってしまいますが

比較的太りにくい油ですので

毎日の食生活にちょい足ししていただき

健康生活のお役に立てていただければと思います。

 

コレステロールや中性脂肪が高い方には特におすすめの

健康オイルです。

100g(L)リサイズ1

▼カメリナオイル▼

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

 

サプリメントで手軽にカメリナオイルを摂ることもおすすめです。

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▼カメリナオイルプラスビタミンE▼

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html

 

食生活のサポートにサプリメントを活用しましょう

【海のめぐみ】

uminomegumi_02

https://www.cymbidium.co.jp/item/uminomegumi.html

海のめぐみは化学調味料を一切使っていない

心美寿有夢の和風だし。

 

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お味噌汁がおいしくなる!

このままお湯に溶いただけでもおいしい!

卵焼きを作るときに使うとめっちゃおいしい!

 

などなど人気の調味料です。

 

おいしさの秘訣は

鰹節と煮干しと椎茸と昆布のうまみを

ギュッと凝縮していること。

 

お鍋もお味噌汁もチャーハンも

なんでも「海のめぐみ」を使うとおいしくなっちゃいます!

 

おいしいものはついつい食べ過ぎてしまいますが

そういう時には「メタプロテクトEX」が

助けてくれます。

 https://www.cymbidium.co.jp/item/metaprotect.html

メタプロテクトEXパッケージ粒入り

 

メタプロテクトは

サラシアがメインのサプリメントで

糖分の吸収を抑えてくれます。

 

そのうえ吸収されなかった糖分(オリゴ糖)は

おなかの中で善玉菌のえさとなって

善玉菌の増殖を助けてくれます。

 

一石二鳥ですね!

 

善玉菌が増えて腸内環境がよくなると

便秘や下痢になりにくい健康な腸となり

免疫力もアップして体全体の健康にとっても

とても良い状態へと導いてくれます。

 

バランスの良い食生活で健康をキープするのが

望ましいですが、難しいときは

サプリメントの力を借りてみるのもおすすめです。

 

サプリメントは足りない栄養を補給したり、

メタプロテクトのように吸収を抑えたりして

食生活をサポートします。

 

毎日の食生活にサプリメントの力を取り入れてみてくださいね。

 

■心美寿有夢のサプリメント■

 成分や原材料から選ぶ場合はこちら

 

 

●秘伝梅肉黒酢

1998年からのロングセラーサプリメント

https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html

 

●秘伝梅肉黒酢ラクリア

梅肉黒酢に乳酸菌と食物繊維をプラス

https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html

 

●国産すっぽん梅肉黒酢

梅肉黒酢にすっぽんパワーをプラス

https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html

 

●Q10AXIS

還元型コエンザイムQ10配合の機能性表示食品

https://www.cymbidium.co.jp/item/axis.html

 

●アサイーベリーファイブスターex

目の健康を5つの素材でサポート

https://www.cymbidium.co.jp/item/fivestar.html

 

●メタプロテクトEX

メタボ予防に、ダイエットに!血糖値コントロール

https://www.cymbidium.co.jp/item/metaprotect.html

 

●エラスチン&コラーゲン シルキスタ

美肌だけでなく骨や髪の毛、血管のためにも!

https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista.html

 

●カメリナオイルプラスビタミンE

カメリナオイルとビタミンEのサプリ

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html

 

●タイムリリーストリプルVC24

3種類のビタミンCで24時間持続するビタミンC

https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc.html

 

●NMN30000+コプリーノ®

話題の若返り成分NMNをたっぷり一粒に250mg配合

純度100%のβ-NMNで安心安全!

ドクター監修のNMNサプリメント

https://www.cymbidium.co.jp/item/nmn.html

 

 

■サプリメント以外の食品■

 

良菜六選 生の青汁(りょうさいろくせんきのあおじる)

https://www.cymbidium.co.jp/item/kinoaojiru.html

 

海のめぐみ

https://www.cymbidium.co.jp/item/uminomegumi.html

 

カメリナオイル

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

 

飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸とは?

飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸とは?

 脂肪の構成要素である脂肪酸のことで

大きく分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の二つがある。

 

≪飽和脂肪酸≫

体内で合成して作り出す事が出来るため、
あまりたくさん摂取すると脂肪ばかりが
増えてしまいます。
また、過剰に摂取すると
LDLコレステロール値(悪玉コレステロール)の
上昇につながると言われています。
 
主に動物性の脂肪に含まれています。
 
・パルチミン酸
・トランス脂肪酸
 
 
≪不飽和脂肪酸≫
体内で合成する事が出来ないため、
食べ物から摂取しなければいけません。
血圧やLDLコレステロール値(悪玉コレステロール)の
減少が期待できる脂肪酸です。
 
主に植物性のものや魚の脂に含まれています。
 
・オレイン酸
・リノール酸
・DHA・EPA
 
不飽和脂肪酸のうち
オメガ3とオメガ6はどちらも
私達の体内では作り出せないことから、
食事などを通して外から
補わなければならない「必須脂肪酸」
と呼ばれ、摂らないといけない油です。
 
また、体のためにはオメガ3だけや
オメガ6だけなど偏らずに
【オメガ3:オメガ6:オメガ9=2:1:2】
バランスでとるのが良いといわれています。
 
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カメリナオイルはそのバランスに
最も近い理想の健康オイルです。
 
だからあれこれ使い分けせずに
カメリナオイルだけで栄養が豊かになります。
 
▼カメリナオイル▼
 
270g(L)リサイズ
 
 
 
カメリナオイルのサプリメント
▼カメリナオイルプラスビタミンE▼
 
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食事でとりにくい栄養素は
サプリメントの力を借りることも大事ですね。

簡単♪アミノ酸の覚え方(必須アミノ酸)

体を構成しているアミノ酸は全部で20種類あります。

体内で作ることが出来ず食事などから摂る必要のある「必須アミノ酸」9種類と

体内で作ることの出来る「非必須アミノ酸」が11種類あります。

 

 「必須アミノ酸」の覚え方も色々あるようで

 

『風呂場イス独り占め』

ふ・・・フェニルアラニン

ろ・・・ロイシン

ば・・・バリン

い・・・イソロイシン

す・・・スレオニン

ひ・・・ヒスチジン

と・・・トリプトファン

りじ・・・リジン

め・・・メチオニン

 

という語呂合わせとか

 

『トロリーバス不明、ひー!』

と・・・トリプトファン

ろ・・・ロイシン

り・・・リジン

ば・・・バリン

す・・・スレオニン

ふ・・・フェニルアラニン

め・・・メチオニン

い・・・イソロイシン

ひ・・・ヒスチジン

 

という語呂合わせとかあります。

 

 人間の身体の約20%がたんぱく質で

そのたんぱく質を構成しているのが上記20種類のアミノ酸です。

 

★アミノ酸を覚える勉強をしている方々へ★

おすすめの食品・おすすめのサプリメント

 

記憶力にも関わる?!

脳の約60%は脂質です。良い油を摂ることが脳の健康につながります。

受験生や検定試験や資格試験に挑んでいる方は特に食生活から

見直してみては?!

▼カメリナオイル▼ オメガ3たっぷり 熱にも強く調理に使える

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

 

▼カメリナオイルプラスビタミンE▼ 手軽にサプリメントで!

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お勉強で目が疲れたときにはこちらがオススメ!

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