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シンビサプリ スタッフブログ
今日から始める「自分いたわり習慣」｜年齢に負けない体を作る秘訣とおすすめサプリ
【今日から始める「自分いたわり習慣」】
～年齢に負けない体を作る秘訣とおすすめサプリ～
先日、息子の誕生日を迎えました。
離れて暮らすようになった今も、
この日は特別な想いがこみ上げてきます。
誕生の瞬間のこと、陣痛の痛み、産声を聞いたときの感動――
あのとき感じた「命が生まれる」という奇跡は、今でも鮮明に覚えています。
そしてふと、思いました。
命の尊さは、出産や誕生の瞬間だけでなく、
今こうして日々を生きていること自体にもあるのだと。
朝、目が覚めて。
体を動かして、誰かと話し、笑えること。
それはすべて、体の中のたくさんの働きが、
毎日休まず頑張ってくれているからこそ。
だからこそ、自分の体をいたわる時間を意識して持つことが、
とても大切だと改めて感じました。
【健康を守るための7つの簡単習慣】
無理なく続けられる「いたわり習慣」をご紹介します。
・1日5分、ゆっくり深呼吸をする
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・温かいお茶を飲んでリラックス
・朝起きたらゆっくり背伸びをする
・お気に入りの音楽を流す
・散歩しながら自然の空気を吸う
・寝る前にスマホを手放して静かな時間をつくる
こうした習慣は、ストレスの軽減や疲労回復、睡眠の質向上にもつながります。
特に「最近なんとなく疲れやすい」「年齢とともに元気がなくなった気がする」
と感じる方にこそおすすめです。
【サプリメントで体の内側から健康サポート】
健康のための習慣と同じくらい、体の内側からのサポートも大切です。
現代の食生活はどうしても不規則になりがちで、
栄養バランスの偏りや、食事だけでは補いきれない栄養素も増えています。
さらに、同じように野菜を食べていても、
近年は土壌環境などの変化により、
昔と比べて野菜の栄養価が少しずつ変わってきているとも言われています。
そうした背景もあり、
日々の健康を支えるためにサプリメントを上手に取り入れることは、
とても良い選択です。
【シンビサプリの「定期お届け便」で手軽に健康習慣を】
「シンビサプリ」は、健康食品の会社
株式会社心美寿有夢が運営する通販公式サイト。
年齢やライフスタイルに合わせたサプリメントを取り揃え、
毎日を元気に過ごしたいあなたを、内側からしっかりサポートします。
中でも人気なのが「定期お届け便」。
●定期お届け便なら、1袋からでも送料無料
●北海道・沖縄など全国どこでも追加送料なし
●続けやすいから、実感しやすい
●回数のお約束がないのでいつでもお休みや解約が可能
●毎回自動で届くから、買い忘れの心配もなし
忙しい毎日でも、気軽に健康習慣を取り入れることができます。
弊社学術顧問の栗原毅先生に監修いただいた
年齢別おすすめサプリメント。
健康寿命やセルフメディケーションに関する
ためになる話も書いていただいているので
是非じっくり読んでみてくださいね。
▼年齢別のおすすめサプリメントはこちら
https://www.cymbidium.co.jp/byage/
数々のメディアで活躍され、「血液サラサラ」の提唱者としても
有名な栗原クリニック東京・日本橋院長、
日本肝臓学会認定肝臓専門医でもある栗原先生。
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【まとめ】
“命の力”をもっと大切にするために、
まずは自分自身をいたわることから始めてみませんか？
小さな健康習慣の積み重ねと、
内側からの栄養サポートで、
あなた本来の元気と輝きを引き出しましょう。
▼シンビサプリ公式サイトはこちら
https://www.cymbidium.co.jp/
・通常購入：税込5,400円以上で送料無料
・定期お届け便：ご購入金額にかかわらず1袋からでも送料無料
・北海道・沖縄を含め全国一律、追加送料なし
毎日暑いので外に買い物に行くのもつらいですね。
通販ならお家でゆっくり商品を選んでお買物できます。
ネット通販ならではの手軽さを有効に活用してくださいね。
特に便利で続けやすい「定期お届け便」も、ぜひご活用ください。
【この記事を書いた人】
通販事業部 ヒガシ
食生活アドバイザー / 生活リズムアドバイザー
健美薬膳師 / 薬膳壮健美協会 認定講師
ダイエット検定1級・2級
通販エキスパート検定1級 / 販売士3級
食と健康、美容に関する豊富な知識を活かし、
日々の暮らしに役立つ情報を発信しています。
特に、体調管理や季節の不調対策をテーマに、
薬膳の知恵も交えながら、
わかりやすく情報をお届けすることを心がけています。
GW明け 心と体をスムーズに整える5つの習慣
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【本日のメインテーマ】
「ゴールデンウィーク明け、
心と体をスムーズに整える5つの習慣」
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ゴールデンウィークが終わり、
少しずつ日常が戻ってきましたね。
テレビや雑誌でもたびたび
特集されるテーマではありますが、
あらためて
「ぜひ取り入れていただきたい過ごし方」を
お伝えしたいと思います。
「なんとなく体が重い」
「やる気が出ない」
「朝がつらい」
…そんなお声が増えるのがこの時期です。
小さな不調をそのままにせず、
心地よく過ごすための5つの習慣を、
ぜひ一緒に振り返ってみましょう。
【５つの習慣】
朝日を浴びて体内時計をリセット
→ 起きたらまずカーテンを開けて、
自然光を浴びる習慣を。
これだけで体内時計が整い、
自律神経や睡眠リズムの回復につながります。
朝食で1日のリズムをつくる
→ 休み中の不規則な食事を立て直す
チャンスです。
温かい汁物やおいしいごはんなど、
消化にやさしい朝食から始めましょう。
軽い運動で心と体を目覚めさせる
→ いきなり激しい運動ではなく、
5分のストレッチや散歩からで十分。
「少しだけ動く」が気持ちの切り替えに
ぴったりです。
質のよい睡眠を意識する
→ 寝る前はスマホやテレビをお休みして、
静かな時間を。
ぬるめのお風呂やハーブティーなど、
眠りへ向かう準備も取り入れて。
気分を整える“ちょっとした楽しみ”を
→ 小さな「わくわく」を用意するだけでも気持ちが軽くなります
お気に入りの本を読んだり、
旬の花を飾ったり、
ほっとする時間をつくってみてください。
連休明けは、心も体も
「ちょっと疲れている」ことを前提に、
無理をしないことが何より大切です。
少しずつ整えていくことで、
また自然と元気が戻ってきます。
どうぞ、体と心をいたわりながら、
やさしく過ごしてくださいね。
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【本日のおすすめ商品】
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■ タイムリリーストリプルビタミンC24
https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc.html
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長いお休みの間に、不規則な食事や睡眠が
続いてしまった方も多いのでは？
ビタミンCはストレスや紫外線のダメージを
受けやすいこの季節に、特にしっかり
摂っておきたい栄養素です。
このサプリメントは、3種のビタミンCが
24時間じっくりと働き続ける設計。
“がんばらなくても続けられる美容と健康ケア”を
習慣にできるアイテムです。
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■ カメリナオイルプラスビタミンE
https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html
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連休明けの“どことなく重だるい”感じは、
実は食生活のバランスの崩れが原因かもしれません。
このサプリは、オメガ3脂肪酸が豊富な
カメリナオイルに、抗酸化ビタミンとして知られる
ビタミンEをプラス。
めぐりや代謝のサポートはもちろん、
美容にも嬉しい成分がぎゅっと詰まっています。
カメリナオイルの味が苦手という方でも
取り入れやすいカプセルなので、
毎日のケアにぴったりです。
新しいページが公開されました！年齢別おすすめサプリで健康サポート✨
こんにちは！
いつもご愛顧いただきありがとうございます。
今日は皆さまにお知らせがあります！
当社のウェブサイト「シンビサプリ」に
新しいページが加わりました。
その名も
【栗原毅先生監修「年齢別おすすめサプリ」】
「健康は年齢に応じて必要なケアが変わるもの。」
この考えをもとに、それぞれのライフステージで
特におすすめしたい商品をわかりやすくまとめました。
■年齢別に最適な商品を提案
例えば、30代には美とエネルギーをサポートする商品、
50代以降には体調維持や活力をサポートする商品を
ご紹介しています。
■選びやすい！
商品選びに迷ってしまう方も、
年齢別に分けてあるのでとっても簡単に見つかります。
特におすすめの年齢別商品
- 30代～40代向け: 美肌サポートの「シルキスタ」
- 50代～60代向け: 活力アップに「NMN30000＋コプリーノ」
- 70代以上向け: 健康寿命を応援する「秘伝梅肉黒酢」「NMN30000＋コプリーノ」
皆さまの健康をサポートするお手伝いができれば幸いです。
ぜひ新しいページをご覧になって、健康な毎日をお過ごしください！
今後もどうぞよろしくお願いいたします。
オメガ3について
油には「飽和脂肪酸」と
「不飽和脂肪酸」があります。
そのうち「不飽和脂肪酸」のなかに
オメガ3
オメガ6
オメガ9
の三種類があります。
今回はその中でも特に注目の
「オメガ３」についてお話しします。
【オメガ３について】
■オメガ3系脂肪酸
大きく分けて下記の二種類があります。
・α－リノレン酸（必須脂肪酸→体の中で合成できないから食事からとる必要がある）
カメリナオイルや亜麻仁油やエゴマ油に多く含まれる
・EPA/DHA
イワシやサバなどの青魚を中心に含まれている
■特徴
・血液をサラサラにして血栓や動脈硬化を防ぐ
・脳や神経の機能の維持に役立つ（認知症予防にも）
・酸化しやすいので熱や光に弱い
※カメリナオイルは植物ステロールが豊富なため
オメガ３系のオイルなのに酸化しにくく、
熱にも強いため加熱調理が可能
・中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる
・血圧を下げる
・アレルギーを抑制する
・現代の日本人は魚の摂取量が少ないため不足しがちな成分
・脂肪燃焼を高めたり代謝を良くしたりする
・細胞の酸化を防いで若々しい体を保つ
・うつ病など精神疾患の予防に役立つという研究も
体に良い油で、現代人は不足しがちなオメガ３ですが
脂質には変わらないのでカロリーは高め。
摂りすぎには気を付けてバランスよく
毎日継続してとることが大切です。
オメガ３が豊富で
オメガ３６９のバランスが理想的な2：1：2！！
熱にも強く加熱調理もでき、
常温保存も可能なおいしい健康オイル
「カメリナオイル」
ビタミンEの働き
カメリナオイルプラスビタミンＥ
に含まれるビタミンEの働き
「カメリナオイルプラスビタミンＥ」は
カメリナオイルとビタミンEを
ギュッと１粒に詰め込んだサプリメントです。
カメリナオイルはオメガバランスが優れていることに加え
熱に強く、加熱調理にも使えることや
抗酸化力が強いので冷蔵庫に入れずに常温でも
保管が可能ということで使い勝手の良いオイルです。
そんなカメリナオイルですが
中には味や香りが苦手という方や
あまり家で料理をしないので調味料としての
オイルを使う機会が少ない方などが
たまにいらっしゃいます。
そんな方にも手軽に毎日
同じ量を続けていただけるのが
サプリメントの良いところです。
カメリナオイルプラスビタミンＥに
カメリナオイルとともに
入っているのがビタミンE。
今回はこのビタミンEについて
お話しします。
■ビタミンEとは
ビタミンEは脂溶性のビタミンで
酸化を防ぐ力（抗酸化力）が
とても高い成分です。
1日当たりのビタミンEの
摂取の目安は
男性の場合
18歳～49歳で6.0mg、
50歳～74歳で7.0mg、
75歳以上で6.5mg、
女性の場合
18歳～29歳で5.0mg、
30歳～49歳で5.5mg、
50歳～64歳で6.0mg、
65歳以上で6.5mg
と言われています。
ビタミンEは体に蓄積されにくいので
食事などでとりすぎたとしても
排出されるのであまり心配はいりませんが
念のため1日当たりの耐容上限量が定められています。
男性の場合
50～69歳で850mg、
70歳以上の男性で750mg
女性の場合
50～69歳の女性で700mg、
70歳以上の女性で650mgと
定められています。
ちなみにカメリナオイルプラスビタミンＥは
1日3粒で4.57ｍｇのビタミンＥ（α-トコフェロール）を
摂ることができるので1日に必要なビタミンＥの
65～90％を補うことができますね。
上限にも遠いので摂りすぎの心配もなさそうです。
安心して毎日お続けいただけます。
お料理でもオイルを使った日は
2粒にしておくとか、
ビタミンEを含む食べ物をたくさん食べた日は
1粒しておくなど
調整しやすいのもサプリメントの良いところですね。
ちなみにビタミンＥをたくさん含む食品は
アーモンドやゴマなどの種子類、
ナッツ類に多く含まれます。
また、ビタミンＥは脂溶性のため
油と一緒に摂ると吸収が良いようです。
また、脂溶性のビタミンEと水溶性のビタミンCが
協力し合って、体内で抗酸化作用を発揮するので
一緒に摂るのが良いといわれています。
それは酸化されてしまったビタミンEを元に戻す働きが
ビタミンＣにあるからなのです。
1日中持続するビタミンC
「タイムリリーストリプルビタミンC24」
https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc.html
■ビタミンＥが不足すると
肩や首のこり、腰痛、手足のしびれなど
筋肉や神経の障害が起こることがあります。
また、ホルモンのバランスが崩れやすくなり
月経不順や更年期の症状が出る場合があります。
またビタミンEがふそくすると血行が悪くなるため
冷え性などになりやすくなるとも言われています。
そのほかにも血中のコレステロールが酸化しやすくなったり
肌トラブルが起きやすくなるとも言われています。
毎日手軽にビタミンE補給！
オメガバランスの良いカメリナオイルと
一緒に摂れる美容にも健康にも良いサプリメント
「カメリナオイルプラスビタミンＥ」
https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html
魚にかわる「植物の魚油」とも呼ばれるカメリナオイル
魚にかわる「植物の魚油」とも呼ばれる
カメリナオイル
カメリナオイルはオメガバランス（オメガ369）の
優れたオイルとして何度も紹介していますね。
そんなカメリナオイルですが「植物の魚油」とも
呼ばれています。
それはなぜでしょう。
カメリナオイルにはイコセン酸という成分も
豊富に含まれています。
このイコセン酸は本来、魚類に多く含まれる
脂肪酸なのですが、カメリナオイルは植物性にも
かかわらずイコセン酸が豊富に含まれているのです！！
だから魚にかわる「植物の魚油」とも!!
イコセン酸はオメガ9脂肪酸の仲間です。
オメガ９は体内で合成できるため、
現代人の食生活では摂りすぎが心配されることもあります。
だから食品からの摂取は必須ではありませんが
バランスよく摂取することが必要です。
オメガ3：オメガ6：オメガ9＝２：１：２のバランスで
摂るのがよいといわれています。
オメガ9は善玉コレステロールを減らさずに、
悪玉コレステロールだけを減らすという特徴があります。
悪玉コレステロールを減らすことによって
動脈硬化や高血圧を予防し、それらを予防することによって
心筋梗塞や脳梗塞などの心疾患の予防につながります。
イコセン酸は皮膚や細胞を柔らかくしたり、
腸内脂肪を減少させる働きなど健康面だけでなく美容面でも
優れた働きがあると研究が進められている注目の脂肪酸なのです。
また腸の動きを活発にして便秘を解消するとも言われています。
そんな植物の魚油とも言われる「カメリナオイル」を
手軽にとれるようサプリメントにしたのが
「カメリナオイルプラスビタミンＥ」です。
カメリナオイルを使用したサプリメント
優れたオメガバランスの
「カメリナオイル」
そんなカメリナオイルを
使用したサプリメント
「カメリナオイルプラスビタミンＥ」
■「カメリナオイルプラスビタミンＥ」■
抗酸化力と言えば「ビタミンE」
抗酸化力と言えば「ビタミンE」
ビタミンにはたくさんの種類がありますが
今回はその中でも抗酸化力の高い
「ビタミンE」についてお話しします。
ビタミンEは水に溶けず、油に溶けやすい
脂溶性のビタミンの一つです。
活性酸素を抑える力、いわゆる抗酸化力が
高いのが特徴の一つです。
※活性酸素とは
呼吸などで取り込んだ酸素の一部が
活性化した物質で普段はウイルスや
細菌など悪者を撃退してくれるのですが
半面、数が増えすぎると正常な細胞まで
攻撃してしまい（酸化させてしまい）、
体をさび付かせてしまうのです。
これが病気や老化の原因と言われています。
このように老化の原因となる
活性酸素を除去したり、抑えてくれる働きを
抗酸化作用と言います。
この抗酸化作用に優れているのが
ビタミンEなのです。
年齢や性別にもよりますが
一日の推奨量は5～7ｍｇ
一日の上限は650～900ｍｇ
と言われています。
ビタミンEは上記のような抗酸化作用（老化防止）のほか
・悪玉コレステロールの酸化を防ぐ
・動脈硬化の予防
・ホルモンバランスを整える
・血流改善
など幅広く健康をサポートしてくれる成分です。
ビタミンEはカボチャなどの緑黄色野菜や
豆乳などの豆製品、
アーモンドなどのナッツ類に多く含まれています。
ビタミンEを十分とれてるかな？と
食事のバランスが気になる方は
サプリメントを活用するのも一つの手です。
植物ステロールが豊富な【カメリナオイル】
「カメリナオイル」のことをご存じの方も
きっと増えてきましたよね。
▼カメリナオイル▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html
オリーブオイルやごま油はすっかり家庭のキッチンでも
定番となっているかと思いますが
アマニ油やエゴマ油など少しお値段も高くて
体にいい健康オイルをお使いの方も増えています。
カメリナオイルもそんな次世代の健康オイルの
ひとつと言えますね。
テレビなどでも紹介されることも多くなりました。
カメリナオイルには
「オメガバランスが良い」
「熱に強い」
「味がおいしい」
「ビタミンEが豊富」など
うれしい特徴がたくさんありますが
その中でも今回はカメリナオイルに
たくさん含まれる
「植物ステロール」
についてお話しします。
「植物ステロールとは」
植物ステロールとは
一般的に血液検査などに出てくる
コレステロールとは違い
植物のもつ健康成分の一つです。
「植物ステロール」は
ファイトケミカルの一種で
「フィットステロール」とも
呼ばれています。
β-シトステロール、
カンペステロール、
シグマステロールなどが
植物ステロールの代表的な成分です。
それらはコレステロールの吸収を抑制し、
血中の悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を
下げる働きがあるといわれています。
そこで「植物ステロール」は
近年、生活習慣病予防などを目的とした
食品に利用され「第7の栄養素」としても
期待されております。
そんな「植物ステロール」が
カメリナオイルには、
オリーブオイルよりたくさん（約１.７倍）
含まれています。
オリーブオイルには 303ｍｇ/100ｇ
カメリナオイル 532ｍｇ/100ｇ
油なのでとりすぎると
摂取カロリーも多くなってしまいますが
比較的太りにくい油ですので
毎日の食生活にちょい足ししていただき
健康生活のお役に立てていただければと思います。
コレステロールや中性脂肪が高い方には特におすすめの
健康オイルです。
▼カメリナオイル▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html
サプリメントで手軽にカメリナオイルを摂ることもおすすめです。
▼カメリナオイルプラスビタミンＥ▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html
食生活のサポートにサプリメントを活用しましょう
【海のめぐみ】
https://www.cymbidium.co.jp/item/uminomegumi.html
海のめぐみは化学調味料を一切使っていない
心美寿有夢の和風だし。
お味噌汁がおいしくなる！
このままお湯に溶いただけでもおいしい！
卵焼きを作るときに使うとめっちゃおいしい！
などなど人気の調味料です。
おいしさの秘訣は
鰹節と煮干しと椎茸と昆布のうまみを
ギュッと凝縮していること。
お鍋もお味噌汁もチャーハンも
なんでも「海のめぐみ」を使うとおいしくなっちゃいます！
おいしいものはついつい食べ過ぎてしまいますが
そういう時には「メタプロテクトEX」が
助けてくれます。
https://www.cymbidium.co.jp/item/metaprotect.html
メタプロテクトは
サラシアがメインのサプリメントで
糖分の吸収を抑えてくれます。
そのうえ吸収されなかった糖分（オリゴ糖）は
おなかの中で善玉菌のえさとなって
善玉菌の増殖を助けてくれます。
一石二鳥ですね！
善玉菌が増えて腸内環境がよくなると
便秘や下痢になりにくい健康な腸となり
免疫力もアップして体全体の健康にとっても
とても良い状態へと導いてくれます。
バランスの良い食生活で健康をキープするのが
望ましいですが、難しいときは
サプリメントの力を借りてみるのもおすすめです。
サプリメントは足りない栄養を補給したり、
メタプロテクトのように吸収を抑えたりして
食生活をサポートします。
毎日の食生活にサプリメントの力を取り入れてみてくださいね。
■心美寿有夢のサプリメント■
●秘伝梅肉黒酢
1998年からのロングセラーサプリメント
https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html
●秘伝梅肉黒酢ラクリア
梅肉黒酢に乳酸菌と食物繊維をプラス
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html
●国産すっぽん梅肉黒酢
梅肉黒酢にすっぽんパワーをプラス
https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html
●Q10AXIS
還元型コエンザイムQ10配合の機能性表示食品
https://www.cymbidium.co.jp/item/axis.html
●アサイーベリーファイブスターex
目の健康を5つの素材でサポート
https://www.cymbidium.co.jp/item/fivestar.html
●メタプロテクトEX
メタボ予防に、ダイエットに！血糖値コントロール
https://www.cymbidium.co.jp/item/metaprotect.html
●エラスチン＆コラーゲン シルキスタ
美肌だけでなく骨や髪の毛、血管のためにも！
https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista.html
●カメリナオイルプラスビタミンＥ
カメリナオイルとビタミンEのサプリ
https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html
●タイムリリーストリプルＶＣ24
3種類のビタミンCで24時間持続するビタミンC
https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc.html
●NMN30000+コプリーノ®
話題の若返り成分NMNをたっぷり一粒に250ｍｇ配合
純度100％のβ-NMNで安心安全！
ドクター監修のNMNサプリメント
https://www.cymbidium.co.jp/item/nmn.html
■サプリメント以外の食品■
良菜六選 生の青汁（りょうさいろくせんきのあおじる）
https://www.cymbidium.co.jp/item/kinoaojiru.html
海のめぐみ
https://www.cymbidium.co.jp/item/uminomegumi.html
カメリナオイル
https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html
