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シンビサプリ スタッフブログ
野菜不足の解消に青汁を役立てよう
お肉やお魚など豊富な食材がそろい
色々な料理が食べられる現代の日本。
食事も西洋化し、どうしても野菜不足が気になります。
厚生労働省が提唱する健康日本21の中から
野菜に関する部分を紹介します。
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２－１． 生活習慣の改善 〈１〉栄養・食生活
④ 野菜摂取量の増加
食事による摂取と生活習慣病（ＮＣＤｓ）との
関連から食事摂取基準において
目標量が設定されている栄養素のうち、
食物繊維及びカリウムは野菜からの
摂取寄与度が高い 13)。
諸外国の報告を含むメタアナリシスによって、
野菜及び果物の摂取量を増やすことで
循環器病死亡率が低下することが認められている 14)。
また、日本では循環器病の疾病負荷が課題であり、
日本人において野菜の摂取を 70ｇ増やすことにより
循環器病の疾病負荷が小さくなると予測されている 15)。
健康日本 21（第二次）においては
350ｇ/日を目標値としていたが、
最終評価時点（令和 元（2019）年値）で
ベースライン値から有意な変化を認めず、
目標値に到達しなかった
（目標設定年度（令和４（2022）年度）までの
目標到達も難しいと考えられた）。
野菜からの食物繊維やカリウム等の
摂取寄与度等も踏まえ、
引き続き健康日本 21（第二次）の目標値を維持し、
350ｇ/日以上とする。
なお、野菜に加えて果物の摂取量も考慮する必要がある。
13) 健康日本 21（第二次）分析評価事業
14) Wand X, Ouyang Y, Liu J, et al. Fruit and vegetable consumption and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer: systematic review and dose-response metaanalysis of prospective cohort studies. BMJ. 2014 July; 349: g4490. 32
15) Xiuting Mo, Ruoyan Tobe Gai, Kimi Sawada, et al. Coronary heart disease and stroke disease burden attributable to fruit and vegetable intake in Japan: projected DALYS to 2060. BMC Public Health. 2019 Jun;19(1):707
出典：健康日本21（第三次）の推進のための説明資料より（令和５年５月）
野菜の摂取は１日350ｇを目標としているけれど
なかなか達成できていないようです。
350gの理想の内訳は
緑黄色野菜（ニンジンやホウレン草、カボチャ、ピーマン
など色の濃い野菜）が120g
淡色野菜（キャベツや白菜、大根など）が230gと
言われています。
具沢山の味噌汁にしてみたり、
生ではたくさん食べられなくても
温野菜にするとたくさんの量が食べられたりするなど、
いろいろ工夫はできますが
手軽に補給したいときは青汁もおすすめです。
このように野菜不足の日本では
毎食のお茶代わりに青汁を飲んだり、
お料理やデザート作りに青汁を使うことで
補給できますね。
▼青汁を使ったデザートを紹介▼
https://www.cymbidium.co.jp/blog/1861/
心美寿有夢の青汁
「良菜六選 生の青汁（りょうさいろくせんきのあおじる）」は
「大麦若葉」
「モリンガ」
「桑の葉」
「青パパイヤ葉」
「キャロット」
「抹茶」
この６種類の素材だけで添加物などほかのものは
一切混ぜていない青汁です。
ぜひ野菜不足の解消やバランスの良い食生活のために
「良菜六選 生の青汁（りょうさいろくせんきのあおじる）」
をご活用くださいね。
▼良菜六選 生の青汁（りょうさいろくせんきのあおじる）▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/kinoaojiru.html
魚にかわる「植物の魚油」とも呼ばれるカメリナオイル
魚にかわる「植物の魚油」とも呼ばれる
カメリナオイル
カメリナオイルはオメガバランス（オメガ369）の
優れたオイルとして何度も紹介していますね。
そんなカメリナオイルですが「植物の魚油」とも
呼ばれています。
それはなぜでしょう。
カメリナオイルにはイコセン酸という成分も
豊富に含まれています。
このイコセン酸は本来、魚類に多く含まれる
脂肪酸なのですが、カメリナオイルは植物性にも
かかわらずイコセン酸が豊富に含まれているのです！！
だから魚にかわる「植物の魚油」とも!!
イコセン酸はオメガ9脂肪酸の仲間です。
オメガ９は体内で合成できるため、
現代人の食生活では摂りすぎが心配されることもあります。
だから食品からの摂取は必須ではありませんが
バランスよく摂取することが必要です。
オメガ3：オメガ6：オメガ9＝２：１：２のバランスで
摂るのがよいといわれています。
オメガ9は善玉コレステロールを減らさずに、
悪玉コレステロールだけを減らすという特徴があります。
悪玉コレステロールを減らすことによって
動脈硬化や高血圧を予防し、それらを予防することによって
心筋梗塞や脳梗塞などの心疾患の予防につながります。
イコセン酸は皮膚や細胞を柔らかくしたり、
腸内脂肪を減少させる働きなど健康面だけでなく美容面でも
優れた働きがあると研究が進められている注目の脂肪酸なのです。
また腸の動きを活発にして便秘を解消するとも言われています。
そんな植物の魚油とも言われる「カメリナオイル」を
手軽にとれるようサプリメントにしたのが
「カメリナオイルプラスビタミンＥ」です。
春のダイエット
春のダイエット
少し春らしい日も増えてきましたね。
いよいよ薄着の季節が近づいてきました。
今まで隠れていたおなか周りや二の腕など
薄着になると目立ってしまうので 今のうちにすっきりと春ダイエットしておきたいですね。寒い時は外に出るのも億劫で、運動する気に ならないことも多いのですが、 春は運動もしやすい季節なので運動を始めたり、 お休みしていた方は再開したりと、 季節を味方に体を動かしましょう。
誰でも気軽に始められるのは、やはり ウォーキングです。 少しいつもの歩きより早めに大股で歩くと 燃焼効果もばっちり！ 慣れてきたらスロージョギングやランニングにも チャレンジしてみるのもいいですね。
また、春の食べ物にはダイエットに良いものも 多いのです。 たとえば春の山菜など少し苦みのあるものは ポリフェノールが豊富で抗酸化作用やデトックス効果も 期待できます。
山菜はカロリーが低いものも多く、
食物繊維が豊富なのでダイエットにはピッタリ！
春の山菜のほかにも春キャベツや菜の花なども
ビタミンが豊富！
あっさりとしたお浸しや和え物にすると、
カロリーも抑えられていいですね。
豆腐を使った白和えにするとタンパク質も
摂れるので ダイエットに欠かせない筋肉アップにも
つながります。
また、ご飯やパン、麺類などが大好きな方は
炭水化物＝糖質の過多が気になりますよね。
そんな方は心美寿有夢のサプリメント
「メタプロテクトEX」がおすすめです。
サラシアには糖質の吸収を緩やかにする働きがあります。
そのサラシアをメインに毎日続けやすい
サプリメントの形にしたのが
「メタプロテクトEX」です。
▼メタプロテクトEX▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/metaprotect.html
薄着になる前に春ダイエットをスタートしてみては？！
アミノ酸の働き
アミノ酸の働き
アミノ酸には
体内で合成できる
「非必須アミノ酸」11種類
と
体内で合成できないので
食品から摂取してとりこまないといけない
「必須アミノ酸」9種類
の2種類があります。
合計20種類＋2種類の
アミノ酸の組み合わせによって
体を構成している10万種類にも及ぶ
たんぱく質が作られています。
私たちの体は約60%が水分で、
約20%がたんぱく質でできています。
ということは体の20％はアミノ酸で
できているということなんですね。
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一口メモ
アミノ酸の簡単な覚え方
https://www.cymbidium.co.jp/blog/403/
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【非必須アミノ酸】11種類
アルギニン
グリシン
アラニン
セリン
チロシン
システイン
アスパラギン
グルタミン
プロリン
アスパラギン酸
グルタミン酸
【必須アミノ酸】9種類
バリン
イソロイシン
ロイシン
メチオニン
リジン
フェニルアラニン
トリプトファン
スレオニン
ヒスチジン
【上記20種類以外のアミノ酸】
シスチン
テアニン
さて、これらのアミノ酸ですが
どんな働きをするのでしょうか。
【体をつくる】
筋肉や皮膚、髪、血液等のもととなります。
【体を守ったり、調子を整える】
各種のホルモンや酵素、免疫抗体となって
「体を守る」「体の調子を整える」役割も
持っています。
【エネルギーをつくる】
分岐鎖アミノ酸（BCAA）に属する
バリン・ロイシン・イソロイシンは
筋肉でのエネルギー代謝と関わり、
アルギニンは成長ホルモンを促す働きが
あるといわれています。
「体を動かす源」になる等、生命を維持する上で
重要な働きも持っています。
【体をリラックス＆集中させる】
トリプトファンとチロシンは
脳の伝達物質に関わるアミノ酸です。
トリプトファンは脳をリラックスさせる
幸せホルモンともいわれるセロトニンの原料となり、
チロシンは脳の興奮や集中に影響すると考えられている
ドーパミンの原料となるといわれています。
【遊離アミノ酸】
体内において単体で活躍しているアミノ酸を
「遊離アミノ酸」といい特有の働きがあります。
★テアニン
お茶に多く含まれる成分で、
副交感神経を優位にして、自律神経を整えます。
代表的なリラックス成分です。
★オルニチン
しじみやきのこに含まれる成分で、
肝機能に良い影響があると注目されており
サプリメントなどにもよく配合されています。
★シトルリン
シトルリンはスイカから発見された成分で
ウリ科の植物であるきゅうり、冬瓜、
メロンに多く含まれます。
血流の改善やトレーニング後のリカバリーに
良いと考えられているようです。
★タウリン
タコやイカに多く含まれる成分で、
サプリメントのほか、栄養ドリンクなどにも
よく配合されています。
骨や筋肉にも多く存在するアミノ酸で
トレーニング後の筋損傷の抑制などの働きもあります。
このように、アミノ酸の種類ごとに働きが違ってきます。
必須アミノ酸、非必須アミノ酸、遊離アミノ酸どれも
体の働きには欠かせませんのでバランスよくとることが大事です。
「国産すっぽん梅肉黒酢」は
秘伝梅肉黒酢の良さをそのままに
プラスしてすっぽんの栄養を余すところなく
詰め込んだサプリメントです。
すっぽんを丸ごと使うことで断トツの
アミノ酸含有量を実現しました！
「黒酢」「梅肉エキス」「すっぽん」をギュッと一粒に！
アミノ酸たっぷりのサプリメントです。
▼国産すっぽん梅肉黒酢▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html
巡りをよくして元気とぐっすりとキレイを応援します！
エラスチンってなぁに？
エラスチンってなぁに？
「エラスチン」とは何かご存じですか？
「エラスチン」という言葉は
美容に詳しい方など聞きなじみのある方も
多いと思います。
エラスチンはお肌や内臓、筋肉や血管
靭帯など弾力を必要とする部分ほど
たくさんのエラスチンが含まれており、
弾力性やハリを形成するのに
役立っている繊維状のタンパク質です。
しなやかな伸縮性があり、
力を加えるとへこみ、
力を外すと元へ戻るという
弾力性を持つ線維です。
よくエラスチンと一緒に
話題になる「コラーゲン」は
伸び縮みしない繊維なのですが
エラスチンは伸び縮みする収縮性のある
繊維なのでお肌のハリや弾力に
欠かせないのです。
コラーゲンが固い木の棒で
そのコラーゲンを（木の棒を）
エラスチンという輪ゴムで束ねているといった
イメージでしょうか。
図で見るとわかりやすいですね。
左の６０代ではコラーゲン（木の棒）の数も減って
それを束ねているエラスチンも減っているので
一度圧力をかけるときれいに元に戻りづらいけど
右の30代のほうはエラスチンでしっかり束ねられているので
一旦へこんでもしっかり元に戻るのです。
笑ったりしかめつらをしてできるしわも
エラスチンとコラーゲンが十分にあると
弾力性があり元に戻るけど
年齢とともになかなか戻りづらくなり
しわが深く刻まれていくというのは
そういうことなのです。
年齢とともにコラーゲンやエラスチンが
減っているからなのです。
数はもちろん、コラーゲンとエラスチンの
バランスが悪いと元に戻りにくいのです。
それと同じことがお肌を含めからだじゅうで
起こっているイメージですね。
でも大丈夫！！
不足したエラスチンやコラーゲンは
サプリメントで補うことができます！
化粧水や美容液など外からの潤いも大切ですが
やはり体の内側から足りないものを補給して
お肌を支えていくのがおすすめです。
「エラスチン＆コラーゲン シルキスタ」は
レモン風味でおいしく
飲みやすさと体感の両立を
実現したエラスチン＆コラーゲン配合食品です。
「エラスチン＆コラーゲン シルキスタ」
エラスチン1に対してコラーゲン５０の割合は
状態の良いお肌内でのバランスと同じ！
▼エラスチン＆コラーゲン「シルキスタ」▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista.html
エラスチンはお肌だけでなく
体のあらゆる弾力性が求められる部分に
必要な成分なので女性だけでなく男性からも
人気の高いエラスチン含有サプリメントです。
食生活のサポートにサプリメントを活用しましょう
【海のめぐみ】
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海のめぐみは化学調味料を一切使っていない
心美寿有夢の和風だし。
お味噌汁がおいしくなる！
このままお湯に溶いただけでもおいしい！
卵焼きを作るときに使うとめっちゃおいしい！
などなど人気の調味料です。
おいしさの秘訣は
鰹節と煮干しと椎茸と昆布のうまみを
ギュッと凝縮していること。
お鍋もお味噌汁もチャーハンも
なんでも「海のめぐみ」を使うとおいしくなっちゃいます！
おいしいものはついつい食べ過ぎてしまいますが
そういう時には「メタプロテクトEX」が
助けてくれます。
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メタプロテクトは
サラシアがメインのサプリメントで
糖分の吸収を抑えてくれます。
そのうえ吸収されなかった糖分（オリゴ糖）は
おなかの中で善玉菌のえさとなって
善玉菌の増殖を助けてくれます。
一石二鳥ですね！
善玉菌が増えて腸内環境がよくなると
便秘や下痢になりにくい健康な腸となり
免疫力もアップして体全体の健康にとっても
とても良い状態へと導いてくれます。
バランスの良い食生活で健康をキープするのが
望ましいですが、難しいときは
サプリメントの力を借りてみるのもおすすめです。
サプリメントは足りない栄養を補給したり、
メタプロテクトのように吸収を抑えたりして
食生活をサポートします。
毎日の食生活にサプリメントの力を取り入れてみてくださいね。
■心美寿有夢のサプリメント■
●秘伝梅肉黒酢
1998年からのロングセラーサプリメント
https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html
●秘伝梅肉黒酢ラクリア
梅肉黒酢に乳酸菌と食物繊維をプラス
https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html
●国産すっぽん梅肉黒酢
梅肉黒酢にすっぽんパワーをプラス
https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html
●Q10AXIS
還元型コエンザイムQ10配合の機能性表示食品
https://www.cymbidium.co.jp/item/axis.html
●アサイーベリーファイブスターex
目の健康を5つの素材でサポート
https://www.cymbidium.co.jp/item/fivestar.html
●メタプロテクトEX
メタボ予防に、ダイエットに！血糖値コントロール
https://www.cymbidium.co.jp/item/metaprotect.html
●エラスチン＆コラーゲン シルキスタ
美肌だけでなく骨や髪の毛、血管のためにも！
https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista.html
●カメリナオイルプラスビタミンＥ
カメリナオイルとビタミンEのサプリ
https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoilvitamine.html
●タイムリリーストリプルＶＣ24
3種類のビタミンCで24時間持続するビタミンC
https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc.html
●NMN30000+コプリーノ®
話題の若返り成分NMNをたっぷり一粒に250ｍｇ配合
純度100％のβ-NMNで安心安全！
ドクター監修のNMNサプリメント
https://www.cymbidium.co.jp/item/nmn.html
■サプリメント以外の食品■
良菜六選 生の青汁（りょうさいろくせんきのあおじる）
https://www.cymbidium.co.jp/item/kinoaojiru.html
海のめぐみ
https://www.cymbidium.co.jp/item/uminomegumi.html
カメリナオイル
https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html
喫煙者の皆様、ビタミンCを補給しましょう
ビタミンCと言えば
レモンやミカンなどの柑橘類を想像しますね。
あー想像しただけでも酸っぱい！！（笑）
健康生活に欠かせないビタミンCですが
なんとたばこ2本吸うだけで
1日に必要なビタミンCの量が
消耗されてしまうらしいです！
愛煙家の皆様には特に
ビタミンCを毎日とってほしいですね！
そんなビタミンCですが
口からとっても体内に長くはとどまらず
数時間で尿と一緒に排出されるという
残念な特徴があります。
だから過剰摂取の心配がないのは
いいことですが、
その分一日に何度もとらないと
いけないことが難点でした。
そんな悩みを解決するのが
心美寿有夢の
「タイムリリーストリプルビタミンC24」です。
3つのパワフルなビタミンCの
組み合わせにより、2時間後、6時間後に
ビタミンCの血中濃度がピークを迎え、
その後も驚異の24時間後まで持続！
まさに革命的なビタミンCサプリメントです。
■なんといっても血流！
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■なんといっても血流！
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年末年始はゆったりしすぎて
体もなまっていたのですが
先日、今年最初のパーソナルトレーニングで
体を動かすとうっすら汗をかいてきました。
「先生、ゆっくりした動きしかしていないのに
体がポカポカしてきましたよー」というと
トレーナーさんから「それは血液が隅々まで
巡りだしたからですよ！やはり何といっても
流れを良くすることが大事なんですよ！」と
おっしゃいました。
ピラティスを基本としたトレーニングなので
筋トレのように激しい運動ではないのですが
股関節や肩甲骨、骨盤や背骨をゆっくり
動かすことにより硬かった筋肉が緩んで
血液やリンパが流れやすくなり、
３０分のレッスンで体はポカポカ、
なんだか歩く姿勢まで良くなるから不思議です！
血流が良くなると
・栄養や酸素を体の隅々まで運べるようになる
・老廃物をスムーズに回収できるようになる
・温かな血液が体をめぐることで冷えが解消
ただ、せっかく筋肉が緩んで流れやすくなっても
血液自体がドロドロだとどうしてもスムーズには
流れにくいですよね。
そこで血液の質自体も流れやすいように
サラサラにしておくことが大事です。
関節の可動域を上げる運動で血液を流れやすい状態にし、
サラサラ食品で血液の質を流れやすい血液にして
より巡りをスムーズにすることが良いですね。
【サラサラにする食品ベスト5】
血液サラサラ食品ＮＯ１「黒酢」
血液サラサラ食品ＮＯ２「梅肉エキス」
血液サラサラ食品ＮＯ３「納豆」
血液サラサラ食品ＮＯ４「青魚」
血液サラサラ食品ＮＯ５「黒豆」
栗原毅先生の著書「血液サラサラ生活のすすめ」より
★サラサラ食品第１位と第２位の組み合わせ★
「秘伝梅肉黒酢」シリーズ
手軽に巡りを良くするにはサプリメントの力も借りましょう！
25年以上のロングセラー！血液サラサラ～♪
▼秘伝 梅肉黒酢のご注文はコチラ▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html
おなかスッキリと血液サラサラが同時に！
▼秘伝 梅肉黒酢ラクリアのご注文はコチラ▼
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秘伝 梅肉黒酢にすっぽんパワーをプラス！
「キレイ」「元気」「ぐっすり」を全部叶える秀逸サプリです。
▼国産すっぽん梅肉黒酢のご注文はコチラ▼
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心美寿有夢の信頼できるＮＭＮ！
※含有量、純度の証明証あり！
バージョンアップしたのに
お買い求めしていただきやすい
価格となりました！
「ＮＭＮ30000+コプリーノ」
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年末年始休業のご案内
弊社の冬季休業日を
下記の通りとさせて頂きます。
何かとご不便をお掛けいたしますが、
ご協力の程よろしくお願いいたします。
休業日：2023年12月29日（金）～2024年1月4日（木）
※年内最終出荷は2023年12月28日（木）出荷
※2023年12月28日（木）午前８時受付分までは12月28日（木）に出荷いたします。
※2023年12月28日（木）午前８時以降受付分は2024年1月5日（金）から順次発送いたします。
※2024年1月5日（金）から通常営業となります。
※冬季休業中に定期便の出荷予定のあったお客様には前倒しで商品の発送をいたしますのでいつもより早めに届くことがあります。ご容赦くださいませ。
【女性に多い末端冷え性とは】
【女性に多い末端冷え性とは】
急に寒くなって手先、足先が冷たく感じることが
多くなりました。
手先や足先だけが冷えていて、体温は低くなく、
冷え性だという自覚がない場合もあります。
まさにそれが「末端冷え性」です。
手足が冷たいせいで寝つきが悪くなったり、
体調を崩したりする場合があります。
●原因
単純に寒い環境にいる場合はもちろんですが
不規則な生活やストレスなどによる
自律神経の乱れも大きな原因となります。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
交感神経が優位な状態（緊張状態）では血管が収縮して
血液の流れが悪くなり、体の隅々まで温かな血液が
届かなくなり手先、足先が冷たくなってしまうのです。
そのほかにも筋肉量が少なく体が熱を生み出しにくく
冷えてしまう場合があります。
●対策
「副交感神経を優位にする」
緊張状態である「交感神経」優位の状態から
リラックス状態の「副交感神経」優位な状態に
にすることで血管が緩まり血流が改善して、
手先足先の末端まで血液が流れるようになって
冷えが解消されます。
副交感神経を優位にする方法は
・ストレッチなど軽い運動をする
・シャワーで済ませず湯船につかる
・腹式呼吸や深呼吸をする
・好きな音楽を聴くなどしてリラックス
などがあります。
「筋肉をつける」
女性は特に筋肉量が少ないので冷え性になる方が
多いです。筋トレのほかにもたくさん歩くなど
日常から筋肉を使うようにすると良いです。
「外部の寒気から身を守る」
首にスカーフをまく、
手首にはリストバンドを付ける、
足首は靴下をはくなど「首」がつくところを
温めると寒さ対策になります。
外気にさらされるわけではないですが
腹巻でお腹を温めると体全体の冷え防止に有効です。
そのほかにもニンニクやショウガなど
体を温める食材を食べるなど食事にも気をつかうと
より良いですね。
★サラサラ食品第１位と第２位の組み合わせ★
「秘伝梅肉黒酢」シリーズ
手軽に巡りを良くするにはサプリメントの力も借りましょう！
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おなかスッキリと血液サラサラが同時に！
▼秘伝 梅肉黒酢ラクリアのご注文はコチラ▼
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秘伝 梅肉黒酢にすっぽんパワーをプラス！
「キレイ」「元気」「ぐっすり」を全部叶える秀逸サプリです。
▼国産すっぽん梅肉黒酢のご注文はコチラ▼
https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html
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バージョンアップしたＮＭＮ
「ＮＭＮ30000+コプリーノ」
https://www.cymbidium.co.jp/item/nmn.html/
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1本 93粒入りで 70,200円 （約1ヶ月分）
↓
1本 120粒入りで 48,600円 （約2ヶ月分）
★１本に入っている粒数も1粒当たりのＮＭＮの量も増えたのに
1本のお値段が 21,600円もお安くなりました！
1か月分で考えると 45,900円もお得になりました！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●１粒165ｍｇのＮＭＮ→１粒250ｍｇのＮＭＮ
●1本93粒入り→1本120粒入り
●1本でＮＭＮ15345ｍｇ→1本でＮＭＮ30000ｍｇ
※1日2粒（1日500ｍｇのＮＭＮ）だと1本が約 2ヶ月分です。
1ヶ月あたり24,300円なので少し身近なサプリメントと
なりましたね。
※12本セット購入だと1本あたりが36,450円なので
毎日2粒ずつで1ヶ月あたり18,225円とさらにお得に
続けていただけます。
※クレジットカード決済では分割払いも選択いただけます。
（カードの種類によって選択できる回数が違いますので
ご了承くださいませ。）
