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ゴールデンウィークも終わり

そろそろ、頭も体も通常モードに戻りつつある頃でしょうか？

この時期、5月病といわれる症状になる方も

いらっしゃるかもしれません。

そもそも5月病とは何でしょう。

調べてみました。

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　　　　　　◆ 5月病とは？？

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このゴールデンウィークあけによく話題になるのが5月病。

そもそも5月病とは正式な病名にはなく、この時期に起こる

意欲の低下などの症状を総称している俗語です。

入学や入社などによって環境が変わる4月は緊張続きで

気を張っていることも多いですよね。

ところが、ＧＷがあける頃からなんとなく仕事や勉強に

集中できない、疲れがとれない、眠れないといった

精神的な症状から、頭や胃の痛みなど肉体的な苦痛を感じる

人もいたりとさまざまな現れ方をするのが5月病です。

まじめな人、完璧を目指す人、内向的な人など

なりやすいと言われています。

「ちょっと5月病ぎみかも・・・」と思い当たる方は上手に

気分転換、リラックスをしてみましょう♪

■　気分転換、リラックス法　あれこれ　■

○良い香りの入浴剤など入れたお風呂にゆっくりと入る

○新しいことや趣味を楽しむ

○早めに布団に入り、たっぷりの睡眠をとる

○気を使わない昔からの友達などとおしゃべりする

○ウォーキングやサイクリングなど有酸素運動で気分転換

○バランスのよい食事をする

○深呼吸をすると精神を安定させる「セロトニン」が産生される

○感動的な映画を見たり、歌を聴いて号泣する

○カラオケなどで熱唱する

○読書に没頭する

○お花や緑を見てゆったり過ごす

などなど

頑張るときは頑張る、休むときは休む

好きなことをするときは夢中になってするなど

メリハリのある生活を心がけましょう。

深く悩んだり、考えすぎないように

無理せず、楽しく過ごしましょう。

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☆゜+.　編集後記　.+゜☆

今まで会食をするのは中学校や高校生のときからの友達が

ほとんどでしたが、最近になって子供の部活を通してできた

ママ友とも、とても素敵な時間を過ごしています。

子供の引退が近づいているので、食事をしていても

みんな涙腺がとても緩んでいて、感動的な思い出話どころか

日常の出来事を話していても、涙がぽろぽろ・・・

最近ではそんな日々を過ごしています。

年齢を重ねるごとに涙もろくなっているのを実感します。

子供に限らず、頑張っている人の姿を見ていると

ホントすぐ涙が出ちゃいますね。

゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+

最後まで読んでいただきありがとうございます。
心から感謝いたします。

また次回をお楽しみに♪

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2014年5月9日（金）　第 20 号
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