シンビサプリのスタッフが書いているブログです。

「夏は汗をかくから保湿は不要」と思っていませんか？

実は、夏の肌は想像以上に乾燥していることがあります。

その原因は、エアコンによる空気の乾燥、強い紫外線、

そして汗と一緒に流れてしまう肌のうるおい成分。

これらが重なることで、肌の内側が乾燥してしまう

「インナードライ」の状態に陥りやすくなります。

 

「洗顔後に肌がつっぱる」

「夕方になるとTゾーンがやたらテカる」

「顔色がくすんで見える」

 

──もしこんなサインに心当たりがあれば、

あなたの肌はうるおい不足かもしれません。

 

夏の保湿ケア、どうすればいい？

 

夏の肌を健やかに保つためには、

外側と内側からの両面からのケアが大切です。

 

1. スキンケアを見直す

 

 

■洗顔後すぐに水分補給
洗顔後は時間をおかずに、化粧水でたっぷりと水分を与えましょう。
■軽めの保湿アイテムでフタをする
 ベタつきが気になる夏は、乳液やジェルなど、ライトな使用感のアイテムで
うるおいを閉じ込めるのがおすすめです。

 

 

2. 生活習慣を整える

 

• こまめな水分補給: 体の中からうるおいを補給するために、水やお茶を意識的に摂りましょう。

• バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事は、健やかな肌を育む基本です。

• 質の良い睡眠: 肌のターンオーバーを促し、修復を助けるためにも、十分な睡眠時間を確保しましょう。

 

内側からのアプローチも大切に

 

外側からのスキンケアだけでなく、体の中から肌のうるおいをサポートすることも重要です。特に「ビタミンC」は、肌の健康維持に欠かせない栄養素の一つとして知られています。

紫外線や乾燥によるダメージが気になる季節には、日々の食事や栄養補助食品で意識的に補給することをおすすめします。

 

うるおいをサポートする「ビタミンC」

 

ビタミンCは、体内で生成できないため、

食事やサプリメントから摂取する必要があります。

しかし、一般的なビタミンCは水溶性で、

比較的短時間で体外に排出されやすいという特性があります。

 

もし、効率的にビタミンCを補給したいとお考えであれば、

持続性のあるタイプのサプリメントを検討するのも一つの方法です。

 

まとめ

 

夏の肌のうるおい不足は、意外と見落とされがちです。

乾燥サインに気づいたら、外側と内側の両面から

丁寧なケアを心がけましょう。

肌の調子が整うことで、見た目の印象だけでなく、

日々の気分も明るくなりますよ。

 

ぜひ今日から、うるおいケアを意識してみてください。

 

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【薬膳の知恵で夏の肌ケア】

 

薬膳の考え方では、夏の体は熱がこもりやすく、

汗と共に体内の「津液（しんえき）」と呼ばれる

うるおい成分が失われやすいとされています。

 

これにより、肌の乾燥やくすみといったトラブルに

つながることも。

季節の食材をバランス良く取り入れることで、

体の中からうるおいを補い、夏の肌を健やかに保つことができます。

 

例えば、きゅうりやトマト、冬瓜など、体を冷まし、

水分を補給してくれる旬の食材を積極的に食事に取り入れてみましょう。

 

 

【この記事を書いた人】

 

通販事業部 ヒガシ

食生活アドバイザー / 生活リズムアドバイザー

 健美薬膳師 / 薬膳壮健美協会 認定講師

 ダイエット検定1級・2級

 通販エキスパート検定1級 / 販売士3級

食と健康、美容に関する豊富な知識を活かし、

日々の暮らしに役立つ情報を発信しています。

特に、体調管理や季節の不調対策をテーマに、

薬膳の知恵も交えながら、

わかりやすく情報をお届けすることを心がけています。