シンビサプリのスタッフが書いているブログです。

日差しを浴びるのが気持ちいい季節。

でも、「日焼けした日はなぜか体がだるい…」

「いつもより疲れが取れない…」と感じることは

ありませんか？

 

実は、日焼けによる疲労感は気のせいではありません。

この記事では、日焼けが体に与える影響と、

なぜ疲労につながるのかを科学的な観点から徹底解説します。

 

日焼け後の疲労を軽減するための効果的な対策もご紹介しますので、

ぜひ参考にしてください。

 

日焼けが疲労を引き起こす3つの主要な原因

 日焼けは「日焼け＝肌が黒くなる」だけでなく、

体全体に大きな負担をかけています。

疲労の主な原因は、以下の3つが考えられます。

 

1. 紫外線が引き起こす体内のSOS！「活性酸素」の過剰発生

 

紫外線を浴びると、私たちの体は防御反応として

活性酸素を大量に生成します。

活性酸素は本来、ウイルスや細菌から体を守る役割も持っていますが、

増えすぎると健康な細胞まで攻撃してしまう厄介な存在です。

 

体は、この活性酸素によるダメージを修復しようとしますが、

この修復作業には莫大なエネルギーを消費します。

まるで激しい運動をした後のように、体がエネルギーを

使い果たすことで、疲労感が生まれるのです。

 

さらに、活性酸素の処理には、疲労回復に不可欠なビタミンCが

大量に消費されてしまいます。

ビタミンCが不足すると、体内の疲労物質が分解されにくくなり、

疲労が蓄積しやすくなる悪循環に陥ります。

 

2. 目からの紫外線が脳にダイレクトアタック！見えない脳疲労

「日焼け止めを塗っているから大丈夫」と思っていませんか？

実は、紫外線は肌だけでなく、目からも侵入します。

目から入った紫外線情報は脳に直接伝わり、脳が強いストレスを受けます。

このストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、

全身の倦怠感や集中力の低下といった形で現れることがあります。

目の日焼けは、肌のように赤くなるわけではないため

見過ごされがちですが、知らず知らずのうちに脳を疲労させ、

全身の疲労感につながっている可能性があるのです。

 

3. 体内カラカラ注意！脱水と血液ドロドロが疲労を加速

 長時間日差しを浴びると、体温の上昇を抑えるために

大量の汗をかきます。

この汗によって体内の水分が失われ、脱水状態に陥りやすくなります。

体が水分不足になると、血液が濃くなり、ドロドロとした状態になります。

これにより、血液の流れが悪くなり、全身の細胞へ酸素や栄養が

届きにくくなるだけでなく、老廃物の排出も滞りがちになります。

細胞が酸欠状態になったり、老廃物が蓄積したりすると、

疲労感が増大し、回復が遅れる原因となります。

 

 

 

日焼け後の疲労から回復するための効果的な対策

 日焼けによる疲労は避けられないものではありません。

適切な対策で、体の負担を最小限に抑えましょう。

 

• 徹底した紫外線対策:外出時には、日焼け止めはもちろん、つばの広い帽子やUVカット機能付きのサングラス、長袖の衣服などを活用して、肌や目を紫外線から徹底的に守りましょう。

 

• こまめな水分補給: のどが渇く前に、意識的に水分を摂りましょう。水やお茶だけでなく、スポーツドリンクなどで電解質も補給するとより効果的です。

 

 

• 抗酸化作用のある食品を摂取: 活性酸素によるダメージから体を守るために、ビタミンC（パプリカ、ブロッコリー、いちごなど）やビタミンE（ナッツ類、アボカドなど）、ポリフェノール（ブルーベリー、緑茶など）を豊富に含む食品を積極的に摂りましょう。

 

• 十分な休息と睡眠: 日焼け後は、体がダメージを修復しようと働いています。いつも以上に質の良い睡眠をとり、体をしっかり休ませることが大切です。

 

まとめ：日焼け疲労を理解して賢く夏を楽しもう！

 日焼けは、単なる肌の見た目の変化だけでなく、

体全体に多大な影響を与え、疲労感を引き起こす

原因となることがお分かりいただけたでしょうか。

 

紫外線対策をしっかり行い、体のメカニズムを理解してケアすることで、

日焼け後の疲労を最小限に抑え、健康的で楽しい夏を過ごしましょう！

 

夏の日焼けにオススメなサプリメント

 

夏にたくさん消耗するビタミンCを補う！

ビタミンCは体内に取り込んでも数時間で排出されるので

一日に何回も飲まないといけないのが欠点でした。

しかし、心美寿有夢のビタミンCは継続型。

３種類のビタミンCが時間差で働くから

1日1包で２４時間ずっと持続します。

夏の日差しだけでなく、ストレスが多い方もビタミンCの

消費が激しいと言われています。

またたばこ２本吸うだけで一日分のビタミンCが消費されるとも

言われているのでストレスが多い人、喫煙者さんは

特にビタミンCを毎日コツコツととっていただきたいのです。

 

タイムリリーストリプルビタミンC24

https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc.html

 

 

ドロドロ血液を防ぐサラサラサプリの決定版！

夏は汗をかいて体内の水分量が減ってしまい

血液の濃度も濃くなってしまいがちです。

するとドロドロと流れが悪くなり疲労につながることも。

そこで！おすすめなサプリメントがあります。

 

血液サラサラ食品第１位の「黒酢」と第２位の「梅肉エキス」を

一緒に摂ることができるサプリメント「秘伝梅肉黒酢」

秘伝梅肉黒酢には３種類あります。

 

秘伝梅肉黒酢

黒酢と梅肉エキスのお手軽サプリ

https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html

 

 

秘伝梅肉黒酢ラクリア

梅肉黒酢に乳酸菌とリンゴの食物繊維を加えることで

サラサラと腸内環境を整えることが同時にできる秀逸サプリ

https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html

 

 

国産すっぽん梅肉黒酢

梅肉黒酢にすっぽんパワーをプラスすることで

ダントツのアミノ酸量を含むサプリとなりました。

質の良い眠りと深く関わる「グリシン」も豊富なので

ぐっすりが気になる人にもおすすめ。

元気が気になる人にもお肌や美容が気になる人にも嬉しい

男女ともに人気のサプリです。

https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html

 

 

また、血液サラサラという言葉の生みの親、弊社学術顧問の

栗原毅先生が本を出されました。

 

血液をサラサラにしておくこと、

血管をしなやかに保つことがとても大事だと

再認識させてくれる本です。 

栗原毅先生

栗原クリニック東京・日本橋院長

日本肝臓学会認定肝臓専門医

「血液サラサラ」の提唱者

 

 

 

【この記事を書いた人】　通販事業部　ヒガシ

食生活アドバイザー／生活リズムアドバイザー／

健美薬膳師/薬膳壮健美協会 認定講師

 

ダイエット検定1級・2級

通販エキスパート検定1級

販売士3級

 

食と健康、美容に関する知識を活かし、

日々の暮らしに役立つ情報を発信中。

体調管理や季節の不調対策をテーマに、

栄養学や薬膳の知恵をわかりやすく伝えることを心がけています。