シンビサプリのスタッフが書いているブログです。

健康寿命とは　～抗老化研究の最前線「NMN」～

 

日本でも寿命が年々延びており、

人生100年時代とも言われています。

 

しかし、せっかく長生きできても

寝たきりや病気で苦しむ期間が長くては

老後の生活は厳しいものになってしまいます。

 

そこで注目されるのが「健康寿命」です。

 

健康寿命とは簡単に言うと

「何歳まで健康で生きられるか」の予測値です。

 

令和元年発表の日本人の平均寿命は

男性約81歳、女性約87歳です。

 

これに対して健康寿命は

男性が約72歳、女性が約75歳となっています。

 

つまり、男性で約9年（81歳-72歳＝9年間）

女性で約12年（87歳-75歳＝12年間）

健康ではない時期（寝たきりや介護が必要な期間）が

あるということです。

 

この平均寿命と健康寿命の差は

日常生活に制限のある「不健康な期間」で

その不健康な期間をできるだけ短くすることが

課題です。

まさにこれからは

健康寿命の延伸と平均寿命との差の縮小

が重要なのです。

 

ただ長生きするだけでなく、

亡くなる直前まで元気に活動するＰＰＫが理想という方も

多くなっています。

 

ＰＰＫとはピンピンコロリの略で

反対に長期の寝たきりになって亡くなることを

ネンネンコロリ＝NNKと言ったりもします。

 

 

ただ単に寿命を延ばすことよりも

健康寿命を延ばすことが楽しい人生を送るうえで

理想となってくるということで

この「健康寿命」が注目されているのです。

 

 

【健康寿命を延ばすためには】

 

●喫煙は控える。他人のたばこの煙を避ける。

飲酒と違い、たばこは体にとって百害あって一利なし！

 

●過度な飲酒を控え、適量を守る。

少しの飲酒は血流がよくなるなど良いことも。

 

●食事は年齢に応じた量をバランス良く。

　特に塩分のとりすぎには注意。

　年齢とともに筋肉が落ちてくるので

　しっかりお肉やお魚、乳製品、豆製品など

　たんぱく質を摂ることも大切。

 

●痩せすぎ、太りすぎに注意する

　生活習慣病につながるので体重管理、

　体脂肪率の管理を。

 

●活発な身体活動を行う

　強度は強くなくてよいので

　毎日動くことを習慣にする。

 

●質の良い睡眠をとる

　7時間前後しっかり睡眠時間をとる。

　寝る環境を整えて質の良い睡眠を。

 

●社会関係を保つ

　孤独にならないよう、社会性を持った生活を。

　地域行事に参加し地域の方と触れ合ったり、

　趣味や習い事を楽しみ、お友達との時間も大切に。

 

●定期的に健康診断をうける

　どこかが痛いとか調子が悪いところがなくても

　病気が潜んでいることもあるので

　早期発見のためにも少なくとも年に一度は

　健康診断を受ける。

 

 

 

健康寿命を延ばすためには

自分のことは自分でできる時期を長くすること

足腰がしっかりしていて

少しでも長い間、自分の足でしっかり歩けること

頭もしっかりしていることが大事です。

 

そこで健康寿命を延ばすための抗老化成分として

「NMN」が注目されています。

 

 【抗老化研究の最前線　NMNとは】

老化や寿命は長寿遺伝子とも言われる

「サーチュイン遺伝子」によって制御されています。

ＮＭＮはその「サーチュイン遺伝子」を活性化し

老化を予防できる成分として注目を浴びているのです。

 

NMN研究の第一人者ワシントン大学医学部発生生物学部門

医学部門の今井眞一郎教授の研究が注目されました。

 

マウスの実験では

生後5か月から17か月までのマウスに

1年間毎日NMNを飲ませる実験を行いました。

マウスの生後5か月は人間では20代

マウスの生後17か月は人間の60代にあたる

期間となります。

 

一年間の長期投与の実験の結果

人間でいうところの「中年太り」が抑えられました。

食事の量は増えたのに体重増加は抑えられていたのです。

これはエネルギーをたくさん消費していることを表しています。

また血糖値を下げるインスリンの効き目も良くなり、

骨密度も増加し、光を感じる網膜の神経細胞の働きも

衰えが少ない傾向にありました。

 

このようにNMNには非常に多岐にわたる

抗老化作用があることがわかってきたのです。

現在のところ副作用は確認されていないので

安心してお飲みいただけます。

 

またマウスの実験では

人間でいう20－30代に相当するマウスに飲ませても大きな変化がなく

人間でいう40－50代に相当する中高年になってからのマウスに

変化が出ているという結果も出ています。

人間でいう70代くらいに相当するマウスでも身体活動が高まるなどの効果がみられており

高齢者においても効果が期待できると考えられています。

 

 

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