シンビサプリのスタッフが書いているブログです。

体がだるい、やる気が出ないなどなど

疲労と言っても体の疲れ、心の疲れ、

様々な疲れがありますね。

 

疲れが取れないという方は

原因を探って、解決方法を考えてみましょう。

 

◆胃腸など消化器の疲れ

胃腸などの消化器が疲れていると

食べたものの消化や吸収が悪くなり

必要な栄養素やエネルギーが不足して

だるさや疲労の原因となることがあります。

 

→解決するためには暴飲暴食を避け

胃腸を疲れさせないようにしましょう。

無理なダイエットなどで食事の量を極端に減らすのも

胃腸の働きを弱めることになる場合があります。

 

 

◆栄養のバランスの乱れ

好き嫌いが多いと栄養が偏ってしまったり、

無理なダイエットで糖質が不足していたりすると

エネルギー不足になりがちです。

鉄分が足りないと貧血になりますし、

エネルギーを生み出すときに必要な

ビタミンなどが不足しても

エネルギー不足で疲れてしまいます。

 

→バランスよく野菜や魚やお肉など

いろいろな種類のものを食べるようにしましょう。

豆類や海藻、キノコ類もしっかり食べましょう。

 

 

◆運動不足

激しい運動をすると疲れてしまい

それも疲労の原因とはなりますが

上手に回復していくようにすればよいですね。

反対に運動をまったくしないのも疲労につながるのです。

運動不足は血液の流れを悪くします。

必要な栄養を運んだり、不要なものを運び去るという

役割のある血液。

その血液の流れが悪いと体の隅々まで栄養が届かなかったり、

老廃物が上手に排出されなかったりして

疲労物質が蓄積されてしまうことも。

 

→ウォーキングやストレッチなど

激しいものでなくてよいので体を動かして

血流を良くしておきましょう。

 

 

 ◆寝不足

人間は寝ている間に脳や体をしっかり休めて

心身を回復しなくてはいけないのに

寝不足だとどうしても疲労が残ってしまいます。

特に精神的にも疲労が残りやすいのです。

 

→規則正しく質の良い睡眠をとることが大事ですが

夜寝不足になってしまった場合は

15分程度のお昼寝など仮眠をとることもおすすめです。

寝る直前までスマホを見るのも脳を

興奮させるので良くありません。

  

 

◆太陽の光を浴びていない

太陽の光を浴びることで精神の安定に役立ち

幸せホルモンともいわれる「セロトニン」という

ホルモンが分泌されます。

セロトニンが不足するとイライラしたり、

やる気が出なかったりといったことが起こります。

その結果、疲れたり、疲れが取れないことがあります。

 

→朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びるなど

規則正しい生活をすることが大事です。

 

 

上記のように

いろいろと疲労が起こる原因がありますが

解消できない場合はぜひサプリメントも

利用してみてくださいね。

 

 

 こちらは疲労回復に特化したサプリメントです。

 「Q10AXIS（キューテンアクシス）」

還元型コエンザイムQ10を配合したサプリメントです。

 

Q10AXIS

キューテンアクシス

https://www.cymbidium.co.jp/item/axis.html

 

 

機能性表示食品
届出番号　C128
本品には還元型コエンザイムQ10が含まれます。

還元型コエンザイムQ10は、

細胞のエネルギー産生を助け、

日常的な生活での一過性の身体的疲労感を

軽減する機能があることが報告されています。

一過性の身体的な疲労を感じている方に適した食品です。