シンビサプリのスタッフが書いているブログです。

ビタミンCが不足するとどんなことが起こるのか

 

ビタミンCはレモンなど柑橘系を含め

果物や野菜にたくさん含まれているイメージがありますね。

 

ビタミンCは水溶性ビタミンで

長く体内にとどまらず

尿と一緒に排出されてしまうため

毎日、コツコツ続けて摂ることをお勧めします。

 

そんなビタミンCですが

不足するとどんなことが起こるのでしょうか？

 

【ビタミンCが不足して起こること】

■疲労感

疲労を引き起こす原因となる活性酸素が除去されず

蓄積して疲労感を感じたり、スムーズにエネルギーを生み出せず

力が湧いてこないということが起こりやすくなります。

■筋力の低下

ビタミンCの不足期間が長くなると

筋肉を構成する筋線維が細く弱くなり、

筋重量が減少してしまうことがわかっています。

再びビタミンCを摂取すると回復するようです。

 

■肌の乾燥

お肌をきれいに保つ働きのあるコラーゲンの生成には

ビタミンCが必要です。

ビタミンCが不足するとコラーゲンの生成がスムーズにいかず

肌にハリがなくなったり、乾燥したりします。

 

 

■歯周病になりやすい

歯を支える歯茎はコラーゲン繊維からできています。

上記にも書きましたが

コラーゲンを作るときに必要なビタミンCが不足すると

コラーゲンの生成がうまくいかないため

歯茎が弱くなり歯周病にかかりやすくなってしまいます。

 

 

■壊血病

あざができやすくなったり血が止まらなくなる

恐ろしい病気です。

昔、15～18世紀の大航海時代には

船員たちが長い航海の途中では保存食を食べて

過ごしていたためビタミンCが不足し

無気力になる人や歯茎のはれや出血を起こす人が続出。

多くの船員が壊血病で命を落としたといわれています。

その数200万人を超えていたともいわれています。

 

 

【ビタミンCが不足する原因】

■喫煙

2本吸うだけで1日に必要なビタミンCを消費してしまうと

言われています。

喫煙される方は特にビタミンCを摂ってくださいね。

 

■甲状腺機能亢進症（バセドウ病など）

甲状腺機能が亢進しているときは

エネルギーの消費が激しいので

全体的に栄養が不足しがちです。

もちろんビタミンCの消費も激しくなるので

毎日しっかりとることをお勧めします。

 

 

■下痢

栄養が吸収される前に流れ出てしまうので

ビタミンCも不足してしまいます。 

 

 

■発熱

 発熱も代謝が高まって

たくさんのエネルギーを消費するので

ビタミンCも補給しましょう。

ビタミンCは免疫力を強化する働きも

あります。

 

 

■妊娠＆授乳中

妊娠中や授乳中は赤ちゃんにわたる

栄養も考えて多めにビタミンCも

摂っておきましょう。

 

■バランスの悪い食生活

肉が中心で野菜が少なかったり

バランスの悪い食事が続くと

ビタミンCはもちろん様々な

栄養が不足してしまいます。

 

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心美寿有夢のビタミンCサプリは

パウダータイプで飲みやすく1日1包でOK！

 

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【お声もたくさんいただいています】

 

飲みやすい

手軽にサッとビタミン補給できるのはいい！

ビタミン不足を感じてたので

この手軽さはとてもいいと思う 味も飲みやすい

 

酸っぱいけど

酸っぱいけど体に効いてる感じがした。

 

酸っぱいかな？

他の方の口コミを見ると酸っぱい！

という方が多いようですが、

私は全く酸っぱさを感じませんでした

 

さっぱり甘くて飲みやすい

濃いレモン味で、そのままでも飲めました！

持続性のあるビタミンCは魅力的だと思いました。

 

おいしい

飲みやすく続けられそうです。

一日中持続するという響きがいいです。

 

手軽

ビタミンCは一日の中で

何回かに分けて取らなくちゃいけないのが

面倒くさかったのですが、

こちらは1日1回でいいので楽でした。