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2024年5月20日

ビタミンCは何に良い?

ビタミンCは体内で合成することができないので

食べ物などから摂取する必要があります。

 

しかし、ビタミンCは水溶性のため

長く体内にとどまることができずに

数時間で尿と一緒に排出されてしまいます。

だからこまめに摂取しなくてはいけないのが

デメリットでしたが、そのデメリットを解決する

商品ができました!!

 

その名も

「タイムリリーストリプルビタミンC24」

trvc

 

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名前の通り3種類のビタミンCが配合されている

トリプルビタミンCです。

3種類の各ビタミンCが2時間後と6時間後に

血中のビタミンC濃度のピークを迎え、

24時間後まで0にならずにビタミン濃度をキープするという

優れモノのサプリメントです。

 

24時間持続するので

1日1包でいいのがうれしいサプリメントですね。

 

パウダータイプの個包装なので持ち運びにも便利です。

旅行や職場などどこにでもご一緒してくださいね。

 

さて、そんな水溶性ビタミンの一種「ビタミンC」ですが

そもそも何に良いのでしょうか?

 

ビタミンCの働き

●体内でコラーゲンを作るときに必要な成分「ビタミンC」

不足すると十分にコラーゲンが作られず

血管などがもろくなってしまい破れやすくなってしまう

壊血病を患ってしまいます。

コラーゲンが上手に生み出されないと

肌の弾力や艶にも影響がありますし

骨や髪の毛や爪、歯茎などコラーゲンが必要なところに

悪影響が出てしまいます。

 

●抗酸化作用がある「ビタミンC」

呼吸で酸素を取り込むと一部は「活性酸素」となります。

この「活性酸素」は病原菌の殺菌など、良い働きを持つのですが

強い働きのためタンパク質や脂質、DNAを傷つけたり、酸化させてしまいます。

そして、この活性酸素こそが糖尿病や動脈硬化、白内障などの老化現象を引き起こす

原因だとも言われています。

ビタミンCにはこの「活性酸素」を除去する働きがあります。

 

●老化防止にも「ビタミンC」

上記のように活性酸素が老化の原因であるため

活性酸素を除去することで老化を抑えることができます。

 

●ビタミンEを回復させるビタミンC

一度酸化されたビタミンEは酸化と闘う力をなくしてしまうのですが

ビタミンCがあると、ビタミンEは再び抗酸化力を取り戻し、抗酸化力を

発揮することができるようになります。

 

●ストレスと戦うビタミンC

ストレスによって体内のビタミンCは大量に

消費されてしまいます。

ストレスが多い人は不足しがちなので

しっかりとりましょう。

ストレスに対抗する成分「アドレナリン」を作り出すときにも

ビタミンCが必要なのでストレスが多い人は特に

ビタミンCの摂取が重要です。

 

●免疫力をアップさせてくれるビタミンC

ビタミンCは病気と闘う白血球やリンパ球などに

多く含まれており、ビタミンCをとることで

それらが活発になって免疫力がアップします。

免疫力がアップすることで風邪の予防などにもつながります。

 

以上のようにたくさんの働きがあるビタミンC。

だから毎日コツコツととり続けたいですね。

 

1日中持続するから1日1包でOK

「タイムリリーストリプルビタミンC24」

https://www.cymbidium.co.jp/item/trvc.html

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通常注文 32包入り1箱 3,780円(税込)+送料550円

定期お届け便 1箱 3,402円(税込)送料無料

定期お届け便 3箱 9,299円(税込)送料無料

→ 3か月ごとに3箱ずつのお届けが一番お得で一番人気!!

★定期便には毎月お届け、2か月ごとお届け、3か月ごとお届けコースがございます。

★定期購入に回数のお約束はありませんのでいつでも解約やお休みができます。

お届け予定日の10日前までにご連絡くださいませ。

 

 ▼定期お届け便について▼

https://www.cymbidium.co.jp/teiki/

 

2024年5月16日

エラスチンは体のどこに多い?

エラスチンという成分の名前も

だいぶん一般的に聞かれるようになりましたが

コラーゲンほど有名ではないかも。

 

そこで改めてエラスチンのことを紹介します。

 

エラスチンとは? 

エラスチンとはたんぱく質の一種。

コラーゲンと共存関係にあります。

 

コラーゲン自体は伸び縮みせず

強くてかたいのですが

エラスチンは伸び縮みする弾力性のある

しなやかな成分でコラーゲン線維を

束ねて支える役割があります。

 

靱帯の約80%、動脈の約50%、肺の約20%、真皮の約5%を

エラスチンが占めています。

 

特にじん帯はほとんどが

コラーゲン(膠原線維)と

エラスチン(弾性線維)で出来ている

密平行線維性結合組織です。

 

 

じん帯が伸び縮みするのも

血管がしなやかで血液が通りやすいのも

呼吸で肺が大きくなったり小さくなったりするのも

お肌に弾力やハリがあるのもエラスチンのおかげなのです。

 

コラーゲンもエラスチンも本当に大事!

お肌だけでなく健康にとっても大事なんです。

 

心美寿有夢のサプリメント「シルキスタ」には

エラスチンもコラーゲンも入っています。

 (薬事OK)シルキスタ背景有り

パウダータイプのおいしいサプリメントで

お水に溶かして飲むのはもちろん、

そのまま直接口に含んでも

おいしく召し上がっていただけます。

その時はむせないように注意して下さいね。

 

 

1104tech04

1包ずつ個包装なので

もち運びにも便利です。

 

若々しいお肌をキープするためにも

また血管のしなやかさ、肺の収縮、

じん帯の伸び縮みのためにも

毎日、続けてみてくださいね。

 ▼エラスチン&コラーゲン「シルキスタ」▼

 https://www.cymbidium.co.jp/item/silkista.html

 

アサイーベリーはブルーベリーと同じ?!

アサイーベリーとブルーベリーは

名前も見た目も似ていますし、

スイーツやサプリメントでも

似たような使われ方をすることもあるので

同じもののように思われますが、

実は全然違うものです。

 

アサイーベリーは主にブラジルに生息する

ヤシ科の植物であるのに対し、

ブルーベリーはツツジ科の植物で、

全く別の種類の果物なのです。

 

 

fruit_acai

【アサイーベリー】

ヤシ科の植物

ブルーベリーより少し粒が大きい

ほとんど味も香りもしない

 

 

 

fruit_blueberry

【ブルーベリー】

ツツジ科の植物

アサイーベリーより粒が小さめ

酸味のあるフルーティーな味と香り

 

 

このように違いがあるのです。

 

 

【アサイーのことをもっと詳しく!】

 

アサイーベリーはブラジルの熱帯雨林(アマゾン)で

自生しているヤシ科の植物です。

数千年も昔からブラジルの原住民に親しまれてきた

フルーツでアマゾンの強い日差しや苛酷な環境に負けないよう、

栄養をたっぷり閉じ込めて育ったアサイーベリーです。

 

このようにアサイーベリーは熱帯雨林(アマゾン)の中で成長した

大自然のパワーが凝縮されている果物なのです。

 

必須脂肪酸、アミノ酸、食物繊維、ビタミンB、

ビタミンC、ビタミンE、リン、鉄分、カルシウム、

亜鉛などの豊富な栄養成分をバランスよく含んでいます。

そのため「奇跡の果物」「スーパーフルーツ」とも

呼ばれています。

 

 

 

【アサイーベリーに含まれる成分の特徴】

 

「カルシウム」が牛乳の約2倍

「ポリフェノール」が赤ワインの約30倍

「アントシアニン」はブルーベリーの約5倍!

「リン」はバナナの約4倍

「ビタミンC」はレモンの約3倍

「鉄分」はレバーの約5倍

「食物繊維」はゴボウの約3倍

 

 

と言う健康をサポートするのにぴったりの果物です。

 

また、アサイーベリーは健康だけでなく、

このバランスの良い栄養分の力を利用して

ダイエットのサポート食品としてや

美容や若々しさの為に飲まれる方も増えています。

 

 

 

 【アサイーベリーのサプリメント「アサイーベリーファイブスターex」】

 

アサイーベリーのサプリに変えて

ハッキリクッキリした!という方もいらっしゃいます。

 

アサイーベリーファイブスターexには

アサイーベリーを含めて5つの目に良い成分を配合。

 

●ルテイン

紫外線やパソコンなどの人工の光による刺激から守ってくれる

 

●メグスリノキエキス

千里の先までよく見えるようになったということから「千里眼の木」とも呼ばれます。

 

●クロセチン

カロテノイドの一種。くちなしの果実に含まれる黄色の天然色素です。

目の血流を改善し調整機能をサポートします。

 

●レスベラトロール

ポリフェノールの一種で天然の抗酸化物質です。

 

これらの5つのパワーで目をサポートします。

EX新パッケージ切抜済

目の健康をサポート

中高年におすすめ!

アサイーベリーファイブスターex

https://www.cymbidium.co.jp/item/fivestar.html

 

ミトコンドリアの働きとコエンザイム

ミトコンドリアって

なんだか学生の頃、理科とか化学の授業で聞いた覚えがあるような…

そもそもミトコンドリアって何でしょう?

saibou_mitochondria

 

ミトコンドリアとは

細胞を動かすときにエンジンの役割をし

エネルギーを生み出す細胞小器官。

 

ミトコンドリアは1つの細胞の中に

1つしかない場合もありますが、

多い場合は細胞1つの中に100~2000個

含まれているといわれています。

 

 そのミトコンドリアの中で 

生命活動に必要なエネルギーのほとんどを

うみだしています。

 

エネルギーを生み出すときの

最終経路の電子伝達系で

電子の受渡しをするときに必要なのが

コエンザイムQ10です。

 

コエンザイムQ10が不足すると電子が経路中に滞り、

うまくエネルギーを作ることができず、

エネルギー産生不足になります。

 

これが疲れの原因となるわけです。

 

 だからコエンザイムQ10をとることが

疲労回復、元気生活に役立つという事なのですね。 

 

年齢とともに体内のコエンザイム量は減少するから

補うのがおすすめ。

 

でも食事ではたくさんとれないので

サプリメントを役立ててほしいのです。

 

 

こちらは疲労回復に特化したサプリメントです。

 「Q10AXIS(キューテンアクシス)」

還元型コエンザイムQ10を配合したサプリメントです。

axis

 

Q10AXIS

キューテンアクシス

https://www.cymbidium.co.jp/item/axis.html

 

 

機能性表示食品
届出番号 C128
本品には還元型コエンザイムQ10が含まれます。

還元型コエンザイムQ10は、

細胞のエネルギー産生を助け、

日常的な生活での一過性の身体的疲労感を

軽減する機能があることが報告されています。

一過性の身体的な疲労を感じている方に適した食品です。

こだわりのすっぽん

こだわりのすっぽん

 

心美寿有夢のすっぽんサプリ

「国産すっぽん梅肉黒酢」に使用している

すっぽんはとてもこだわりのあるすっぽんです!

 

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自然豊かな外池で徹底した管理のもと

育てられたすっぽんを使用しています。

 

 

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自然に近い外池で育つスッポンは

元気で栄養も豊富!!

 

すっぽんの元気さに視察に行った社長も

驚いています!!

 

P1200226

 

すっぽんに与えるエサは

通常はアジ・いわしが原料になる

ブラウンミールという餌を与えることが

ほとんどなのですが 

心美寿有夢の商品に使用している「すっぽん」は

一番ハイグレードなホワイトミールという

スケトウダラ原料の餌を与えており、

これは人が食べても問題ないレベルのエサなのです。

 

P1200260

 

エサにまでこだわった「すっぽん」は

カルシウムや鉄分、亜鉛やアミノ酸など

とても豊富です。

 

その国産の「すっぽん」を甲羅ごとまるごと

粉砕することによって、豊富な栄養価を

まるごと摂取することができます。

さらに「国産すっぽん梅肉黒酢」には

希少価値の高いすっぽんオイルまで

配合しています。

 

黒酢と梅肉エキスと

この栄養価とアミノ酸量がダントツの

国産すっぽんまで入って

このお値段はコスパが良いですね!

 

黒酢も梅肉エキスもサラサラ食品。

そこにすっぽんの元気パワーもプラスした

「国産すっぽん梅肉黒酢」は

元気はもちろん、キレイも叶えてくれますし

なんといっても眠りと深くかかわるアミノ酸「グリシン」も

豊富に含まれるのでぐっすり質の良い眠りをとることができ

寝ている間に疲労も回復され、すっきりと目覚めの良い朝を

迎えることができます。

 

元気とキレイとぐっすりに!

国産すっぽん梅肉黒酢

すっぽん

 

国産すっぽん梅肉黒酢

 

https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html

2024年4月24日

とても大切な役割のある「食物繊維」

とても大切な役割のある「食物繊維」

 

食物繊維は体内の消化酵素で消化することができず

吸収もされないのでエネルギーになりません。

だから、大昔は役に立たないただの食べ物のカスとして

体に必要のないものと思われていました。

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しかし、今では健康を維持するために

とても大事な成分で

第6の栄養素とも言われるくらい

食物繊維は大切な成分だとわかりました。

 

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※5大栄養素とは

「炭水化物(糖質)」

「脂質」

「タンパク質」

「ビタミン」

「ミネラル(無機質)」

の5つの栄養素のことを言います。

 

主な食物繊維の働き

 

水溶性食物繊維

・水に溶けやすい

・ドロドロのジェル状 に変化

・糖質やコレステロールの吸収をゆっ くりにしたり

 排出したりする

・高血圧、糖尿病や脂質異常症などの

 生活習慣病の予防になる

 

 【多く含まれる食材】

大麦、オートミール、納豆、オクラ、山芋、

こんぶ、わかめ、ひじき、いちご、キウイフルーツ、りんご 等

 

 

不溶性食物繊維

・水に溶けにくい

・水分を含んで便の量を増やし排便がスムーズに

・有害物質を吸着し、便と一緒に排出する

・便秘予防

・大腸がんのリスクを減らす 

 

 【多く含まれる食材】

玄米、切り干し大根、キャベツ、ほうれん草、

人参、枝豆、きのこ類、ナッ ツ類、豆類、純ココア 等

 

 

多くの食品はどちらかの食物繊維だけが

含まれているというわけではなく

例えば・・・

 

オートミール(100g中)は

水溶性食物繊維が3.2g

不溶性食物繊維が6.2g

 

切り干し大根(100g中)は

水溶性食物繊維が5.2g

不溶性食物繊維が16.1g

 

というように両方の食物繊維が

含まれている食材がほとんどです。

 

一日の食物繊維の摂取量は

男性で21g 以上、

女性で18g 以上が

理想と言われています。

 

その内訳は

水溶性食物繊維1に対して不溶性食物繊維2の割合で

摂取するのが理想と言われています。

 

しかし現代の食生活では

水溶性食物繊維 1 : 不溶性食物繊維 4くらいの

バランスになっていることが多く、

多くの人が水溶性食物繊維が

不足しているといわれています。

 

食事のバランスが悪いと感じる方は

サプリメントを取り入れることもおすすめです。

ラクリア

 

秘伝梅肉黒酢ラクリア

https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html

 

 秘伝梅肉黒酢ラクリアは

「黒酢」「梅肉エキス」「ラクリスS(善玉菌)」

「アップルペクチン(リンゴの食物繊維)」の

4つの素材がメインのサプリメントです。

 

秘伝梅肉黒酢ラクリアに含まれる

「アップルペクチン(リンゴの食物繊維)」は

水溶性の食物繊維です。

善玉菌である「ラクリス菌」と一緒に摂れるので

おなかの中で食物繊維をエサに善玉菌が増殖して

おなかの調子を整えてくれます。

 

血液サラサラとおなかの調子を整えることが

同時にできる一石二鳥のサプリメントです。

ドロドロがダメな理由

血液サラサラとかサラサラ血液はよく耳にしますが

その反対ってやっぱり

「血液ドロドロ」「ドロドロ血液」でしょうかね。

 

血液がドロドロって

どんな状態のことを言うのでしょうか。

 

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血液の粘度が高まり(ネバネバ血液などとも言われる)

細い血管をスムーズに通り抜けられない血液のことを

ドロドロ血液と言います。

 

もう少し詳しく言うと

血液の成分の一つである

赤血球の変形能(形を変える能力)が低下し

しなやかに形を変えることができずに

細い毛細血管などをスムーズに通り抜けることが

できない状態だったり、

白血球の粘着性が増して、白血球同士がくっつき

血管壁にこびりついてしまったり、

血小板の凝集性や粘着性が高まり、

くっつきあって血管を通り抜けづらくなったりしているのが

ドロドロ血液の特徴です。

 

 

そんな

【ドロドロ血液がダメな理由】

をお伝えしますね。

 

血液がドロドロになると

細い血管を無理やり通そうと

心臓のポンプの圧力が高くなったり(高血圧)、

無理やり通ることで血管の壁を傷つけ、

そこに悪玉コレステロールなどが

入り込んで膨れ上がり、

血液の通り道を狭くしたり(粥状硬化と言います)

血管の壁に負担がかかり硬くもろくなってしまい、

破けやすい状態になってしまったりするからです。

 

血管が硬く、もろくなる病気が

「動脈硬化」ですね。

 

もろくなった血管は破れやすくなります。

脳で血管が破けるとくも膜下出血など脳出血が起こり、

命にかかわります。

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またドロドロ血液が原因で粥状硬化が起こったり

血栓ができると血管を詰まらせてしまいます。

これが脳内で起これば脳梗塞、心臓で起これば心筋梗塞を

引き起こしてしまうのです。

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このようにドロドロ血液は

血管を固く、もろくさせたり

血栓を作って詰まらせる原因となるのです。

 

 

ドロドロ血液になる原因は

・アルコールの飲み過ぎ

・脂っこいものや甘いものなどカロリーの摂りすぎ

・タバコの吸いすぎ

・運動不足

・過度のストレス

など。

 

サラサラ血液になるためには

・アルコールは適量を摂る

・食事は色々なものをバランスよく

 不足しがちな野菜や海藻、魚、豆製品などを特に食べましょう。

・タバコはやめましょう!

・ウォーキングやストレッチなど簡単でいいので運動の習慣化を

・上手にストレスを発散させてストレスをため込まない工夫を

 

また、血液をサラサラにしてくれるものを

食品やサプリメントで補うのもおすすめです。

 

 

特におすすめなのは

「秘伝梅肉黒酢シリーズ」です。

 梅肉黒酢シリーズ

 

名前の通り黒酢と梅肉エキスをベースにした

サプリメントです。

 

スクリーンショット 2024-02-19 100021

 

黒酢(サラサラ食品第1位)だけをとるより

梅肉エキス(サラサラ食品第2位)と一緒にとると

お互いのいいところを引き出し合って

より体に良いことがわかっており

学会(官民の研究者・医師による血流研究会)でも

高い評価をいただいています。

 

この組み合わせのサプリメントは

本当におすすめです!

 

●秘伝梅肉黒酢(ひでんばいにくくろす)

HQマーク無し秘伝梅肉黒酢20160628

1998年通信販売をはじめて

約26年のロングセラーサプリメント

 

1日の目安量2粒の中に

梅肉が14g(青梅の果肉換算)、

黒酢が80cc(液体換算)も入った飲みやすいソフトカプセルです。

※80ccはお猪口2杯分くらいです。

https://www.cymbidium.co.jp/item/bainiku.html

 

 

●秘伝梅肉黒酢ラクリア

ラクリア

梅肉黒酢に乳酸菌(ラクリス菌)と

食物繊維(リンゴの食物繊維アップルペクチン)をプラス

1日の目安量2粒の中に

梅肉が14g(青梅の果肉換算)、

黒酢が80cc(液体換算)も入った飲みやすいソフトカプセルです。

※80ccはお猪口2杯分くらいです。

https://www.cymbidium.co.jp/item/rakuria.html

 

血流改善と腸内環境を整えることが同時にできると

雑誌などでも取り上げられることも多く

便秘でお悩みの方などからも支持をいただき

爆発的な人気商品となりました。

 

 

●国産すっぽん梅肉黒酢

すっぽん

梅肉黒酢にすっぽんパワーをプラス

1日の目安量3粒の中に

梅肉が14g(青梅の果肉換算)、

黒酢が80cc(液体換算)も入った飲みやすいソフトカプセルです。

※80ccはお猪口2杯分くらいです。

https://www.cymbidium.co.jp/item/suppon.html

 

すっぽん丸ごと使い

すっぽんだけでなく希少価値の高い

すっぽんオイルまで含有しているコスパの良い

サプリメントです。

 

3商品とも通信販売で購入できます。

https://www.cymbidium.co.jp/

 

オメガ3について

油には「飽和脂肪酸」と

不飽和脂肪酸」があります。

 

そのうち「不飽和脂肪酸」のなかに

オメガ3

オメガ6

オメガ9

の三種類があります。

 

今回はその中でも特に注目の

「オメガ3」についてお話しします。

 

 オメガ3について

 ■オメガ3系脂肪酸

大きく分けて下記の二種類があります。

 

・α-リノレン酸(必須脂肪酸→体の中で合成できないから食事からとる必要がある)

  カメリナオイルや亜麻仁油やエゴマ油に多く含まれる

  

・EPA/DHA

  イワシやサバなどの青魚を中心に含まれている

 

■特徴

・血液をサラサラにして血栓や動脈硬化を防ぐ

・脳や神経の機能の維持に役立つ(認知症予防にも)

・酸化しやすいので熱や光に弱い

  ※カメリナオイルは植物ステロールが豊富なため

   オメガ3系のオイルなのに酸化しにくく、

   熱にも強いため加熱調理が可能

スクリーンショット 2024-02-16 133643

・中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる

・血圧を下げる

・アレルギーを抑制する

・現代の日本人は魚の摂取量が少ないため不足しがちな成分

・脂肪燃焼を高めたり代謝を良くしたりする

・細胞の酸化を防いで若々しい体を保つ

 ・うつ病など精神疾患の予防に役立つという研究も

 

体に良い油で、現代人は不足しがちなオメガ3ですが

脂質には変わらないのでカロリーは高め。

摂りすぎには気を付けてバランスよく

毎日継続してとることが大切です。

 

オメガ3が豊富で

オメガ369のバランスが理想的な2:1:2!!

 スクリーンショット 2024-02-07 102501

熱にも強く加熱調理もでき、

常温保存も可能なおいしい健康オイル

「カメリナオイル」

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https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

2024年4月19日

油の種類いろいろ ~ カメリナオイルはどんな油? ~

私たちが食する油は大きく分けて

「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の

2種類に分類されます。

 

【飽和脂肪酸】

・バター、ラード(豚の脂)、ココナッツオイルなど

・長鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸・短鎖脂肪酸の3種類がある

・体内で合成することができる

・常温では固体のことが多い

・肉や乳製品など動物性脂肪に多い

(ココナッツオイルはココヤシの実の胚乳から抽出される植物油で

植物油には珍しく、飽和脂肪酸を多く含むオイルなのです。)

・肉食中心の現代は飽和脂肪酸をとりすぎる傾向にある

 

★最近話題の中鎖脂肪酸(ちゅうさしぼうさん)★

最近雑誌やテレビでもよく目にしたり、耳にする中鎖脂肪酸。

MCTオイルやココナッツオイルなどが有名です。

MCTオイルやココナッツオイルは

一般の植物油に比べて速やかに吸収されるため、

エネルギーになりやすいという特徴があります。

また、脂肪がつきにくい油とも言われていることから、

ダイエットが気になる中高年にも注目されています。

 

 

 

【不飽和脂肪酸】

・サラダ油、オリーブオイルなど

・オレイン酸、リノール酸、α-リノレン酸の3種類がある

・リノール酸、α-リノレン酸は体内で合成することができないので

 必須脂肪酸と呼ばれている (食事からとる必要がある)

・常温では液体のことが多い

・魚や植物などに多い油

・血中の中性脂肪やコレステロール値を調節する働きがあるといわれている

 

不飽和脂肪酸は

 

オメガ3系脂肪酸・・・α-リノレン酸(必須脂肪酸)

            カメリナオイルや亜麻仁油やエゴマ油に多く含まれる

         ・・・EPA/DHA

            青魚を中心に含まれる

オメガ6系脂肪酸・・・リノール酸(必須脂肪酸)

            サラダ油、コーン油、ごま油に多く含まれる

オメガ9系脂肪酸・・・オレイン酸

            オリーブオイル、こめ油、紅花油、ひまわり油、菜種油

 

に分けられる。

 

カメリナオイルは

オメガ369のバランスが良いオイル

 

理想のバランスは

オメガ369=2:1:2と言われているのですが

カメリナオイルはその割合とほぼ同じ割合でオメガ369が含まれています。

 

スクリーンショット 2024-02-07 102501

 

カメリナオイルに多い「オメガ3」の働きを次回お伝えします。

 

健康になるだけじゃなく

おいしくて健康になれるカメリナオイル

生活に取り入れてみてくださいね。

 

270g(L)リサイズ

カメリナオイル 270g

https://www.cymbidium.co.jp/item/camelinaoil.html

 

 

 

 

「良菜六選 生の青汁」と相性抜群!バナナの話

心美寿有夢の青汁

「良菜六選 生の青汁(りょうさいろくせんきのあおじる)」

 パッケージ小

そのままお水やお湯に溶かして飲んでもおいしいですが

よくお聞きするのが

「青汁とバナナと豆乳でスムージーにして飲んでいます」

「バナナと牛乳と青汁をミキサーで混ぜ毎朝飲んでいます」

などなど意外とバナナと組み合わせをしている方が

多いです。

 

ミキサーにバナナ1本を入れ

牛乳または豆乳を。

甘めが好きな方はハチミツを追加すると

栄養価もアップします。

そこに青汁を1~2包入れて

ミキサーにかけるとあっという間に

美味しいバナナシェイク風

青汁スムージーの完成です。

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色もきれいで健康によさそう!

 

そこで今日はバナナの栄養について

お伝えしますね。

 

良菜六選 生の青汁とも相性抜群!!

■バナナの栄養

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バナナに豊富な栄養

「カリウム」

余分な塩分を体外に排出してくれるので

血圧が高い人やむくみが気になる人に

おすすめです。

 

また美容系ビタミンとも呼ばれている

ビタミンB群(ビタミンB2、ビタミンB6)も豊富です。

バナナの筋の部分にはポリフェノールが

たっぷり含まれているので

捨てずにしっかり食べてくださいね♪

 

またバナナは1本約86kcalと

意外と低カロリー!

食パン1枚が約210kcal、白ご飯茶碗1杯が約250kcalなので

バナナが意外とカロリーが低いのがわかりますね。

だからダイエットのお供にもおすすめなのです。

 

バナナは果糖やショ糖に加え、

消化に時間のかかるでんぷんを含んでいます。

果糖は摂取後に血糖値が急上昇しにくく、

ショ糖やでんぷんは吸収が緩やかなため

腹持ちが良いのも特徴です。

 

また、バナナには可食部100g中に

食物繊維が1.1g含まれます。

これは食物繊維のイメージの強い

レタス100gあたりに含まれる

食物繊維と同じ量です。

同じように1.1gの食物繊維がとれるなら

レタス1/3玉(約100g)食べるより

バナナ1本(約100g)のほうが

食べやすいですね!

ドレッシングなどもいらないので

余計な油分や塩分を摂らなくて済みますし!

 

食物繊維やオリゴ糖も含まれるため

善玉菌のえさとなって腸内環境を

整えてくれます。

牛乳や豆乳の代わりや少し追加で

ヨーグルトを加えるとヨーグルトに含まれる

善玉菌がバナナに含まれる食物繊維や

オリゴ糖をエサに増殖するので

おなかの健康にもとても良いです!!

 

そして運動する人にとってもうれしいバナナ。

必須アミノ酸である「バリン」「ロイシン」

「イソロイシン」で構成され、筋肉のエネルギー源となる

BCAAが豊富です。

筋タンパク質の合成を促進するので

運動後の筋肉の疲労回復も期待できます。

 

バナナって洗ったり、ナイフなどで皮をむいたり、

切ったりしなくても

すぐに手で皮をむいて簡単に食べられるのが

面倒くさくなくて良いですね!

果物の中でも一番手軽に

食べられるのではないでしょうか?!

 

お値段もそんなに高くない身近な果物ですので

青汁とのコンビネーションを楽しみながら

美味しく、健康になりませんか?

 

良菜六選 生の青汁

https://www.cymbidium.co.jp/item/kinoaojiru.html

パッケージ小

 

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